在診間裡，我聽過各式各樣的健康煩惱，但總有一個問題，會被大家壓低音量、帶著三分尷尬七分無奈的悄悄提出：「營養師，我……很容易放屁，而且味道很重，怎麼辦？」如果你也正為此困擾，別害羞，因為你絕對不是一個人。
「屁」事，其實是攸關尊嚴與生活的大事。不只是身體內部的業績報告，更是最誠實的健康警報器，悄悄影響著我們的自信與社交。
這份影響有多深？我永遠忘不了一位媽媽，她眼裡帶著焦慮對我說：「營養師，我現在不敢去參加兒子的家長會了。大家安靜地坐在同一個教室裡，我好怕自己控制不住，會讓兒子覺得丟臉…」
聽著她的擔憂，我的心也揪了一下。那種害怕身體背叛自己的心情，我真的非常懂。
所以今天，我想邀請你一起，來上一堂輕鬆又實用的「聞屁識健康」課。讓我們一起解讀身體的信號，並找到化解這場「氣味危機」的方法和實用好物。
響屁vs.風味屁的世紀對決
氣體的來源？
你是不是也曾經很好奇，為什麼有時候排氣驚天動地卻沒味道，有時候卻是無聲無息，威力卻足以清空整個房間？這一切，都跟氣體的出身有關。
簡單來說，氣體有兩大來源：
- 不小心吞進去的空氣 ： 當我們吃飯、喝水、說話太快時，會吞下大量空氣。這部分的氣體較多、聲響也大，但本身沒什麼味道。這就是「響屁不臭」的由來。
- 消道菌叢發酵 ：這才是「風味」的關鍵來源！我們的消化道裡住著很多細菌小幫手，當它們分解我們吃下的食物時，會根據吃下去的食物類型，產生各種不同味道的氣體。如果你的飲食讓壞菌開起了派對，那產出的氣體自然就會很有個性！
常常放屁是正常的嗎？
放屁是再正常不過的生理現象了，代表你的身體系統是有在正常的運作！每人每天的排氣次數大約在10-20次之間。但如果你發現你的產量遠遠高過這個數字，並且同時感覺身體有其他不適的狀況，那可能就是身體在提醒你，最近的飲食或生活習慣，可能讓它的內部處理流程有點不太順暢喔！
誰容易多屁?
有些人似乎比較容易產氣，通常與以下幾種情況有關：
- 曾經有動過消化道手術的人：因為體內運作環境與過去不同，提高食物發酵異常的機率，氣味也會更容易失控。
- 天生體質敏感的人：有些人對特定食物像是乳製品、豆類反應會特別明顯，或是受到生活壓力、情緒的影響，改變了運作節奏，導致產氣頻率增加。
- 生活習慣不佳：吃飯趕時間狼吞虎嚥而且又常常久坐不動，運作效率下降，食物停留更久，而且氣體也容易塞車。
- 藥物影響：某些藥物如抗生素會影響體內菌叢的平衡，造成消化狀況不佳、產氣量大增等狀況。
風味圖鑑，你的屁屬於哪一味？
想改善氣味，就要對症下藥。快來看看你的「風味屁」屬於哪一種類型，兇手又是誰？
- 臭雞蛋風味 (硫化氫)：這代表你可能攝取了較多「含硫食物」。硫化物在消化道被分解後，就會產生硫化氫。
常見的食物：十字花科蔬菜 (花椰菜、高麗菜、白蘿蔔)、韭菜、大蒜、洋蔥、雞蛋等。這些都是營養的食物，但如果你是產氣大戶，可以試著不要一餐內吃太多，分餐吃就對了！ - 糞臭風味 (吲哚、糞臭素)：通常與「蛋白質和脂肪」攝取過多有關。當大量的肉類、油炸物、高油脂的食物在消化道停留太久，過度發酵腐敗，就會產生這種毀滅性的氣味！這同時也可能是消化道環境惡化、壞菌增多的警訊！
飲食建議：減少油炸物與過量紅肉，多攝取蔬果，增加膳食纖維幫助消化道蠕動。 - 微酸風味： 這是「碳水化合物」的傑作！當你吃了太多地瓜、馬鈴薯、麵包、含糖飲料等食物，還來不及完全吸收，就會被細菌拿去發酵產氣。
飲食建議：可以試著減少易產氣食物、精緻澱粉和含糖飲料的攝取。
如何降低放屁頻率？
知道了原因，我們就能採取行動。除了調整飲食，這裡有幾個生活小撇步，能幫助你降低排氣頻率：
- 避開高產氣食物：如十字花科蔬菜、洋蔥、乳製品等，降低產氣機率。
- 吃飯細嚼慢嚥：減少吞入的空氣，從源頭阻斷「響屁」的原料。
- 飯後散步15分鐘：飯後別馬上攤著！(你是不是被我說中了？)走一走幫助消化，避免氣體堵住。
- 養好菌：補充益生菌，調整消化道菌叢生態，讓好菌佔上風，壞菌沒機會作怪。
- 多喝水：補充充足的水分可以預防便秘，讓食物殘渣順利排出，減少發酵時間。
- 補充消化酵素：消化酵素可以幫助食物消化，降低消化不良的情況發生。
專業知識有了，但...尷尬總是來得措手不及！
說了這麼多飲食調整的專業建議，我相信大家都有一定的概念了。但，人生就是有這麼多的「But」！
就算飲食再小心，誰沒有壓力大、消化系統鬧脾氣的時候？誰沒有跟同事、家人聚餐，不小心大魚大肉的時候？有時候，屁意說來就來，比天氣預報還不準，根本不給你反應的時間！
這點，我真的也深受其害，我們家那位工程師，每天高壓工作超過10小時、不正常的三餐是日常。回到家，身心一放鬆，消化道也跟著暢所欲言，常常在家裡無預警發動「生化攻擊」。
身為營養師，我當然知道怎麼從飲食著手，但調理也需要時間，而且高壓的環境和不定時的三餐我真的也無可奈何。在調整好之前，噴霧只是欲蓋彌彰，跟香水混在一起的味道更可怕，簡直是災難片！
我的「空氣盾牌」，放屁不尷尬好物推薦！
居家好物送禮品牌
GELLIS鵲利仕
在幾年前我就有看過國外有出類似的放屁不尷尬好物，但入手不易。直到最近，台灣竟然也有自己的品牌在做，就是「GELLIS鵲利仕」。
我會習慣性地去研究品牌的背景，結果一看，心裡的好感度瞬間飆升。
除了是台灣品牌，心裡就先加了幾分。畢竟是我們自己的廠商，對品質的要求和設計，可能也更貼近台灣人的生活習慣。
還獲得了雙台灣設計專利，真的是極致的MIT呀！
而且還有一個溫暖的故事。 創辦人的母親是一位裁縫師，品牌延續了那份屬於台灣上一代，在社會基層默默打拼的「職人精神」。他們親自去發掘那些堅持了30幾年、屹立不搖的台灣老字號工廠合作。在這個快時尚、追求速成的時代，還有人願意這樣回過頭，去串連台灣在地傳統技術與老師傅的經驗，光是這點就非常打動我。
更讓我認同的是他們的核心價值：「來自於自然的生生不息」。
他們主張的永續發展，讓資源能有效被利用。這也可以解釋了為什麼這個「屁屁枕」會被設計成「零耗材」、外面的布套也可以拆下來「清洗重複使用」的模式。不只是一個解決尷尬的工具，更是一個貼合自然、對環境友善的選擇。
這份兼具「職人溫度」、「科學精神」與「永續理念」的堅持，讓我決定：「就是它了！」
抱著高度的期待和為了我的鼻子的決心，我決定入手這款這個號稱除臭神器的GELLIS鵲利仕屁屁枕，準備來個居家好物開箱實測！
GELLIS鵲利仕屁屁枕實測
老實說，當時我抱持著死馬當活馬醫的心情，對效果半信半疑。
包裹送來，開箱的第一印象就很好。使用說明直接大大的貼在產品的外包裝上，不發現也很難。畢竟使用的正反面非常重要呀~
它的外型簡約有質感，布料的觸感很親膚，是絨布感，一整個高級起來！坐墊的支撐力也恰到好處。最讓我驚豔的是他的偽裝能力！
我把它隨手放在客廳的沙發上，它完美地融入其中，我朋友來家裡也只以為那是一個沙發靠墊，完全沒發現它的真實身份！這點對於重視居家美感的人來說，真的非常加分。
整體來說完全不像傳統的產品，更像一個時尚的居家單品。
當然，外表只是其次，真正的核心是藏在裡面的「高能電漿卷積結構」。四段式的集氣淨化導流，尤其是卷積繞絲纖維結構，這種特殊結構的濾材，加上以及電漿奈米立體消臭技術，能讓氣體通過時，臭味分子被更快速、更有效地吸附分解。
真正的殘酷舞台是我家的書房。 通常在某個時刻，我就會聞到那股熟悉的警報。但那天晚上，一個小時、兩個小時過去了……空氣中一片祥和。
我忍不住走過去問他：「你今天都沒有排氣嗎？」
他一臉驕傲的說：「有啊，跟平常一樣，還不用刻意憋著！」
那一刻我真的服了！那個味道不是不見，而是根本沒有機會從坐墊下飄散出來！以往那種會停滯在空氣中一整天，即使嗅覺疲勞，只要一出門再進來就會被重新衝擊的可怕味道，真的被「就地解決」了。
而且零耗材的設計，外面的布套也可以拆下來清洗，對於我這種有點潔癖的人來說很安心。
屁屁枕全方位使用心得
【場景一】書房戰場
以前只要在同一個書房工作，我得時刻提防這無預警的氣體排放。這絕對是送禮清單中的冠軍，超級實用！
【場景二】客廳沙發
全家追劇的歡樂時光，終於不用再玩誰是兇手的遊戲。這份吸屁除臭好物心得就是，家庭關係都變和諧了！
【場景三】辦公室
在開放式的辦公室，最怕的就是突然的生理反應，這個坐墊不僅可以久坐辦公，也不用再擔心午餐吃的地瓜或高麗菜會突然的「背叛」。
【場景四】人來人往的火車上
長途通勤或旅行，最怕的就是在安靜的車廂內，生理警報突然響起！左鄰右舍都是不認識的乘客，那種想憋又怕內傷，不憋又怕驚動四方的窘境，尷尬指數瞬間飆到最高點。屁屁枕讓每一段旅程都只有窗外的風景，沒有身邊的擔心。
注意：產品適用年齡為13歲以上，最大承重為105KG內。
健康調理需要時間，但自信與尊嚴不必等待
從營養師的角度來看，調整飲食和生活習慣是改善消化道健康的根本。但我們也都生活在現實世界，無論是術後的恢復期，還是日常的偶發狀況，總有無法避免的尷尬時刻。以前試過各種香氛噴霧、竹炭包、空氣清淨機，但都只能事後補救或掩蓋氣味。這個屁屁枕是從『源頭阻斷』，概念完全不同，效果也更直接。
雖然無法取代健康的飲食，但它能給你一份從容應對的自信與尊嚴。如果你也厭倦了那些尷尬的瞬間，鵲利仕屁屁枕，真心分享給你！
!!非宣稱具有療效，實際效果需以個人體驗為主~
品牌資訊
- 產品頁面：GELLIS高能電漿屁屁枕
- 官方網站：GELLIS鵲利仕
- Facebook粉絲專頁：Gellis 鵲利仕
- IG：gellis_ig
