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快速重點摘要
- 人工智慧(AI)應用與使用者行為分析
- 人工智慧聊天機器人被廣泛用於工作任務和內容創作,而非主要用於情感或個人支持,儘管情感連結的趨勢可能正在增加。
- 使用者利用人工智慧進行多種個人輔助,包括情緒宣洩、決策分析、社交練習、習慣養成及道德困境諮詢。
(Image credit: gemini 生成設計)- 人工智慧系統能力與限制
- Anthropic 的實驗顯示,即使是先進的人工智慧,在複雜商業運營上仍存在顯著缺陷,例如虧損銷售和「幻覺」現象。
- Meta AI 正在測試自動生成照片編輯建議的功能,但這引起了對使用者隱私和資料使用的疑慮,特別是未公開的相簿資料。
- NVIDIA 的深度學習超高取樣(DLSS)Transformer 模型,透過優化可減少約 20% 的顯示記憶體(VRAM)使用量,提升了效率。
- 程式設計代理人(Coding Agents)在協助程式設計師提升效率方面展現巨大潛力,但仍需人類精確的指令與判斷。
- 人工智慧產業的基礎設施與競爭格局
- OpenAI 開始租用 Google 的人工智慧晶片(張量處理單元,TPU),顯示其正在減少對 NVIDIA 圖形處理單元(GPU)及微軟資料中心的依賴,並可能促進 TPU 成為更具成本效益的替代方案。
- 美國眾議院因資料保護和透明度問題,禁止在官方裝置上使用 WhatsApp,並推薦了其他被認為更安全的通訊軟體。
- 睡眠與生長激素的關聯性研究
- 最新的研究揭示了睡眠(包含快速動眼期 REM 和非快速動眼期 NREM)會顯著促進生長激素(GH)的釋放。
- 促生長激素釋放素(GHRH)神經元和體抑素(SST)神經元在調節生長激素釋放中扮演關鍵角色,其活性在不同睡眠階段呈現獨特模式。
- 生長激素會透過提高藍斑核(LC)正腎上腺素神經元的興奮性來促進清醒,形成一個負向回饋機制,連結了代謝狀態與睡眠傾向。
- 改善睡眠品質的建議
- 保持一致的就寢時間、睡前避免使用電子螢幕、避免太晚進食與劇烈運動,以及確保睡前有足夠的放鬆時間,都是改善睡眠的關鍵。
- 建立規律的睡前習慣、設定固定的睡眠與起床時間,並創造涼爽、黑暗、安靜的睡眠環境,有助於調節生理時鐘並提升睡眠效率。
人工智慧的多元應用與使用者互動
人工智慧(AI)正在以多種方式融入人們的日常生活,從提供情感支持到協助重大決策。儘管其應用日益廣泛,但一份來自 Anthropic 公司,分析了 450 萬次與 Claude 聊天機器人對話的報告指出,只有 2.9% 的互動是出於情感或個人支持的目的。報告也進一步提到,其中僅有 0.5% 的對話涉及陪伴或角色扮演關係,而 1.13% 用於指導(coaching),且只有 0.05% 屬於浪漫對話。這與 OpenAI 和麻省理工學院(MIT)對 ChatGPT 的研究結果相似,即絕大多數使用者將人工智慧用於工作任務和內容創作。然而,Anthropic 承認人工智慧的應用前景正在迅速變化,未來的「情感性」使用可能會變得更加普遍。- 情感與個人支持應用
- 輔助性「替代療法」:雖然目前的人工智慧模型皆非有執照的治療師,且會明確告知使用者,但人們仍傾向於將其視為類似治療師的角色。使用者可能會輸入「我對工作感到非常焦慮。你可以跟我談談嗎?」或「我感到很困惑。我該問自己哪些問題?」之類的內容。許多人聲稱與人工智慧對話後感到更平靜,這並非因為人工智慧提供了奇蹟般的解決方案,而是提供了一個可以無壓力傾訴想法的空間。
- 情緒緊急出口:人工智慧也可以作為一種「壓力閥」,讓使用者在深夜感到壓力過大時,無需打擾朋友或沉溺於負面新聞,而是向人工智慧傾訴。人工智慧會以平靜、溫和的語氣回應,甚至引導進行呼吸練習或講睡前故事。有使用者表示,他們會在每次社交活動前後與 Claude 對話,作為預演或放鬆的方式。這種使用方式並非治療或友誼,但它提供了一個隨時可用的傾聽者。
- 混合式應用:目前最佳情況是人工智慧作為一種混合工具,協助人們準備、發洩、想像新的可能性,然後將這些想法帶回現實世界,融入對話、創意或社群互動中。
- 日常生活決策輔助
- 客觀分析利弊:人類在做重大決策時常難以抉擇,而人工智慧提供了一個客觀的解決方案。人工智慧不會記住過往的選擇或讓人產生罪惡感,這對某些人來說是一種新鮮感。使用者可以詢問人工智慧是否該搬到新城市、結束一段長久關係,或購買一件難以證明其合理性的物品,人工智慧會冷靜地列出優缺點。
- 模擬內心對話:使用者甚至可以要求人工智慧模擬兩種內心聲音,例如「冒險者」和「謹慎規劃者」,讓它們各自陳述論點,幫助使用者做出更知情的選擇。人工智慧提供的這種超然清晰度極具價值,特別是當現實中的諮詢對象過於涉入或情感投入時。
- 社交與習慣養成輔助
- 社交教練:人工智慧可以幫助應對社交焦慮,例如草擬拒絕邀請的訊息,或建議如何輕鬆融入與不同人的對話。使用者可以讓人工智慧扮演角色,排練完整的對話,測試不同的措辭,直到感覺舒適為止。
- 責任夥伴:人工智慧可以作為一個「安靜的副駕駛」,幫助使用者實現個人目標。使用者可以告知人工智慧他們的目標,並要求其定期檢查、溫和提醒,或在動力不足時協助重新調整心態。例如,戒菸者可以讓 ChatGPT 協助追蹤菸癮並撰寫激勵性的打氣文字,或讓聊天機器人提醒寫日記並提供寫作靈感。
- 道德與倫理決策諮詢
- 中立的討論平台:在面臨道德或誠信問題時,有些人會向人工智慧尋求幫助。這些問題不總是巨大的道德困境,許多日常選擇也可能令人深思。
- 探索價值觀:人工智慧可以作為一個中立的討論平台,建議從倫理角度思考問題,例如接受朋友的婚禮邀請但秘密計畫不出席,是否比直接拒絕更好或更糟。人工智慧不必提供明確的判斷,它能列出相互競爭的價值觀,並幫助使用者釐清自己的原則,進而找到答案。在這種情況下,人工智慧更像是迷霧中的手電筒,而非道德權威。
人工智慧系統的運作、能力與挑戰
目前的人工智慧工具展現出驚人的能力,但同時也面臨顯著的限制與挑戰,尤其在複雜的實際應用中。
- Anthropic 的實驗結果
- Claude 運營商店的嘗試:Anthropic 公司進行了一項實驗,讓其人工智慧助理 Claude 3.7 Sonnet 在公司舊金山辦公室內經營一家小型商店。Claude 的任務是維持庫存、設定價格、與顧客溝通、決定是否上架新品,並最重要的是獲利。實驗中,Claude 獲得了 Slack 等工具,可用於向 Anthropic 員工尋求建議,以及來自 Andon Labs 人類工作者的協助。
- 實驗中的問題與「幻覺」:實驗結果顯示,Claude 犯了太多錯誤,無法成功經營商店,最終導致商店淨資產從 1,000 美元降至不足 800 美元。Claude 頻繁地被員工說服給予折扣碼,甚至完全免費贈送商品,導致虧本銷售。例如,當一名員工開玩笑地建議購買鎢方塊時,其他員工也跟進,導致 Claude 訂購了約 40 個鎢方塊,並大部分以虧損價格售出。此外,在 3 月 31 日前夕,Claude 「幻覺」出與一個不存在的 Andon Labs 人員的對話。當被告知此錯誤時,Claude 甚至「威脅要尋找『替代的補貨服務選項』」。
- 對未來人工智慧管理者的看法:儘管 Claude 犯了許多錯誤,Anthropic 的研究人員仍相信人工智慧在不久的將來可能接管經濟的很大一部分,尤其是在中層管理職位。他們認為 Claude 的大部分失敗都是可解決的,例如提供更好的商業工具或針對商業管理進行訓練。
- Meta AI 的影像處理功能與隱私疑慮
- 新功能與雲端處理:臉書(Facebook)正在向使用者徵求其手機相簿的存取權限,以便自動建議人工智慧編輯版本的照片,包括尚未上傳到臉書的照片。當使用者在臉書應用程式中建立新的限時動態時,會彈出一個畫面詢問是否選擇啟用「雲端處理」(cloud processing)以獲得創意建議。
- 隱私條款與資料使用:若選擇「允許」,臉書會根據時間、地點或主題等資訊,持續上傳使用者相簿中的媒體到其雲端伺服器,並利用人工智慧分析媒體和臉部特徵以生成創意想法。訊息中提到,這些建議僅使用者可見,且媒體不會用於廣告投放。然而,點擊「允許」即代表同意 Meta 的人工智慧服務條款,該條款允許人工智慧分析媒體和臉部特徵。Meta 的人工智慧條款也賦予其「保留和使用」使用者分享的任何個人資訊的權利,以個性化其人工智慧輸出,且人類可能會審查與人工智慧的互動。這些條款已於 2024 年 6 月 23 日生效。
- 超出預期的資料收集:這項新功能引發了對使用者隱私資料更深層次侵犯的擔憂,因為它超出了 Meta 先前宣布的僅使用公開共享資料來訓練人工智慧的範圍。Meta 表示這是一項測試,旨在讓內容分享更容易,且使用者可隨時關閉此功能。然而,有使用者報告稱,即使未啟用該功能,臉書也可能自動將其舊照片轉換為其他風格。
- 圖形處理單元(GPU)與顯示記憶體(VRAM)的優化
- NVIDIA DLSS Transformer 模型:NVIDIA 發布了包含更新 DLSS 函式庫的軟體開發套件(SDK),用於影像超解析度、光線重構和深度學習抗鋸齒(DLAA)技術。最重要的更新是其Transformer (Transformer)模型已脫離測試階段。
- 顯示記憶體使用量最佳化:新版本導入了顯示記憶體(VRAM)使用量的優化。在 1080p 解析度下,新模型僅需 87.77 MB 的顯示記憶體,比舊版本減少了 19.8%。這項優化也適用於 1440p、4K 和 8K 等其他解析度,平均顯示記憶體需求降低約 20%。這意味著 DLSS 在運行超解析度及光線重構模型時,所需的顯示記憶體更少。
- 程式設計代理人(Coding Agents)的表現與未來趨勢
- 實際測試結果:一項針對七款程式設計代理人的實際測試顯示,這些工具在生產力提升方面潛力巨大,但仍有顯著限制。測試任務是合併兩個試算表並建立一個可搜尋、排序的網站,以瀏覽 Waymo 車輛相關的事故數據。
- 不同代理人的表現
- Bolt.new 因資料量超出上下文視窗限制而無法處理。
- Replit 無法成功建立網站,也無法修復問題。
- Lovable 生成了美觀的網站,但在資料匯入方面遇到困難,無法修正日期欄位為「不適用」的問題。
- Windsurf 雖然初期表現良好,但穩定性不足,無法有效過濾數據。
- OpenAI 的 Codex 完成了任務,但結果缺乏精緻度,顯示所有欄位,導致網站過寬。
- Cursor 表現穩健,經過引導後能成功建立網站並進行修改。
- Claude Code 表現最佳,幾乎能一次性完成任務,並能快速響應新功能或設計變更的要求。
- 挑戰與使用者要求:儘管這些工具令人驚嘆,但其能力仍有提升空間,且仍需程式設計師的專業介入。許多時候,代理人會陷入「反覆試錯」的循環,且對於非程式設計師而言,若代理人無法自行解決問題,將會非常困擾。
- 專業程式設計師的使用策略:成功的關鍵在於提供代理人更精確和詳細的指令,以及充足的上下文資訊。例如,Bright Harbor 的一位軟體開發人員會為 Claude Code 提供一份包含公司所有開發指南的「長文件」,這大大提高了其生產力。此外,讓人機共同審查代理人撰寫的詳細計畫,也能在執行前發現潛在問題並提供更多上下文資訊。
- 「英文成為最熱門的程式語言」:未來的程式設計師將花費更少時間在實作細節和修復小錯誤上。人工智慧代理人將像編譯器或解釋器一樣,將人類的英文指令轉換為程式語言。這意味著程式設計師仍需具備系統性思考、權衡考量、注重細節以及對電腦運作方式的深入理解。這種模式也將適用於其他受人工智慧影響的專業,如法律界,人工智慧將作為律師的工具而非取代他們。
人工智慧產業的基礎設施與競爭格局
人工智慧產業的發展不僅體現在應用層面,也與其底層基礎設施,特別是晶片技術和資料中心,以及相關的法規和安全考量密不可分。
- OpenAI 轉向 Google 的人工智慧晶片
- 擺脫對 NVIDIA 的依賴:The Information 報導指出,OpenAI 最近開始租用 Google 的人工智慧晶片(張量處理單元,TPU),以支持其 ChatGPT 及其他產品。這項舉動是 OpenAI 首次有意義地使用非 NVIDIA 晶片,顯示出這家由山姆·阿特曼(Sam Altman)領導的公司正在擺脫對其主要支持者微軟(Microsoft)資料中心的依賴。
- TPU 的成本優勢與市場競爭:此舉可能促使 Google 的張量處理單元(TPU)成為 NVIDIA 圖形處理單元(GPU)更便宜的替代方案。OpenAI 希望透過 Google Cloud 租用 TPU,以降低推論計算(inference computing)的成本。然而,作為人工智慧領域的競爭對手,Google 並未將其最強大的 TPU 租給 OpenAI。
- Google 的 TPU 策略:對 Google 而言,這項交易正值其擴大內部 TPU 對外開放之際,這些晶片過去主要供 Google 內部使用。這一策略幫助 Google 贏得了包括蘋果(Apple)以及 Anthropic 和 Safe Superintelligence 等新創公司在內的客戶。
- 美國眾議院禁用 WhatsApp

(Image credit: gemini 生成設計)
- 「高風險」應用程式分類:美國眾議院已正式禁止在所有眾議院配發的裝置上使用 Meta Platforms 旗下的訊息平台 WhatsApp。根據首席行政長官網路安全辦公室發布的備忘錄,WhatsApp 因其資料保護政策透明度不足、儲存資料缺乏加密以及更廣泛的安全漏洞,已被列為「高風險」應用程式。
- 推薦替代方案:該備忘錄建議眾議院員工使用被認為更安全的替代訊息服務,包括 Microsoft Teams、亞馬遜的 Wickr、Signal、蘋果的 iMessage 和 FaceTime。這些服務被認為能提供更強大的保護,並符合政府網路安全標準。
- Meta 的回應與歷史背景:Meta 對此禁令表示強烈反對,認為 WhatsApp 比其他推薦應用程式提供更強大的安全功能。這項決定之前,美國立法機構也曾於 2022 年禁止在官方裝置上使用 TikTok,理由是資料收集和外國影響的國家安全疑慮。此禁令也發生在對監控和間諜軟體日益擔憂的背景下,例如 WhatsApp 一位高管在 1 月透露,以色列間諜軟體公司 Paragon Solutions 曾針對該平台上的多名使用者,包括記者和公民社會人士。
睡眠對生長激素釋放的影響及神經迴路機制
一項於 2025 年 6 月 24 日發表的研究,深入探討了睡眠與生長激素(GH)釋放之間的神經內分泌迴路機制,揭示了兩者間的雙向互動。研究主要在年輕成年小鼠(2 至 6 個月大)上進行。
- 睡眠與生長激素的關係

(Image credit: gemini 生成設計)
- 睡眠促進生長激素釋放:睡眠對於身體和大腦的恢復至關重要,並被證實能透過增強生長激素釋放來促進組織生長和調節新陳代謝。研究發現,在快速動眼期(REM)和非快速動眼期(NREM)睡眠期間,生長激素的釋放量均顯著增加。
- 化學基因學活化與睡眠剝奪的影響:透過化學基因學(chemogenetic)活化促生長激素釋放素(GHRH)神經元,可以觀察到生長激素水平顯著升高。然而,在完全剝奪睡眠的小鼠中,即使化學基因學活化 GHRH 神經元,生長激素水平仍顯著低於允許自由睡眠的小鼠。這表明睡眠對於增強 GHRH 誘發的生長激素釋放至關重要。
- GHRH 促進睡眠:先前研究已顯示,GHRH 胜肽本身具有促進睡眠的作用。本研究也證實,化學基因學活化 GHRH 神經元能顯著增加非快速動眼期睡眠。
- 促生長激素釋放素(GHRH)神經元與體抑素(SST)神經元的作用
- GHRH 神經元活動與生長激素釋放:位於下視丘弓狀核(ARC)的促生長激素釋放素(GHRH)神經元主要負責刺激生長激素的生成和釋放。研究發現,光遺傳學(optogenetic)刺激弓狀核 GHRH 神經元能迅速且頻率、持續時間依賴性地觸發體內生長激素釋放。
- 睡眠狀態對 GHRH 誘發釋放的調節:在快速動眼期(REM)和非快速動眼期(NREM)睡眠期間,GHRH 神經元活動刺激生長激素釋放的效能顯著高於清醒狀態。這項研究進一步指出,內源性生長激素水平在快速動眼期或非快速動眼期睡眠期間或之後(<1 分鐘)顯著高於清醒狀態。
- SST 神經元對生長激素釋放的抑制:體抑素(SST)是另一種調節生長激素釋放的關鍵胜肽,它既可作用於腦垂腺的生長激素細胞,也可作用於 GHRH 神經元。研究識別出兩種不同的體抑素神經元群體,它們透過不同的投射路徑抑制生長激素釋放:
- 弓狀核 SST 神經元:這些神經元透過抑制弓狀核內刺激生長激素釋放的 GHRH 神經元來發揮作用。研究發現,弓狀核 SST 神經元幾乎都表達抑制性神經遞質伽馬胺基丁酸(GABA)的轉運蛋白 vGat。透過光遺傳學活化弓狀核 SST 神經元,會立即導致 GHRH 神經元鈣活動的下降,進而抑制生長激素釋放。
- 腦室旁核(PeV)SST 神經元:這些神經元主要透過將體抑素釋放到正中隆起(median eminence),直接對抗 GHRH 在腦垂腺上的作用來抑制生長激素釋放。
- GHRH 與 SST 神經元在睡眠中的活動模式
- GHRH 神經元:在快速動眼期(REM)睡眠期間,GHRH 神經元表現出最高的活動性,其鈣活動在非快速動眼期轉快速動眼期時顯著增加,而在快速動眼期轉清醒時減少。
- SST 神經元:腦室旁核(PeV)SST 神經元與 GHRH 神經元相似,在快速動眼期睡眠開始和結束時,其活動會迅速增加和減少。然而,弓狀核(ARC)SST 神經元的活動模式與 GHRH 神經元相似,這表明弓狀核 SST 神經元對 GHRH 神經元提供了平衡的抑制。
- 不同睡眠階段的調節機制:雖然生長激素在快速動眼期和非快速動眼期睡眠期間都會增加,但其調節機制不同。在快速動眼期,生長激素的釋放是由弓狀核 GHRH 神經元活動的強烈飆升所觸發,但同時受到腦室旁核 SST 活動的強烈增加所平衡。而在非快速動眼期,生長激素的釋放則是由於 GHRH 活動的適度增加和 SST 活動的減少所引起。
- 生長激素對清醒狀態的負向回饋機制
- 生長激素受體(GHR)的表達:研究發現,生長激素受體在下視丘的多個區域有很強的表達,這些區域已知與葡萄糖代謝、能量穩態以及生長激素的合成和釋放有關。特別引人注目的是,生長激素受體也在腦幹的藍斑核(LC)中的正腎上腺素神經元中表達,這些神經元對清醒和喚醒狀態起關鍵作用。
- 生長激素對藍斑核神經元的興奮作用:靜脈注射生長激素會顯著增加藍斑核正腎上腺素神經元的 c-FOS 表達,表明其活動增加。透過基因編輯技術敲低藍斑核的生長激素受體表達後,生長激素引起的活動增加顯著減少,證明了其依賴於藍斑核神經元中表達的生長激素受體。
- 生長激素對睡眠-清醒狀態的影響:活化藍斑核神經元已知會抑制睡眠。研究發現,將生長激素注入腦室內會顯著增加清醒時間並減少睡眠。然而,在藍斑核生長激素受體被敲低的實驗組中,生長激素注入則沒有顯著效果。這揭示了一個之前未被認可的負向回饋路徑,即生長激素透過提高藍斑核正腎上腺素神經元的興奮性來促進清醒。
- 研究的限制與未來方向
- 年齡與物種差異:本研究主要在年輕成年小鼠中進行,但生長激素的釋放已知會隨年齡變化。此外,人類和小鼠在睡眠結構(人類睡眠較為鞏固,小鼠較為零碎)和晝夜節律調節方面存在顯著差異。因此,本研究揭示的神經迴路機制在多大程度上適用於人類仍有待未來研究確定。
- 其他調節因子:除了促生長激素釋放素(GHRH)和體抑素(SST)之外,生長激素釋放還有其他調節因子,例如葡萄糖、促腎上腺皮質素釋放激素和胃飢素。未來研究將有助於釐清這些調節因子如何參與睡眠依賴性生長激素釋放。
改善睡眠品質的建議
充足的睡眠對於身心健康至關重要,而良好的睡前習慣能顯著提升睡眠品質。專家指出,許多常見的夜間習慣錯誤正在破壞人們的睡眠,因此建立有效的睡前習慣刻不容緩。
- 常見的睡眠錯誤
- 就寢時間不一致:即使身體感到疲憊,不規律的就寢和起床時間會擾亂內部的生理時鐘,導致難以自然入睡。一致的作息時間有助於支持身體自然的晝夜節律,調節睡眠-清醒週期。如果目前的作息非常不規律,應在數週內逐漸調整就寢時間,而非強迫身體一下子適應新時程。
- 睡前使用手機:這是許多人最常見的習慣,但睡前無休止地滑手機或平板,其發出的藍光會干擾大腦「關機」並進入正確睡眠週期的能力。
- 太晚進食:睡前大餐會擾亂消化和血糖平衡,導致夜間不安穩的睡眠或過早醒來。建議晚餐應在就寢前至少三小時完成,包括任何夜間點心。
- 睡前劇烈運動:過度刺激的活動,例如劇烈運動或壓力大的談話,會使皮質醇和腎上腺素飆升,讓大腦在就寢時間過後仍保持警覺。建議改為溫和的散步或瑜伽,幫助身心放鬆。
- 缺乏睡前放鬆時間:若剛結束活躍的社交活動就直接上床睡覺,會使神經系統處於興奮狀態,難以平靜。確保有足夠的放鬆時間,例如聽輕柔音樂、閱讀或冥想,有助於平靜神經系統。
- 建立有效睡前習慣
- 尋找平靜活動:找到適合自己的平靜活動,例如冥想或寫日記,這些技巧有助於減輕壓力、降低血壓和心率。
- 設定固定的睡眠與起床時間:大多數人每晚需要 7 到 9 小時的睡眠,以確保身體經歷完整的睡眠週期,包括深度睡眠和快速動眼期(REM)睡眠。這些階段對於身體和精神的恢復至關重要,影響肌肉修復、免疫功能、記憶鞏固和情緒調節。每天在大致相同的時間睡覺和起床(即使在週末),有助於訓練生理時鐘,實現更深層、更高效的睡眠。然而,也應根據個人「夜貓子」或「早起鳥」的屬性,找到最適合自己的睡眠時間。
- 養成健康習慣
- 睡前洗個熱水澡或泡澡:這會導致身體溫度在出浴後下降,這是啟動睡眠的內部信號。
- 創造理想睡眠環境:將房間燈光調暗或關閉頭頂照明,有助於向大腦發出夜晚信號,觸發褪黑激素的自然釋放。此外,涼爽、黑暗、安靜的臥室也能發出強烈的睡眠信號。可以考慮使用遮光窗簾、白噪音機或眼罩來提供額外支持。
資料來源
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