在團體中，有位夥伴提問：「我離婚好幾年了，怎麼現在聽到情歌還是會哭到不行、走在路上看到熟悉的場景，眼淚就掉下來，我這樣正常嗎？」
我聽了以後，心裡浮現的是很深的心疼，也有對他很多的欣賞。
有感覺，代表你對自己的生命仍有連結，這是一個很珍貴的狀態。
很多人以為悲傷是一種退步，但它其實是內在正在說話。
情緒就像在一個站在你面前的小孩說：「嘿！我在這裡，＃你有看到我嗎？」
如果我們轉身走開，或者叫自己不要再想了，就像把這孩子關進一個暗房裡，他只會感覺越來越孤單。
陪伴自己的悲傷，就好比終於看見那個在角落掉眼淚的自己。
那個小男孩、小女孩，一直都在等待有個人靠近他、理解他、聆聽他。
對孩子來說，一場突如其來的分離、一個陌生的環境、醒來看不見熟悉的臉，都會像世界快要崩塌一樣。
他們的哭鬧，其實是在喊：「我想要被愛、被陪伴、被理解、被保護。」
如果現在的你，也被某個畫面、某段旋律、某個回憶勾起了情緒，請你不要急著把他們壓下去。
那些感覺，是在告訴你：「我在這裡。」
它們不需要被排斥，只需要被你好好陪著。
一段關係的結束，會帶來好多的悲傷，這些悲傷不是叫我們變冷漠，而是提醒我們，要學習如何溫柔地陪伴自己。
如果我們願意承認自己的傷心，願意流淚，也願意陪伴這份感覺，那就是對自己的愛。
常常有學員在團體中問到，＃該怎麼愛自己？
我心中對於愛自己的認知，第一件事情是，允許自己的情緒流動。
放下對自己的壓抑及控制，即是愛自己的一種表現，去靠近那個渴望被聆聽的自己。
我知道，關係結束後的復原之路不容易走，但一步一步走著，也就是在走了。
能做到這樣慢慢地陪著自己，就已經是做的很好了。
