「藏起來的痛，會變成更大的火山」
陰雨綿綿的心情
最近，小樂的學校生活出了一點狀況。那天，小樂在學校可能有些調皮，也可能遇到什麼委屈或不公平的事，但爸爸媽媽不知道。老師因此懲罰了他，暫時不能參加他最愛的體育課。這讓小樂的心像天氣一樣下起了悶悶的雨。
他不想被罰，越想越生氣，於是開始對老師反抗，連老師要他寫的罰寫作業也拖拖拉拉地寫。等到放學回家，小樂的心還是堵著一團火。他把這些氣都帶回家，對爸爸媽媽亂發脾氣，亂說話，結果原本期待的星期六玩球時間也被取消了。
大狗狗的溫柔提醒
晚上，大狗狗輕輕走到小樂身邊說：「小樂，你是不是受傷了？」
「我哪有受傷！」小樂大聲說，但大狗狗只是靜靜地看著他。
爸爸也輕聲地說：「如果你在學校真的有什麼難受的事，回來可以告訴爸爸啊。就像你身體受傷了，如果你不說、不擦藥，那傷口不會好，還可能因為痛，而讓你亂踢人、亂發火，最後被懲罰。這樣不是更冤枉嗎？」
小樂靜了一會兒，小聲說：「可是我覺得老師不公平……」
爸爸點點頭：「那就說出來，我們一起想辦法，不要讓那個傷口藏在心裡變成大火山，好嗎？」
小樂點點頭，眼裡的雲慢慢散開了一些。大狗狗伸出牠毛茸茸的爪子拍拍小樂的肩膀說：「英雄不是不會生氣，而是知道怎麼說出自己的痛，讓傷口好起來。」
從那天開始，小樂學會了一件很重要的事——
有時候，比起忍住不哭，更勇敢的，是說出心裡的痛。
心的山洞故事
「說出心裡的痛，就有光能進來」
那天晚上，小樂難得沒有頂嘴，也沒有說「我才沒有不開心」。他只是靜靜地靠著大狗狗，聽牠用溫暖的聲音說故事。
大狗狗說：「有一個地方叫作『心的山洞』，那裡住著我們藏起來的情緒——生氣、小小的委屈，還有傷心。當我們不想面對時，它們就藏進那個山洞。可是啊，山洞太黑了，情緒們會慢慢變成怪獸，越來越大，最後會從山洞裡跑出來，亂叫亂跳，嚇人也傷人。」
小樂低頭不語。他突然想起那天下午體育課時，他明明只是多講幾句話，老師就罵他「不專心」，叫他去旁邊罰站。他覺得委屈，可是又不敢說，只能氣鼓鼓地反抗……結果老師就更生氣了。
「我不是故意不寫的……我只是不想被罵了還要裝沒事……」小樂小聲說。
爸爸媽媽聽了，都沒有責怪他。他們反而感謝他願意說出心裡的話。媽媽說：「你願意說出來，就是一種勇氣。以後遇到難過或委屈的事，我們一起想辦法，好嗎？」
那一晚，小樂第一次沒有把氣悶在心裡。他像把壓在胸口的大石頭搬開了，呼吸也變得輕鬆。
接下來的一週：療癒與轉化的旅程
隔天，小樂和爸爸媽媽一起訂了一個新約定：
- 每天回家先喝水、坐下來聊聊今天的感覺。 不只是說「開心」或「生氣」，還要說「為什麼」這樣感覺。
- 發現自己要爆炸時，先對自己說：「我現在不是壞孩子，我是有話要說的孩子。」
- 每天晚上睡前，大狗狗會帶小樂進入「心的洞穴冥想」： 「深呼吸…… 想像自己走進心的山洞，看看裡面住著什麼情緒小怪獸。對他們說：『謝謝你們提醒我，我現在準備聽你們說話了。』然後，用光和愛擁抱牠們……讓牠們慢慢變回小小的雲朵，飄走。」
金色夕陽下的成長
漸漸地，小樂開始變了。他不再把氣憋在心裡，也不再亂發脾氣。他變得更會表達自己的情緒，甚至有一次還主動跟老師道歉，說自己那天其實是難過不是故意搗蛋。老師也被感動了，笑著說：「原來你長大了不少呢！」
那天放學，大狗狗陪他一起走回家，天邊是一大片暖金色的夕陽。
小樂說：「其實啊，心裡受傷沒那麼可怕，只要我敢說，它就會慢慢好起來。」
大狗狗點點頭：「沒錯，說出心裡的痛，就有光能進來。」
延伸活動與親子共修建議
🌱 冥想引導（睡前5分鐘）
「想像心裡有個小房間，裡面有你今天的情緒。不管是開心、生氣、委屈，通通都可以進來。你坐在中間，微笑地看著它們，然後對自己說：『謝謝今天的我，辛苦了。』」
🌟 親子共寫情緒日記
每天寫一件讓人不舒服的事，以及一個「我可以怎麼更好說出來」的方式。
🧘 小小修行提醒
- 「每一份情緒，都是來幫助我更懂自己的使者。」
- 「我不需要是乖小孩，我只要是誠實的小樂就好。」
故事結束語：
真正的勇氣，不是不會害怕或生氣，而是願意面對和表達這些真實的感受。當我們學會說出心中的痛，光就會慢慢照進來，讓傷口得到療癒。
