霜降，是秋天的最後一個節氣。
這幾天早晚的氣溫變化明顯，
早晨有微微寒氣，夜裡空氣中多了一份乾涸。 在這樣的時節裡，身體也會跟著季節變化， 皮膚容易乾、喉嚨有點緊、情緒變得敏感又不穩。
在阿育吠陀的觀點中，霜降屬於「風元素」開始增強、「火元素」消退的階段。
這時候，我們的身體容易因為氣候忽冷忽熱而出現不安、焦慮、失眠、手腳冰冷等現象。 要安住這份變化，就要「讓風慢下來，讓火溫柔起來」。
🌿 飲食的調整
這個時候適合吃一點溫潤、滋陰、帶油脂的食物。 像是芝麻糊、南瓜湯、紅棗桂圓茶、或一點帶香氣的肉桂入菜， 都能幫助身體補充能量，滋養氣血。
水果也建議「煮熟再吃」，讓胃能更容易消化， 就像阿育吠陀裡提醒的——「給消化之火留一點溫柔」。
☕ 我今天泡了一壺肉桂薑茶，
那份淡淡的辛香氣息在空間裡瀰漫， 讓整個人都被包裹在一種安定又溫暖的氛圍裡。 這也是我喜歡的「香氣冥想」： 透過氣味連結到呼吸，再透過呼吸回到身體。
🧘♀️ 瑜珈的練習
霜降時的瑜珈，重點是穩定與紮根。 我選擇像山式及坐姿前彎這類動作， 讓身體慢慢進入地面，感受大地的支撐。 並練習幾次溫和的拜日式， 讓能量在身體中流動，避免過度沉滯。
練習時不追求強度，而是回到「內在的溫度」。
身體的柔軟，往往來自心的放鬆。 當我們能溫柔地對待自己、順應節氣的節奏， 霜降不只是氣候的轉變，更是沉澱心靈的一個契機—— 學會慢下來，學會安住當下。
💛 心的修行
在佛法的觀照中，霜降提醒我們： 「萬物皆因緣生，亦因緣滅。」
葉子落下不是結束，而是回歸的開始。 當我們在生活裡感受到變化與離別時， 也可以像霜降的氣息那樣，接受生命的轉折， 讓心在寒意中仍保有一份慈柔與光。
今晚，我會在點上一盞燈的同時，
也在心中祝願—— 願自己能在這個節氣中更穩、更柔、更深。
願一切眾生皆得安穩無懼， 如霜後的清晨一樣，明亮又透徹。
