好的！以下是可以直接貼到 Notion 中使用的專案管理模板（Project Tracker），格式已為 Notion 最佳化，包含資料庫欄位設計＋區塊排版建議。
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2025/11/01
假如覺得今天吃很多糖(50g) 晚餐不吃澱粉更好嗎?
ChatGPT 說：你這樣思考其實很合理！如果今天已經吃了大概 50g 的糖，晚餐不吃澱粉是不是更好？我們可以從血糖、熱量、營養平衡三方面來看： ✅ 這樣做「可行，但要聰明吃」 ✔ 可以適度減少澱粉量，但不要完全不吃也不是人人都適合。 🍬 為
2025/11/01
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2025/11/01
如果一天中有一餐沒有吃到澱粉類（如飯、麵、麵包、地瓜等碳水化合物），通常不會對健康造成立即的危害，但可能出現以下幾種情況：
✅ 可能出現的身體反應
情況可能的感受或影響血糖較低可能會覺得容易餓、注意力下降、頭暈、手抖或疲倦，尤其是對血糖變化較敏感的人。能量不足澱粉類是主要能量來源，少吃一餐可能
2025/11/01
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2025/11/01
學會不反應：屏蔽那些不重要的事，過不內耗的人生
🌧️「長大後才明白，情緒越快反應的人，往往越累。」
最近讀了《學會不反應》，才發現：不回應，不是懦弱，而是一種成熟的力量。
💭 我從書中學到的 3 件事：
1️⃣ 不反應，不代表不在乎，而是有選擇權
我們不是不能生氣，而是學會問自己：
2025/11/01
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在過去兩年中，我持續運用 Notion 進行個人管理，個人管理的模板也逐漸定型，藉此分享個人管理模板的使用心得。
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