前情提要：【學習筆記】臨床催眠與疼痛管理：透過情緒釋放，保持背部健康
你也常常聽過有人這裡痛那裡痛嗎？
可以把這系列分享給他，讓他一起來練習讓身體保持健康的方法喔！
記得，若有健康上的問題，還是優先去看醫生，醫生也找不到原因的再來參考本系列與相關的醫師討論喔！延伸工具：情緒對話履歷表｜疼痛量表中文版
乳房
常見症狀或不適感受：
腫脹、壓痛、硬塊
可能的對應情緒：
當你總是在照顧他人、忽略自己時，乳房會幫你發出提醒：你的愛也需要回流給自己。
情緒釋放建議：
- 雙手輕撫乳房外側，深呼吸三次，感受自己溫柔的觸碰。
- 問自己：「我最近有為自己做些什麼嗎？」
- 對自己說：「我也值得被照顧，我的需求也需要被看見、被重視。」
「滋養別人之前，先回到自己內在的空杯狀態。」
纖維囊腫
常見症狀或不適感受：
胸部硬塊、經前脹痛
可能的對應情緒：
當你有很多話沒說、情緒沒流動時，它們可能會變成身體的結塊存在。
情緒釋放建議：
- 手放在胸口，深吸一口氣，吐氣時發出輕聲「啊～」。
- 問自己：「我是不是一直不敢表達我的不滿與累？」
- 寫下三件讓你壓抑的情緒，然後撕掉紙條釋放。
「情緒如果不能被表達，就會被身體記住。」
乳癌
常見症狀或不適感受：
腫塊、疼痛、惡化傾向
可能的對應情緒：
每一個累積在乳房裡的情緒，都與你「不敢愛自己」有關。這不是責備，而是邀請你重新學會溫柔地對待自己。
情緒釋放建議：
- 找一張你童年的照片，對著照片的你說：「我愛你，我會學著照顧你。」
- 每天花五分鐘做一件只為自己開心的小事，讓愛重新流動。
- 輕撫胸口時說：「我現在選擇珍惜自己，不再延遲。」
「愛不是只給別人，最深的療癒，是允許自己活成自己。」
今天我們先分享到這裡，下周同一時間，我們再來分享腹部相關的資訊。
-
若是你喜歡這系列，請幫我點個愛心，留下你還想知道哪部分，我再來整理分享喔😉
先感謝你的支持與鼓勵，若是周遭親友有對應的不舒適，也都可以分享給他們看喔❤️
