21天金錢自癒練習:療癒你的金錢關係,邁向財富自由

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘

前言:當金錢焦慮悄悄爬上心頭

你是否曾有過這樣的時刻?

  • 打開信用卡帳單,一邊點頭硬撐,一邊心跳加快;
  • 逛網頁時忽然點了一堆「期間限定」卻其實根本不需要的東西;
  • 想存錢、想理財,卻總是覺得「錢好像跟我不親」。

金錢,是我們每天都在接觸的議題,卻很少有機會真正去「好好感受」與它的關係。有人把錢當壓力,有人把錢當救命繩,有人對錢懷有恐懼,有人對錢永遠覺得不夠。

我們都知道財富自由是夢想,但很少人知道:「先學會和金錢修好關係,才可能真正自由。」

這次,我整理了《21天金錢自癒練習》,不用艱難理財公式,不必投資入門書,而是從內在療癒金錢信念開始,一天一點點,改寫我們與金錢的故事。

21天金錢自癒練習清單

第1天:寫下你對金錢的第一個記憶

金錢最初是什麼模樣?可能是爸爸的零用錢、媽媽結帳時的皺眉、紅包袋的香味……你和它的第一段記憶,可能就是你現在金錢信念的根。

第2天:觀察今天所有花費,記錄原因與感受

每一筆支出背後,都有一個情緒或需求。今天的消費,是出於需要?焦慮?補償?還是習慣?

第3天:不帶錢包出門一天只用已有的資源

生活一天,讓自己感受「其實我已經擁有很多」,是從匱乏走向豐盛的第一步。

第4天:寫下你最害怕的金錢情境

可能是「退休沒錢」、「被說沒價值」、「失去收入來源」… 把恐懼寫下來,是釋放它的開始。

第5天:為一筆浪費的支出寫封信

不是責備,而是理解與原諒。你當時那麼做,可能只是想讓自己感覺好一點。

第6天:設定一個7天內的小財務目標

省下一杯咖啡、記帳一週、準時繳帳單,跳一跳得著的果實,最能增強信心。

第7天:與金錢對話,問問它:「你來做什麼?」

閉上眼,想像錢是一位朋友,它會怎麼回答你?你又如何看待它?

第8天:一天不打開購物軟體

斷開無意識的消費循環,給心靈與荷包一點安靜。

第9天:唸給自己聽5句金錢正念語

例如:「我值得被支持」「錢是實現夢想的橋樑」「我正在成為理財有意識的人」。

第10天:清理錢包與金融app

整理亂糟糟的帳戶與卡片,是一種對金錢關係的尊重與自我照顧。

第11天:自己煮一頓省錢健康的餐

從手中創造滋養感,比外食更多安全與自足感。

第12天:找出一筆非必要支出,存起來

存錢不是壓抑,而是為未來的自己存下一點選擇的自由。

第13天:列出所有收入,哪怕只是小獎金或零用

數字不論大小,都是你努力的結果,請給自己一點感謝。

第14天:寫下10個你已擁有的無價資產

健康、友情、創意、自由……財富,不只是錢。

第15天:給未來的「財富版自己」寫一封信

寫下他/她的樣貌,怎麼生活,怎麼花錢。你會發現,那個版本的你,其實並不遙遠。

第16天:列出你最重視的消費價值

品質?便利?環保?安全感?搞清楚你「為什麼花錢」,會讓花得更安心。

第17天:斷捨離三樣不需要的物品

你會發現,真正能讓你安心的,不是「擁有很多」,而是「擁有剛好」。

第18天:和一位朋友聊聊金錢

打破金錢話題的禁忌,也可能打開彼此更深的信任與支持。

第19天:5分鐘金錢冥想練習

靜靜想像錢在你手中流動、被善用、被分享,然後又再度回來。

第20天:觀察今天你對他人財富的反應

比較?羨慕?嫉妒?祝福?這些感覺其實都在映照你與錢的關係。

第21天:寫下這21天的收穫與改變

也許不再討厭記帳了,也許開始感覺錢沒有這麼可怕。記錄下來,讓成長成為你新的起點。

結語:療癒,是一點一滴,向內走的路

這21天的練習可以幫助我們沒有學投資、沒有報名理財課,卻一起走進了一條更溫柔的財富之路

讓你重新看見金錢,也重新看見自己。

錢,從來不只是數字,它是一種關係、一種信任、一種你給自己的支持。

如果你走到了這裡,也許你已經在金錢中,看見了更多的愛與自由。

未來你可以慢慢延伸,把這些練習帶進生活習慣,或每個月再重來一次,建立起屬於你自己的豐盛感。

願我們都能安心地說:

「我和金錢的關係,正在一點一滴變得溫柔、有力量。」
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筆尖上的遇見|PETER的打工筆記
121會員
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七年北漂寒窗,寄居木柵邊陲,牧養後山森林,也靜靜與自然為伍。深夜裡,我時常獨自漫跑於山徑,與星光與靜默對話。 學成之後,幸運踏上心理師之路,歸隱已七年。成為學生的玩伴、鄉間的旅人,在多元民情與人心間遊走,慢慢學會以平凡的眼睛看見不凡。 寫作,記住與每個生命交會時的激盪與激昂,也試著在字句之間與彼此產生漣漪,共振、相映。
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