前情提要:【學習筆記】臨床催眠與疼痛管理:透過情緒釋放,保持背部健康
你也常常聽過有人這裡痛那裡痛嗎?
可以把這系列分享給他,讓他一起來練習讓身體保持健康的方法喔!
記得,若有健康上的問題,還是優先去看醫生,醫生也找不到原因的再來參考本系列與相關的醫師討論喔!延伸工具:情緒對話履歷表|疼痛量表中文版

乳房
常見症狀或不適感受:
腫脹、壓痛、硬塊
可能的對應情緒:
當你總是在照顧他人、忽略自己時,乳房會幫你發出提醒:你的愛也需要回流給自己。
情緒釋放建議:
- 雙手輕撫乳房外側,深呼吸三次,感受自己溫柔的觸碰。
- 問自己:「我最近有為自己做些什麼嗎?」
- 對自己說:「我也值得被照顧,我的需求也需要被看見、被重視。」
「滋養別人之前,先回到自己內在的空杯狀態。」
纖維囊腫
常見症狀或不適感受:
胸部硬塊、經前脹痛
可能的對應情緒:
當你有很多話沒說、情緒沒流動時,它們可能會變成身體的結塊存在。
情緒釋放建議:
- 手放在胸口,深吸一口氣,吐氣時發出輕聲「啊~」。
- 問自己:「我是不是一直不敢表達我的不滿與累?」
- 寫下三件讓你壓抑的情緒,然後撕掉紙條釋放。
「情緒如果不能被表達,就會被身體記住。」
乳癌
常見症狀或不適感受:
腫塊、疼痛、惡化傾向
可能的對應情緒:
每一個累積在乳房裡的情緒,都與你「不敢愛自己」有關。這不是責備,而是邀請你重新學會溫柔地對待自己。
情緒釋放建議:
- 找一張你童年的照片,對著照片的你說:「我愛你,我會學著照顧你。」
- 每天花五分鐘做一件只為自己開心的小事,讓愛重新流動。
- 輕撫胸口時說:「我現在選擇珍惜自己,不再延遲。」
「愛不是只給別人,最深的療癒,是允許自己活成自己。」
今天我們先分享到這裡,下周同一時間,我們再來分享腹部相關的資訊。
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