這一次，將向大家介紹池田千惠女士的著作《ME TIME 不將自己擺在後面：「私人時間」的創造方法》中所提出的、創造個人專屬時間的劃時代方法。
這個方法不僅僅是「早起術」，它更聚焦於編輯整個人生，並改變對待24小時的方式，將自己置於首位。
1. 擺脫忙碌的無限循環：提高工作效率並不能創造時間的真相
許多人認為沒有個人時間的原因是「工作效率低」。但本書指出，這種方法是錯誤的。
- 在日本這樣的環境中，越是能高效完成工作的人，越會被交付新的工作。結果是，工作永遠無法結束。
- 事實上，工作量大的人與工作量小的人，薪水往往是相同的。因此，認為透過快速完成工作來創造個人時間的作法是錯誤的。
- 即使一開始將此視為職涯發展、晉升或累積工作經驗的機會，但如果這種狀態持續多年，可能會導致突然燃盡（burnout）。持續將工作置於個人時間之上，甚至可能導致罹患憂鬱症。
- 只要持續優先處理「必須做的事情」，那麼永遠無法做自己想做的事情。
2. 將優先順序旋轉至「以自我為中心」
許多覺得沒有自己時間的人，傾向於「優先考慮對方（工作或周圍的人）」。他們無法拒絕加班或假日出勤的要求，即使有既定行程也會答應。
【時間的哲學】
- 如果持續優先考慮對方，到了四五十歲時，過去「想做」的事情可能會變成「不想做」的事情，漸漸地連自己真正想做的事情都看不見了。
- 結果，有可能會變成一個除了工作之外無事可做的「工作狂」（社畜）。
- 要打破這種狀況，必須將優先順序旋轉180度。將自己設定為優先順序的第一位，第二位才是對方。
- 如果自己沒有被滿足，就無法對他人友好。當你對對方感到不滿或「做了這麼多還這樣」時，這就是你將對方置於自己之上的危險信號。人是在自己被滿足之後，才能去滿足他人。因此，切勿忘記優先考慮自己想做的事情。
3. 確保私人時間（ME TIME）的具體策略
步驟1：掌握自己的「喜好」
為了優先考慮自己，清楚掌握自己喜歡什麼、想做什麼至關重要。長期以來優先考慮他人的人，即使突然有了時間，也不知道該怎麼辦，結果反而懶散地度過，仍然感覺自己沒有時間。
- 建議首先製作一份清單，列出自己100件喜歡的事情（從10件開始即可）。
- 無論是桑拿、早上在星巴克喝咖啡、露營，還是看Netflix，再小的事情都沒有關係。
- 如果能清楚地認識到這些，一旦有零碎的時間，就能立即將時間用於自己想做的事情。
步驟2：將早晨變成「最佳時間」（基本觀念）
從物理上講，我們可以做自己喜歡的事情的時間只有「早上」或「晚上」。然而，晚上通常因工作疲憊，加上買晚餐、做家務、洗澡等雜事多，且容易受到干擾。
- 只要自己早起，早晨就不會被任何人打擾，且充滿了精力。
- 不必勉強早起。首先，上班前的1小時就足夠了。
- 這個早晨時間，最有效地利用方式是做自己「最想做的事情」。人們很難為了「不想做的事情」而早起。
- 早上做自己喜歡的事情（例如喝咖啡、玩遊戲、桑拿），心情愉快地開始新的一天，會為當天整體帶來好的流程。
步驟3：夜晚應處理「被中斷也沒關係的事情」
夜晚不僅疲憊，還容易受到各種干擾，例如宅配到家、朋友或伴侶的訊息等等。
- 因此，夜晚最理想的活動是「即使被中斷也沒關係，但如果完成會很高興的事情」。
- 例如，看累積未看的電視節目或看Netflix上的動畫。
4. 編輯至理想的人生：24小時的可視化與消除差距（應用篇）
創造個人時間的下一步是改善24小時的使用方式。
- 時間的可視化（第一步）： 首先，為了準確了解自己將時間花在哪裡，需要將一天的時間使用情況全部寫下來並掌握。這就像是節約金錢需要知道錢花在哪裡，或減肥需要知道吃了什麼一樣重要。
- 特別重要的是，要區分是根據自己的意願使用時間，還是因為周圍的請求或期望而被迫使用時間。
- 差距的發現和時間的編輯： 接下來，找出當前的時間使用情況（例如，睡眠時間大約7到8小時，扣除後一天只有16小時）與自己「理想的時間使用方式」之間是否存在差距。
- 如果存在差距，就要以「人生總編輯」的身份來編輯時間分配。例如，持續一年的往返2小時通勤，總計是730小時，大約相當於一個月。因此，可以透過縮短通勤時間（搬到公司附近或改變交通手段） 或拒絕加班（拒絕1小時的加班，每天就多出1小時） 來進行編輯。
5. 結語：珍惜放空發呆的時間
自己的時間被編輯出來後，可以自由使用。
- 放空發呆的時間也很重要。疲倦或身體不適的日子，也有只想躺在床上滑手機的時候。
- 創造出來的時間，完全按照自己的喜好使用即可。你可以利用節省下來的通勤時間去睡回籠覺，也可以只是發呆地看網路新聞。
- 不被理想的時間使用方式束縛，不過於匆忙，也是充實私人時間來說非常重要的觀念。
這個方法面對現代社會「工作越高效越忙碌」的結構性問題，提供了「將自己置於首位」的根本價值觀轉變，以及以自己的意願重新設計人生時間的具體手段。為了充實人生，首先必須認識到自己將時間花在哪裡，然後將時間編輯至理想的人生狀態。
