日前，香港首個以 Mindfulness 正念為主題的園地開幕，名為「觀心圓」。「觀心圓」坐落於九龍觀塘海濱，位處翠屏河口通往維多利亞港的位置。不熟悉香港地理的讀者或會以為這裡景色怡人、風光明媚，但實情恰恰相反。活化前的「翠屏河」其實是觀塘明渠—一條曾經臭氣熏天的污水渠！「觀心圓」更是位於繁忙的「觀塘繞道」行車天橋底下。不得不佩服設計師團隊，巧妙運用了橋底的喧囂車聲與翠屏河臨海的安靜，在園中設置迷陣、生命之花、明陣等設計，讓我們能夠體驗在噪音中修習正念，成為「噪音正念修行」（Noise-Based Mindfulness Practice）的都市實踐。
觀塘這個地方，正是我創業主要陣地！在香港打拼的歲月裏，我在這裏付出過不少血汗（港語：留低過唔少腳毛）。最近得知香港團體身心靈平台在此推廣噪音正念修行，不禁喚起了許多創業時期的回憶（呢個觀塘繞道落橋位，長期塞車，過往為我帶來不少煩燥不安緊張同焦慮😓....）。這讓我領悟到：「噪音正念修行」不就是「創業修行」嗎？
「噪音正念修行」和「創業修行」兩者看似風馬牛不相及，一個關注內在平靜，一個聚焦外部事業，但實際上它們有著非常緊密的底層邏輯和應用關係。簡單來說，「噪音正念修行」是「創業修行」中一個極其重要且實用的練習場景和具體方法。「噪音正念修行」如何服務於「創業修行」？
創業的過程本身就像是一個充滿「噪音」的環境：
- 外部噪音：
- 市場的變化與競爭： 市場充斥著各種新趨勢、競爭對手動向和行業報告，這些都是必須接收但容易讓人迷失的「噪音」。
- 客戶的反饋與抱怨： 有積極也有負面的聲音，關鍵在於如何保持客觀，篩選出有用信息。
- 媒體與社交媒體的喧囂： 鋪天蓋地的資訊、成功學和焦慮感，容易讓人迷失方向。
- 經濟波動與政策變化： 這些宏觀層面的不確定性，如同持續不斷的噪音。
- 內部噪音：
- 自我懷疑與恐懼：「我能行嗎？」「會不會失敗？」這些內心的聲音往往比外部噪音更具破壞力。
- 焦慮與壓力：資金、團隊、時間、銷售目標所帶來的巨大壓力，容易令大腦思緒混亂。
- 完美主義與拖延：這些內在的阻礙，如同噪音般干擾你的行動力。
- 多重任務與資訊過載：作為一人創業者，你需要同時處理眾多任務，腦中充斥著各種待辦事項，形成「心智噪音」。
透過「噪音正念修行」所培養的能力，正正就是創業修行最需要的：
- 提升專注力與效率：
- 噪音正念： 訓練你在嘈雜環境中專注當下的能力。
- 創業修行： 創業環境永遠充滿雜音。透過練習，你能在資訊轟炸、多重任務、內心焦慮中，保持清晰思緒，聚焦最核心的任務，提升決策品質與執行效率。
- 培養情緒韌性與抗壓性：
- 噪音正念： 學會不受惱人聲音影響，純粹覺察它們的來去。
- 創業修行： 面對客戶抱怨、訂單下滑、投資人拒絕時，你會如同面對刺耳噪音，練習不被情緒擊垮，而是冷靜覺察情緒，轉而分析問題，尋找解決方案。這能大大提升創業者的心理承受力。
- 洞察力與客觀性：
- 噪音正念： 放下對聲音的評判，純粹觀察其特質。
- 創業修行： 這種不帶評判的觀察能力，幫助創業者更清晰地看待市場反饋，不被個人好惡或既定觀念蒙蔽。你能從數據和現象中，準確洞察問題本質，作出理性判斷。
- 接受「無常」與「變化」：
- 噪音正念： 聲音來去無常。修行者覺察並接受這種變化。
- 創業修行： 市場、技術、客戶需求不斷變化。對「無常」的理解，讓創業者能靈活調整策略，不執著舊有模式，避免被時代淘汰。
- 找到內在的平靜與力量：
- 噪音正念： 在喧囂中找到內心深處的寧靜。
- 創業修行： 創業路上充滿孤獨和壓力。練習在混亂中尋得內心平靜，能為創業者提供源源不絕的內在能量，避免倦怠（burnout），保持清晰思路面對挑戰。
總結
「噪音正念修行」是將正念應用的範疇延伸至日常生活中最常見的干擾。而「創業修行」則是一個更廣泛的框架，將修行原則應用到整個創業旅程之中。
因此，噪音正念修行可以被視為創業修行的一個微觀、日常化的實踐場景。它培養創業者在複雜多變、充滿挑戰的環境中，保持清醒、專注、平靜和韌性。這些都是成功創業家必備的核心素養，不論身處任何「噪音」之中。
簡而言之，當你掌握在噪音中保持正念，你就能在創業的喧囂中保持清醒和高效。
這裏不禁讓我想起已故著名心理學家、諾貝爾經濟學獎得主 Daniel Kahneman 的遺作《Noise》，希望日後有機會和大家詳細分享。
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觀心圓「噪音修行」的正念美學影片連結：https://youtu.be/FR0gCmnfcYU
翠屏河觀心圓 - 陳麗雲教授的感悟影片連結：https://youtu.be/ZC-4Vl9N3t4
噪音正念修行 - 香港鬧市修行的實證新典範 - 周華山博士詳盡解說：https://www.facebook.com/share/p/1AWiPvN466/
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我係 Kevin，連續創業者，呢個係我嘅創業修行筆記📝。每日我會分享我嘅創業心得同埋挑戰，希望可以同大家一齊玩，一齊行，一齊成長。
