【學習筆記】臨床催眠與疼痛管理:透過情緒釋放,保持胸部健康

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前情提要:【學習筆記】臨床催眠與疼痛管理:透過情緒釋放,保持背部健康

你也常常聽過有人這裡痛那裡痛嗎?

可以把這系列分享給他,讓他一起來練習讓身體保持健康的方法喔!

記得,若有健康上的問題,還是優先去看醫生,醫生也找不到原因的再來參考本系列與相關的醫師討論喔!

延伸工具:情緒對話履歷表疼痛量表中文版
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乳房

常見症狀或不適感受:

腫脹、壓痛、硬塊

可能的對應情緒:

當你總是在照顧他人、忽略自己時,乳房會幫你發出提醒:你的愛也需要回流給自己。

情緒釋放建議:

    1. 雙手輕撫乳房外側,深呼吸三次,感受自己溫柔的觸碰。
    2. 問自己:「我最近有為自己做些什麼嗎?」
    3. 對自己說:「我也值得被照顧,我的需求也需要被看見、被重視。」
「滋養別人之前,先回到自己內在的空杯狀態。」



纖維囊腫

常見症狀或不適感受:

胸部硬塊、經前脹痛

可能的對應情緒:

當你有很多話沒說、情緒沒流動時,它們可能會變成身體的結塊存在。

情緒釋放建議:

    1. 手放在胸口,深吸一口氣,吐氣時發出輕聲「啊~」。
    2. 問自己:「我是不是一直不敢表達我的不滿與累?」
    3. 寫下三件讓你壓抑的情緒,然後撕掉紙條釋放。
「情緒如果不能被表達,就會被身體記住。」



乳癌

常見症狀或不適感受:

腫塊、疼痛、惡化傾向

可能的對應情緒:

每一個累積在乳房裡的情緒,都與你「不敢愛自己」有關。這不是責備,而是邀請你重新學會溫柔地對待自己。

情緒釋放建議:

    1. 找一張你童年的照片,對著照片的你說:「我愛你,我會學著照顧你。」
    2. 每天花五分鐘做一件只為自己開心的小事,讓愛重新流動。
    3. 輕撫胸口時說:「我現在選擇珍惜自己,不再延遲。」
「愛不是只給別人,最深的療癒,是允許自己活成自己。」




今天我們先分享到這裡,下周同一時間,我們再來分享腹部相關的資訊。


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若是你喜歡這系列,請幫我點個愛心,留下你還想知道哪部分,我再來整理分享喔😉

先感謝你的支持與鼓勵,若是周遭親友有對應的不舒適,也都可以分享給他們看喔❤️


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