我家有個地下室，住了些不太熟的「家人」。他們像一群未經邀請的房客，帶著各自的行李，時不時闖進我的生活，掀起一陣風浪。我曾天真地以為，只要把門鎖緊，就能把他們隔絕在幽暗的角落，換來片刻安寧。可這鎖頭，顯然比我家的Wi-Fi訊號還不可靠，他們總能找到縫隙，溜上來搗亂，讓我措手不及外，還讓我扛著「情緒不穩定」的污名。
最近鬧得最兇的，是那位愛面子的「閃亮大公主」。母親節那天，本想在家安靜地吃頓飯，享受家人團聚的溫暖。誰知，滑開臉書，朋友圈裡滿是鮮花、禮物和五星級餐廳的打卡貼文。大公主瞬間炸毛，內心小劇場瘋狂上演：「別人家的母親節都這麼高級，我的呢？」結果，一桌精心準備的飯菜嚐起來像白開水，索然無味。心情低落的我，連帶對收拾桌子的兒子發了一頓莫名其妙的脾氣，搞得母子關係至今像繃緊的琴弦，隨時可能斷裂。這一刻，我才意識到，每次閃亮大公主的出場，源於我內心對「完美」的執念，還有那點不願承認的比較心。
還有位「不耐煩小姐」，總愛在我跟朋友聊天時冒出來，像個急性子的導演，在旁邊揮舞手臂喊：「快！講重點！」有一次，我竟對朋友脫口而出：「給你一分鐘，速戰速決！」事後懊悔得恨不得給自己一巴掌，內心OS哀嚎：「小姐，你又讓我變成壞人了！」她的急躁，彷彿在提醒我，時間永遠不夠用，可這份焦慮，卻讓我忽略了與人相處的溫度。
更別提那位「霸道總裁」，凡事追求極致效率。簡報明明有五天準備時間，他硬要我兩天搞定，還振振有詞：「這才叫實力！」每次我累到頭昏眼花，他還在一旁喊：「再撐一下，馬上就好！」害我懷疑自己是不是台永遠沒電的機器。這位總裁的背後，或許是我對自我價值的苛求，害怕慢下來就等於失敗。
最近，還發現地下室多了位「金魚大哥」的室友，對資訊的胃口大得驚人。YouTube得開兩倍速，手機滑到手指抽筋，連睡覺都要塞著Podcast入耳。結果呢？乾眼症找上門，搭捷運過站好幾回，甚至有次開車滑手機，差點釀成大禍。前不久，大家聊到美國最新的關稅政策，金魚大哥意識到資訊有點落後，這下不得了了，吃不飽的金魚，在網路上爬了一個晚上的資料，半夜三點才放我去睡覺。他的貪婪，映射出我對「錯過資訊」的恐懼，彷彿停下來一秒，就會被世界甩在後頭。
這些地下室的家人，像一群被我驅逐到下水道的忍者神龜，躲在暗處，卻從未真正離開。我以為把他們藏起來，就能假裝一切無事，可他們卻以各種方式回來敲門——有時是小地雷，有時是大核彈，炸得我生活一團亂。那些控制不住的脾氣、莫名其妙的拖延，甚至錯失的機會，原來都是他們在暗中作祟。我忍不住自問：「為什麼我會這樣？」而旁人看著失控的我，恐怕也一頭霧水。
從心理學的角度看，這些「房客」其實是我們內在情緒的化身，攜帶著未被處理的創傷、自卑或焦慮。當我們試圖壓抑它們，說服自己「別情緒化」，往往只會讓這些情緒像壓縮的彈簧，反彈得更猛烈。比起徒勞地與情緒對抗，認識它們的「觸發開關」才是更有效的策略。這些開關，可能是某句話、某個場景，甚至是某種熟悉的無力感。一旦察覺自己的開關，就能提前拉下「內心閘門」，用忽視、轉移注意力等方式，讓情緒的衝擊悄然消散。
既然趕不走這些房客，或許該試著與他們和平共處。他們不是敵人，而是內心深處的家人，帶著未被傾聽的需求，等著我正視。我開始輕聲問自己：不耐煩小姐，是否只是想幫我節省時間？霸道總裁，是否只是怕我錯過機會？金魚大哥，是否只是渴望被認可？閃亮大公主，是否只是想讓我感受到被重視的溫暖？
認識這些家人，是讓內心地雷安靜的第一步。當我學會傾聽他們的悄悄話，那些曾讓我失控的情緒，彷彿也變得溫柔了些。就像一場與自己的和解，我開始明白，他們不是來搗亂，而是來提醒我：好好愛自己，也愛那些不完美的時刻。
