註:本文為完全虛構，利用情侶關係來探索，旨在探討心理學『煤氣燈效應』對人際關係的影響。
謊言構築的迷霧
AI繪製 小薇
小薇盯著手機螢幕，簡訊像冰冷的刀刃，劃開她努力堆砌的防禦。
「親愛的小薇，可以別鬧失蹤嗎?我真的很愛妳……」訊息是男友阿哲傳來的。字裡行間滿是委屈與愛意，卻讓小薇更加恐懼。
「我無時無刻都關心妳。」、「妳也時常感激我的用心。」、「妳甚至還主動介紹朋友跟我認識。」、「我一直的認知都是，我的付出、關心、真心，讓我們的愛很穩定堅固牢靠。」他的字句彷彿利刃，指向她內心深處的懷疑。
他們認識不久時，阿哲就對她展開熱烈追求。噓寒問暖、細心照料，一切都像童話故事般美好。小薇卻隱約感到不安。他過度誇讚她的工作能力，卻總在不經意間貶低她的同事；他宣稱完全體諒她的繁忙，實際上卻不斷暗示她約會爽約，讓他多麼失落。
明明感到不舒服，小薇卻開始懷疑自己。「他那麼關心我，會不會是我太敏感了？」、「或許他只是比較直接……」她努力說服自己，忽略內心細微的刺痛。
壓垮駱駝的最後一根稻草，是那次去高級餐廳用餐。小薇事前聲明要AA制，阿哲卻堅決反對，表示常請小薇看電影、接送小薇、幫她送消夜等等，不斷暗示她想佔他便宜。事後，小薇堅持算清楚金額，阿哲雖不情願最後表示很無奈只能配合了，卻在轉帳時抱怨連連。
AI繪製 阿哲
「AA制的事情，妳一開始沒有說明清楚……雖然我沒有做錯任何事情，對於男友這個身分也沒有失職的地方，但我也還是真心真意地向小薇妳深深抱歉跟對不起……。」 這簡訊充滿指責、扭曲和自憐。
她想起阿哲曾說過：「妳是個很棒的女生，只是有時候太過情緒化。」、「妳的想法總是太悲觀，要多往好處想。」
小薇感到一股寒意直竄心底。她突然明白，阿哲一直在悄無聲息地操縱她，試圖讓她懷疑自己的判斷，否定自己的感受。這就是煤氣燈效應!!!透過不斷的否定、貶低和扭曲，讓她喪失自我，成為他手中的玩偶。
「我明白妳可能有些誤會，或許我表達的方式不夠好，讓妳產生了這樣的感受，但我還是想讓妳知道，我所做的一切都是為了妳好，如果我的行為讓妳不舒服了，我深感抱歉。希望妳能體諒我的一片苦心。」
這段話虛偽至極，小薇再也無法忍受。她果斷封鎖了阿哲的號碼，決定不再讓謊言的迷霧遮蔽她的雙眼。
故事『煤氣燈效應』分析:
阿哲使用多種煤氣燈效應，詳述如下：
1. 否定感受，情緒操控：
否定小薇的情緒與感受，暗示她反應過度（過於情緒化，過於敏感）或扭曲她的記憶。否認她對事件的真實看法及想法。
2. 合理化操縱，虛假善意:
扭曲行為動機，將自身的操縱說成溝通問題、表達方式不夠好，偽裝成關心和為小薇好。藉此掩蓋其實控管小薇的本意。
3. 扭曲事實，混淆記憶:
篡改事實真相，扭曲或乾脆捏造事實。塑造自己無辜、受委屈的形象，讓小薇開始質疑自己的記憶與認知，難以相信自身。
4. 情感勒索，罪惡控制:
情感綁架藉由不斷強調自身的付出與委屈，讓小薇產生罪惡感，不敢反抗或離開。讓小薇感覺到如果她不退讓、順從，就對不起阿哲的付出。
5. 孤立並貶低他人:
透過誇獎小薇的同時貶低她身邊的同事、朋友。削弱和身邊人的人際關係連結。
6. 製造混亂與不安全感:
忽冷忽熱的態度，讓小薇感到困惑和不安。使小薇難以捉摸阿哲的真實想法。
7. 過度讚美，難以拒絕：
過度誇大小薇的優點和能力，使她自我膨脹。再以「妳這麼好，一定可以體諒我」等理由，使小薇感到難以拒絕阿哲的要求。
*這些操縱使小薇開始懷疑自己，動搖判斷力，變得更容易受阿哲控制!!!
阿哲的煤氣燈效應對小薇產生深遠影響，不僅僅是情緒上的困擾，更動搖了她對自我價值的認知。
以下詳細說明：
1. 認知扭曲：
自我懷疑： 阿哲否認她的感受，不斷強調是「誤會」、「表達問題」，讓小薇開始質疑自己的判斷力，懷疑自己的感受是否合理。這種持續的自我懷疑會削弱她的自信心。
記憶混淆： 阿哲扭曲 AA 制事件的真相，讓小薇開始混淆記憶，不確定自己是否真的誤解了他，或者是否真的是自己不夠體諒。這種記憶的混淆會讓她感到困惑和不安。
價值觀動搖： 阿哲將控制行為美化為「為妳好」，讓小薇開始懷疑自己的價值觀是否正確。她可能會開始認為，或許控制和干涉才是愛的表現，從而動搖對健康關係的認知。
2. 情緒崩潰：
焦慮： 阿哲經常讓她感到內疚，又不斷暗示自己做了許多努力，卻得不到回報。
恐懼： 害怕自己不夠好，無法滿足阿哲的要求，害怕失去他的愛。
絕望： 無法擺脫困境，覺得就算再努力也無法改變現狀。
3. 行為失控：
服從： 為避免爭吵或讓阿哲失望，小薇可能會開始服從他的要求，放棄自己的想法和意願。
隔離： 為避免與阿哲的朋友或家人發生衝突，小薇可能會逐漸與自己的朋友和家人疏遠，失去支持系統。
自毀： 長期處於被操縱的狀態下，小薇可能會開始自暴自棄，放棄對生活的希望，甚至產生自殘或自殺的念頭。
4. 長期影響：
人際關係障礙： 由於長期受到煤氣燈效應的影響，她可能會在未來的人際關係中，難以建立信任感，容易受到操縱或傷害。
心理健康問題：長期遭受如此心靈虐待，如果沒有尋求專業幫助，這可能會導致長期的情緒障礙（焦慮，抑鬱，創傷等等)。
小薇果斷封鎖了阿哲的號碼，是她打破煤氣燈效應的第一步。但要完全擺脫影響，她需要重新建立自信，並學習如何保護自己免受操縱。
煤氣燈效應（Gaslighting）
原理：操縱者扭曲受害者的認知，否定其記憶、感受和判斷，使其逐漸喪失自我信任，依賴操縱者。
常見手法：否定、合理化、推卸、扭曲、情感勒索。
目的：控制受害者，使其服從操縱者的意志。
該術語「煤氣燈效應」源於1938年的舞臺劇《煤氣燈下》及其後於1940年及1944年發行的電影改編作品。故事描述一惡毒丈夫對妻子進行系統性的心理操縱，精心策劃一系列情境，旨在扭曲妻子的認知，使其質疑自身對現實的感知。
丈夫在家中故意調暗煤氣燈，卻堅稱沒有變化；在閣樓尋找珠寶時製造噪音，卻矢口否認。當妻子指出這些異狀時，丈夫不僅否認，還暗示她精神失常，捏造謊言企圖讓妻子相信自己瘋了。他的最終目的是將妻子送入精神病院，以便控制她的財產。
自1960年代起，「煤氣燈效應」廣泛用於描述操縱者蓄意扭曲他人對現實感知的行為。1970年代後，該詞彙被心理學界廣泛採用，用於分析此類心理操縱。《煤氣燈效應》也常用於描述其他的虐待行為。正如弗洛倫斯·拉什在1980年出版的性虐待書籍中寫道：「時至今日，『煤氣燈』一詞依然用來形容企圖摧毀他人對現實認知的行為。」
最後放上『Bye Bye Bye』的MV，大家可以更加深刻體驗故事深度。
故事靈感來自於 NSYNC(超級男孩) 的 『Bye Bye Bye』MV，「人用線操弄人的感受、情感、情緒等等」，這讓我想到「煤氣燈效應」因而有感撰寫。
煤氣燈效應的本質就是一種心理操縱，讓受害者感覺自己像被線操弄的玩偶，失去自主性。MV 中「人用線操弄人」的視覺意象，與「煤氣燈效應」的「控制與被控制」主題高度契合，能讓大家更直觀地理解這種被操縱的感受。
另外。這首歌曲本身就帶有告別、擺脫控制的意味，與小薇最終「果斷封鎖阿哲的號碼，決定不再讓謊言的迷霧遮蔽她的雙眼」的結局形成強烈的情感呼應，希望讓大家在閱讀完故事後，能感受到一種釋放和力量。
