分享一則希臘神話。薛西弗斯（也有翻譯為西西弗斯）是柯林斯的國王，聰明而狡猾，因介入了神明之間的糾紛，且同時得罪了眾神之父宙斯與冥王黑帝斯，因而被懲罰，每天必須把一顆巨石推上山頂。但當他好不容易推到山頂時，石頭又滾落下來。他必須一遍又一遍地重複這件事——無止盡地推，永無終點。
這個故事很尖銳的映射了現代人的困境，我們大半生都活在重複的例行公事：起床、進食、工作、睡覺，再次起床、進食、工作、睡覺……最終，卻無可避免地走向死亡。法國哲學家卡謬曾說：「真正的哲學問題只有一個：那就是自殺。」 他的本意不是鼓吹死亡，而是讓人們反思：如果人生就像薛西弗斯，不管多努力，都無法逃脫輪迴與荒謬，那我們還有什麼理由繼續活下去？
值得我們關注的是卡謬的答案——即使生命沒有一個客觀存在的意義，但我們可以為它創造意義。
今天開始，我們要進入PERMA模型中的第四個元素：「意義感」（Meaning）。之後的連續五集，我們將一起走進這個厚重而深刻的議題，一層一層，嘗試揭開意義感的面貌。
什麼是「意義感」？
在心理學中，「快樂」通常是短期、主觀的愉悅感，如吃到美食、收到禮物、得到稱讚。而「意義」是更深層的，是為什麼選擇這條路的理由，是面對困難仍願意堅持的動力來源，是告訴自己「一切的付出都值得」的內心呼聲。
「快樂」與「意義」，兩者之間的關係是什麼呢？Tal Ben-Shahar（泰勒·班-夏哈）這位哈佛大學的教授，以講授「正向心理學」課程聞名，曾同時吸引超過800名學生選修，成為哈佛史上最熱門課程之一。他在《更快樂》（Happier）一書中，提出了一個實用且具啟發性的模型：「幸福的四象限」，以「快樂」與「意義」兩個軸線，區分了四種不同的人生態度：
· 有快樂而無意義：是享樂主義者（The Hedonist）。活在當下、追求享樂，但可能缺乏目標感與意義感。這類歡愉短暫、容易習慣，也容易變化、缺乏持久性。
· 有意義而無快樂：是苦行者（The Rat Racer）。忍受當下，只為成就未來或實現遠大目標。過度延遲享樂，常感壓力與疲憊，一般人很難長久堅持。
· 無意義且無快樂：是虛無主義者（The Nihilist）。既看不到未來、也無法享受當下，常陷入困擾且掙扎，甚至對生命絕望或麻木。
· 有意義且有快樂：是幸福者（The Happy Person）。既享受當下，同時追尋長遠目標，生活充實、滿足，有方向感，明白自己為什麼活著。
Ben-Shahar 指出，真正的幸福不是非此即彼，而是當下的快樂與生命的意義感的交集。單靠其中一個維度，難以讓人獲得深層且持續的幸福。
成為自由顧問，同時做一個助人工作者，我承認，這條路一點也不輕鬆，從世俗的角度，也不算是獲取財富或名聲的聰明選擇。發展前期，因求好心切、努力滿足不同客戶的各種期待，有時掙扎，有時無奈。市場競爭激烈，需要與時俱進、求新求變，壓力很大。由於頻繁出差，居無定所，常感疲憊與不安。後來，走入了教練領域，學著聆聽內心的聲音與感受，慢慢懂得聚焦與取捨，抓大放小；學習向人求助、尋找支持；開始安排閉關靜心、全家旅行、參與公益，讓自己保持能量。因為這些調整，前行道路變得愈發清晰，能夠累積優勢、更好的創造價值。當下感到滿足、喜悅，感覺一切付出值得，也讓我保有熱情，懷抱動力，只要身體條件允許，我願意一直走下去….
你呢？你的「為什麼」是什麼？什麼會讓你願意即使再辛苦也不放棄呢？
為什麼意義感對我們這麼重要？
從幸福的四象限中的得到啟發，我們不只在意「開不開心」，也會關注「值不值得」。「意義感」是決定「值不值得」的關鍵。「意義感」為什麼很重要？可以從三個角度來看待：
首先，意義感讓人堅持不懈。 奧地利心理學家Victor Frankl曾說：「人類最大的動力，是尋找生命的意義。」 他在納粹集中營中失去親人，飽受折磨，經歷極端苦難。Frankl觀察，不是最強壯的人能存活下來，而是那些心中明白『為何而活』的人。尼采有句名言：「人只要參透為何而活，即能承受任何煎熬。」人生不如意事常八九，在面對工作壓力、關係緊張、生命低谷時，心中有沒有什麼相信，能讓你在困境中繼續走下去？那就是意義的力量。
一位照顧失智母親多年，依然不離不棄的兒子，他說：「雖然疲累、無奈，但我知道，這是我該做的事。我現在所做的一切，就是母親過去為年幼的我所做的，這是報恩。」
一位面對夥伴分家、行業無序競爭、公司陷入困境，卻依然堅持不懈的老闆，他說：「雖然眼下艱難、好像看不到出路，但工廠數百個員工與背後的家庭，陪我一起走過十多年，此刻，我不能辜負他們的信任，我相信一定有機會，也一定有辦法」。
以上兩位都是我認識的人，他們都仍在前行，話語中流露的那分堅定，就是意義。
其次，意義感讓相同變得不同。我們都熟悉非洲賣鞋的案例，你看待那是一次無望的掙扎，還是一個偌大的機會，將會產生全然不同的態度與行為。沒有出差的日子，我早起準備早餐、接送孩子、一起分擔家務、晚上輔導功課，乍看平凡的瑣事，心中認同的是：「我想分攤太太的壓力，讓她可以有更多精力去實踐理想；我想讓孩子在青少年階段，在健康有愛的氛圍下成長；我想要學習如何無所求的付出，卻不以為苦，讓自己的內在空間可以擴大」，這是意義感的轉化。我必須坦承，在起初的我，也不是這樣想的，有時感覺是消耗、不滿、壓抑。賦予意義的過程，不是一蹴而就的，會有一個過程，我自己也走了這些年，後面的幾集會再分享其中的方法與體驗。
賦予意義，讓你做同樣的事，有著不一樣的感受，也會散發不一樣的能量。
最後，意義感帶來內在穩定的幸福。快樂或歡愉，常隨著外在條件而變化，如收入高或低、他人態度熱或冷。意義感則來自個人選擇的價值與使命感。它像深埋地下的水脈，即使天氣酷熱、地表乾旱，仍默默滋養你的心田。人之所以焦慮、空虛，往往是因為「所做的事」與「所追求的價值」不一致，甚至分裂。反之，當兩者相互整合，內心自然穩定、踏實、有方向感。
我認識一位客戶的高階資訊主管，離開體面的工作與高薪，轉換跑道成為一位基層社工師。先前與之後分別看到的他，熱情與能量截然不同。即使收入有天壤之別，卻因幫助弱勢而感到無比充實。意義感，讓人即使身處無常的世界，仍保有「穩定的內在坐標」。研究也指出，擁有高意義感的人，更能抵抗壓力、情緒更穩定、對未來更加樂觀。
你呢？回憶過往，曾做過「很辛苦卻很值得」的一件事是什麼？背後的意義呢？
意義感從哪裡來？
哲學家發現，所有生物，只有人類會自問活著的意義，這既是我們的苦惱，也是我們的幸運。Victor Frankl在他的經典著作《活出意義來》（英語：Man's Search for Meaning）中指出，意義的來源有三：
1 透過創造或成就（By creating a work or doing a deed）：我們從自己的創做與行動中體驗意義。也許是創作一段樂曲或詩句、設計一個企劃或作品、組立一個家庭或團隊、推動一次變革或重組——不論大小，都是「為生命留下痕跡」且「不可複製」的歷程。
身處當下這個壓力與脆弱成為常態的世界，彷彿幸福越來越難靠近。當初的起心動念，只希望用聲音陪伴每個想找回內在力量、活出自己的人。在開通了Podcast後，我寫稿、錄音、上線，回覆聽眾留言，比我想的更挑戰，也花了不少時間。不管聆聽的人數或多或少，如果有人能從中受益，那世界就多了一個擁有幸福並能傳播幸福的人，因此，我覺得深有意義而滿足。
2 透過經驗或關係（By experiencing something or encountering someone）：我們與他人、與自然、與美的連結中感受到意義。一次溫暖的擁抱、一場交心的深談、一段意外的旅行、一場震撼的演出，讓我們感受到「我存在著，並與世界有著深深連結」。
3 透過面對苦難的態度（By the attitude we take toward unavoidable suffering）：如同上面的例子，親人患病或事業受挫，生命中的困境無法改變，但我們可以選擇用什麼態度面對。即使面對失敗、疾病、別離，若我們選擇以堅定、溫柔、覺知的態度活著，那背後一定有著深刻意義做為基石。
如何在生命中活出意義？
你現在正處於迷霧中嗎？或是覺得「雖然活著，心中卻感到麻木」？也許，可以從以下三個方向發掘意義感：
第一，找出你在乎的事：意義的起點，是「我重視什麼」。最關心什麼議題？什麼事情會讓你心動？從關注的事物開始，也許在實踐中，會找到一條屬於你的道路。我們會在下一集，分享如何發掘內在價值觀，藉此來看清我們所重視的是什麼。
第二，把每件事連接回「更大的目標」：做家事不只是為了去除灰塵，而是在打造一個舒適的家；上班不只是拿一份薪水，而是在發揮專長與追求成長；陪孩子玩耍，不只是付出時間，也在重溫兒時的記憶、找回童心的歷程。練習把發生的每件事連接回「為什麼」，意義感就會慢慢浮現。
第三，活成你想要成為的樣子：你想成為什麼樣的人？溫暖慈愛、值得信任的父親、勇於冒險、開創不凡的創業家、自由揮灑、創意無限的設計師、還是陪伴他人、追尋理想的教練？每天的選擇，都讓你離心中的理想樣貌更近或更遠。意義，不是等來的，而是活出來的。而我們在第25集延續這個主題，嘗試描繪人生使命，找出指引前行的那盞心燈。
結尾：意義，是幸福的靈魂
今天，從薛西弗斯的神話開始，走進「意義感」這個內在世界。我們分享了：
✔️ 什麼是意義感？意義與快樂的關係，以及從幸福的四象限所引出的人生態度
✔️ 意義感對人生的重要性，它是讓我們感到「這一切值得」的核心力量
✔️ Victor Frankl所提供意義感的三個來源：創造、體驗與態度的選擇
✔️最後，分享了三個發掘意義感的行動方向
🎯 本週實踐行動：
📌 本週找個沒這麼匆忙的早上，起床後，問自己：「我今天想成為一個什麼樣的人？」，嘗試回答看看，也許可以記錄下來，不需要找到完美的回答。然後，嘗試在一天中活出那個模樣。
📌 本週找一個比較自在舒緩的晚上，入睡前，回憶今天所做的幾件事情，問自己：「我做這些事情，是為了什麼？」，例如：今天主講了一場產品簡報，是為了吸引新客戶。吸引新客戶，是為了幫助公司開拓市場。幫助公司開拓市場，是為了自己有更好的發展空間與成就感…一路探詢下去，也許你會愈發清晰
當我們活出自己的意義，幸福感會更深刻、內心會更安穩。也許現在的你，正處於一片迷霧森林，看不清方向，也找不到重量。但請相信——意義不在遠方的天際，其實蘊含在你每日的選擇裡。
如果你喜歡今天的節目，歡迎分享給所在意的人，讓更多人活得有方向、有價值、有溫度。
我們下集見。
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