這個場景是否很熟悉呢？夜幕低垂，華燈初上，你依舊坐在辦公桌前，一邊扒著食不知味的便當，一邊整理堆積如山的資料，加班對你而言已是家常便飯。但你是否真正想過，那些因加班延長的工時，效率到底有多少？
一些企管專家提出一個看似驚人的建議：不管工作有多少，最好下班就準時離開。我也是這樣認為，你可能皺眉：「怎麼可能？事情根本做不完啊！」但實際上並非如你想像。
效率來自工作的安排，而非延長工時多數辦公室工作都瑣碎又無明確終點，於是你這裡做一點、那裡動一下，結果沒有一項真正完成。加班反而成了自我安慰。假設你設定下班就走人，你自然會開始思考：什麼是今天非做不可？什麼可以明天做？這會促使你更宏觀看待堆積如山的工作，便於安排，也更有效率。
對你的上司是一種溫柔的「教育」
若你常常加班，上頭老闆便理所當然地認為你「願意加班」、「肯加班」，久了甚至變成「你應該加班」，準時下班反而讓主管從工作成果，而不是以加班時數來看待你的表現。
對部屬發揮帶頭示範作用
如果你是一個主管，當主管在上班時間內把工作都整理完準時走人，同時教育你的部屬學著在有限的時間內分配工作的優先次序，部屬自然在有限時間內完成任務，你只要明確表示下班就離開，部門運作會更有節奏，而不是靠無止境延長工作時間撐著，要嘛凹員工加班，要嘛公司要多負擔加班費，對人、對公司都是一種負擔。
避免掉入「做不完→加班→更做不完」的惡性循環
越加班越覺得做不完，上班都很累了，還要接著加班，心情不好更加沒有效率，工作反而拖得更久，最後形成惡性循環，學著安排工作進度，準時下班還能讓你從這個輪迴中跳脫。
「有趣」的偶爾加班
如果平常大家都準時下班，那麼真正遇到緊急狀況或工作需要時，一起留下來反而更有團隊感，不會是每天例行公事般的疲乏。
釐清生命的優先順序
工作當然重要，不加班、不拼命工作，可能讓你失去許多表現機會，錯過加薪與升遷，但值得賠上家庭、健康與人生嗎？許多人在四、五十歲才突然發現自己錯過太多珍貴時光，尤其是家庭和自我實現，準時下班讓你重新檢視，什麼才是人生真正重要的事？
成為時代趨勢的「前段班」
這幾年，越來越多人意識到，過長的工時不是一種榮譽，而是落伍，懂得拒絕無效加班的人，往往更懂生活、也更能成為未來的意見領袖或是領導人物。
擁有真正屬於自己的休閒生活
下班後不只是一口氣的休息，而是能發展興趣的寶貴時間，準時下班後，你可以學習語言、運動健身、學樂器、做料理等，培養自己的個人興趣，讓生活更有層次、更有生命力，讓你變成一個更有活力、生命更有趣的人。
健康值得比工時更認真的對待
健康不只來自健身房，也來自生活節奏：慢慢喝杯茶、細細品味水果、安靜地與心愛的人相處，放鬆身心，不讓工作壓力累垮自己的身體和心理，這些都是在輪迴中受苦的高工時者難以體會的。
讓你更懂得去愛、被愛
是不是每天跟家人只有匆匆照面？是不是很久沒跟朋友聚首？下班準時放下工作，你才能真正與那些你在乎的人分享生活，最後，被記得的，不是你的加班時數，而是你與他們相處的時光。
生命中，工作不是唯一該被珍視的，你身邊的人才是
