這個主題的對象是戀愛中或想談戀愛的女生，但台灣男生也可以參考。我們的文化病態地推崇人要「周到」、「面面俱到」，多數台灣男生跟女生一樣瞻前顧後，心靈被裹了小腳。
以下整理自BEING HER with Margarita Nazarenko的Podcast。
- 焦慮型依附（anxious attachment)表面上是甜心，好像置他人福祉於自己之上，其實出發點是自私的，或者至少顯示這個人很自我中心，以為世界沒有他就不行。
- 理解自己不須事事順從，看人臉色，擔心別人的反應，你可以過得更自由，也會讓你的伴侶、你周圍的人感到輕鬆，能做他們自己。
- 「焦慮依附」這種行為是求生模式，不是一個人的本質，不是你。
- 5個焦慮型依附的行為（我每項都經歷過，也常看到我周圍的人有相同行為）：
- 過度解釋
「你能不能去幫我買便當？」我們不會直接說「不能。」會說「不行耶，因為我待會兒要做A、B、C，會耽誤到幫你買東西的時間。」
不能直接採取行動，原因不外乎想當好人，想被喜歡，怕被討厭或誤解，「試圖透過解釋增加安全感。」
練習不附理由地提出意見或要求，練習被討厭或被拒絕，練習傳出簡訊後不要再追蹤、提醒對方。理解你在別人的世界裡只是個村民。不要老是想當好人，想獲得所有人的喜愛。
- 試圖立刻處理某個「情緒」
看到人面無表情坐在位子上，你可能開始想：「他怎麼了？」、「他需要什麼？」開始把這個人的情緒或狀態拉到自己身上。尤其這個人如果出現在我們家沙發上，貌似無所事事，大家總會雞婆地想「哎呀！怎麼沒人去招呼呢？怎麼沒有人跟他聊天呢？」
對方沒有理你，你為什麼要這麼關注他？他有請你幫忙嗎？沒有的話，為什麼要腦補一堆劇情？
你沒有義務確保每個人隨時都開心。
你無法休息，隨時都在想怎麼解決狀況，無法容許別人沉浸在他們自己的低落或無聊中，嚴重的甚至剝奪對方對他們自己情緒的自主權。事實上，你不是這個世界的中心，他們想幹嘛與你無關。
「你無法接受模糊不清或情感界限，結果是不容許別人有自己的空間。你追求清晰明確，是為了安撫自己，不能讓事情本身變好。」
- 當能掌控互動關係時，你較有安全感
你傳第一則訊息，提議去做什麼活動，提出約會要求，總是當發起的一方，試圖主導場面，每做一步，其他人跟著動一步，沒做就沒動靜。
不累嗎？
如果你沒做，他們就不理你了嗎？就算如此，那又如何？如果朋友不理我，我會死嗎？如果這個男生對我沒興趣，我就沒價值嗎？沒人喜歡嗎？世界上至少我自己喜歡我呀。
身為女性，認識「女性能量（feminine energy)」可以更幫助我們理解這一點。學習放鬆、接納發生在我們身上的一切，在關係中讓對方主導，不要急於幫男人安排活動。要知道若對方不理我，不是天要塌下來，如果我們不合適，他自然就會消失。我是安全的，宇宙會給我更好的事物。我是被保護的，我不用透過控制對方來保障自己。
- 不停測試對方「多喜歡你」
很多人透過簡訊回復速度、問候頻率、見面頻率、講了什麼話等跡象來確認對方是否喜歡自己。對方早上醒來傳「早安」，好，今天確認他有想到我，關心我。對方哪天沒傳訊息給我，被我抓到了！他鬆懈了！他沒那麼喜歡我！
你會像是在查案一樣，試圖抓到對方不關心你、不愛你的證據。久而久之，你是在操弄對方演戲，透過這類查哨行為及對方假裝應付感到安全跟被愛。
- 當別人找你，你覺得鬆一口氣，而不是興奮（excitement）
當對方傳訊息給你，你感受到開心，是因為開心跟這個人接下來有好玩的事要發生，還是開心你的恐懼不見了，因為對方「終於回應」了？
他聯繫你，是讓你從一般狀態提升到快樂，還是帶你從低落回到一般狀態？
若是後者，你所認為的「愛」不是愛情，只是在恐懼跟緩解之間來來去去。
我想大家或多或少都做過上述行為，對象也不見得是情人，可能是父母、家人、朋友，甚至只是老師或職場上的對象。
我自己最近才剛做過這些事，當我冷靜下來，覺得對方真倒霉，我對他的關愛或要求，都是出於我缺乏安全感，把我自己該承擔的煩惱強加到他的身上。（對方的確也說過我這些行為本質上都是自我中心，不是真的愛他、關心他。他說的沒錯。）
我也當過無數次被關心、被無微不至照顧的人。對於這類付出者，我會先變成上述第一種人，在推辭時附上一堆理由，但通常沒辦法不配合，因為對方會想辦法強迫你接受，且我拒絕會很像在傷害他（今天整理出這幾點，發現我也是想太多，我拒絕對方還是活得下去）。
我曾經要去另個國家拜訪朋友，他問我怎麼過去，我說還不確定，還在想搭飛機還是搭火車，他馬上幫我想出3、5個路線方案及時刻表，還再三催促我辦某個帳號不要換現金，我知道這是「出於好意」，但還是煩到怕。
寫到這裡，我忍不住要罵台灣代代相傳要懂得看人臉色。我們又不是真的會讀心術，往往過度解讀他人，更根本地說，別人有沒有在呼吸，心情好不好，都跟我有關？我們出生時是正常人，被「教養」後反而不正常，都在演戲，做很多禮數，照顧別人不是因為我想做，而是要被稱讚、被肯定，或怕被唸、被罵、被討厭、被記仇。
現在我看到年輕人、小朋友吃東西沒問別人想不想吃，或講話直接等會被老人罵沒家教的事，我都覺得他們很棒，很幸福，人格沒被歪曲。世界上多一點不隨便承擔他人的人，對自己有充分自信及完整安全感的人，大家都能過得更自在，獲得真摯的善。
