常常覺得自己不夠好？談 【冒牌者症候群】

在接觸薩提爾模式之前，我的性格與現在有很大不同。

過去的我做事吹毛求疵，對結果有很高的期待，只要不符合我的期待，情緒就會波動很大。性格非黑即白，多半只有是非兩種選擇。

性格容易焦慮，曾經有嚴重的腸躁症，每次吃完飯就要找廁所。如果再加上壓力，每天至少跑五六次廁所是常態。這種情況從小學開始就有，去大醫院做各種檢查，依然查不出原因，我也習慣了這樣的狀態。

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後來我才明白，我的腸躁症反映了我的身心，我的身體從小就處於焦慮狀態。焦慮源於家庭教育。從小，父親告訴我：「成功是一個善於解決問題的人」、「成功是英雄，失敗是狗熊」，因此我一直認為自己必須全能，否則連父親心中的成功邊緣都達不到。

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家庭中給予我的信念是正向的，但如果100%應用在人生判斷和選擇上，沒有任何中間地帶，就會使我變得非常緊繃、沒有彈性。

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大家有沒有聽過「冒牌者症候群」？這是一個1978年由臨床心理學家所提出的名詞。簡單來說，當你內心時常出現「我不夠好」、「我只是僥倖得到好機會」、「我能力不足」等聲音時，可能就是有冒牌者症候群在影響你。

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我時常也有冒牌者症候群，背後來自內在恐懼和擔憂，害怕別人認為我不夠好。後來，我開始學習與自己的身心連結，練習如何回應自己，練習張開雙手，練習不以結果評價自己，練習給自己最大的寬容。漸漸地，我體驗到自我接納的美好，腸躁症已不再困擾我，我仍在這條路上練習著。

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最近，我與崇義老師錄了一集Podcast，我們彼此分享如何面對內在的「冒牌者症候群」。崇義老師也在節目中談到，面對家裡的兄弟姐妹都非常優秀時，他的心境是什麼。第一時間我聽到老師的回應，頗不以為然的，不小心脫口“嗆”了老師🤣 大家可以去聽聽看是哪一段喔！

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