<芳香療法應用> 系列將陸續有文章推出，每一篇文章都會介紹多款對應某一個特定症狀的精油，包括精油小故事、氣味、特色、功效和避諱。
芳香療法是自然療法之一，主要以薰、聞、抹、泡、敷五種方法吸取植物精油，以舒緩身體和心靈的不適。雖然芳香療法相對安全，但所謂「用藥如用兵，凡事皆有度」，有些精油不適合特定群組，而任何人都須遵從安全指引，不能過量使用，有問題要請教醫師作詳細檢查。
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消化不良症狀和成因
我們一般需要三至五小時消化食物，在此期間，胃部的胃酸可能反流到下食道引起灼熱感，胰臟與膽囊也會釋放酵素和膽汁分解食物，這些區域都是有機會出現消化不良的部位：
- 上腹部疼痛：這個區域包含胃、肝臟、胰臟和小腸的第一部分。
- 灼熱感：可能來自胃酸、消化酵素或發炎。
- 飽脹感：吃得比預期少就感到飽，或吃後長時間飽脹，影響食量。
偶發性消化不良是因為吃太多或吃了太油膩的食物，身體需要更多胃酸和更強的消化活動，刺激了消化道造成暫時不適，也可能因情緒和壓力所致。如果經常發生消化不良的情況，有可能和其他疾病有關，需由醫師檢查作實。
可治理偶發性消化不良的精油
以下精油可以用基底油以3%比例稀釋，然後適量滴在掌心，搓揉幾下用體溫加熱，塗抹在肚皮上，並以順時針方向按摩。
稀釋方法請參考<芳香療法的應用和劑量>
很多精油都有消炎和抗痙作用，筆者主力推介一些在普遍情況最安全、最多用途、價錢又相宜的精油，適合在家居使用。
佛手柑 （Bergamot）
佛手柑的名字取自其意大利南部的原產地 - Bergamo，它就像一個迷李的橘子，多年來一直在意大利的民間被廣泛使用，主要治療發燒、 瘧疾和驅蟲；最近的研究發現，佛手柑油對口腔、皮膚、呼吸道和泌尿道感染也有顯著成效。
佛手柑常常被用作香料、化妝品、洗漱用品、防曬霜和香水中的定香劑 (構成古龍水的經典柑橘調！)，在食品和飲料中也會找到它的踨影，我最喜愛的瑞士茶葉品牌Sirocco 也把佛手柑果乾加入他們的伯爵茶增香，令我一試傾心。
精油內含有約300種化合物，主要成分為單萜烯(monoterpenes)、 單萜酯 (Monoterpene ester) 和單萜醇 (Monoterpene alcohol)，也是佛手柑那種...好像被陽光親吻過的柑橘香，又帶有柔和的花香和淡淡辛辣味的來源。
- 檸檬烯 (Limonene)：25% – 53%
- 乙酸芳樟酯 (Linalyl Acetate)：15% – 40%
- 芳樟醇 (Linalool)：2% – 20%
- γ-萜品烯 (γ-Terpinene)：6% – 10%）
- β-蒎烯 (β-Pinene)：4% – 7%
- 非揮發性成分（包括佛手柑內酯）：佔總量的4% – 7%
佛手柑具有刺激消化液、膽汁和胰島素分泌的作用，有助於更有效地分解食物，促進營養吸收，從而幫助消化；內含芳樟醇 (Linalool)和乙酸芳樟酯(Linalyl Acetate)，對平滑肌有解痙作用，有助於絞痛、腹脹和一般的胃腸道不適；具有抗菌特性，有助於對抗因食物中毒而引起的胃腸道感染；而壓力和焦慮常常會引發或加重消化不良，吸入佛手柑油有助減輕壓力反應，降低皮質醇水平，從而間接促進消化功能。
注意事項：
- 含有成份Bergapten可引致光敏反應，用後12小時避免陽光直射。
- 可降血壓，低血壓人仕只宜低劑量使用。
- 手術前兩星期避免使用，以免影響凝血能力。
橘子 (Mandarin)
橘子在柑橘類精油當中的光毒性風險最低，又因其溫和的舒緩功效、柔和的香氣被譽為「兒童良藥」。本名柑橘，原產於中國南方和遠東地區，1805年傳入歐洲，之後傳入美國，並被重新命名為橘子，現在主要出產地為美國南部。
橘子精油貫徹單萜的芳香特性 - 辨識度高又令人振奮的清新柑橘香，它的氣味甜美、柔和愉悅、略帶綠意的前調和帶有花香的基調，讓人喚起純真的童年。
- 檸檬烯 (Limonene): 65% – 85%
- 𝛾-萜品烯 (𝛾-Terpinene): 5% – 22%
橘子精油能有效緩解消化道痙攣，其高濃度的檸檬烯(Limonene)有助於放鬆胃腸道的平滑肌，從而緩解肌肉緊張引起的痙攣、不適、腹脹和脹氣；傳統上，人們認為橘子可以刺激膽汁和消化液的分泌，幫助更有效地分解食物，並緩解餐後飽足感，對消化系統有溫和的滋補作用。
注意事項：
- 橘子精油十分安全，小孩、老人和孕婦也放心使用。
黑胡椒 (Black Pepper)
黑胡椒在東方有超過4000年的藥用和烹飪歷史，中醫以胡椒治療瘧疾、霍亂、痢疾、腹瀉、胃痛和其他消化問題，而印度的托缽僧據說每天吞食7-9粒胡椒，使他們擁有非凡的耐力應付長途跋涉；黑胡椒在公元五世紀傳入歐洲，作為當時的奢侈品，它的價值甚至超過了黃金和貨幣，「阿提拉胡椒」指的是一個歷史軼事，相傳匈奴首領阿提拉向羅馬索取1.5 噸黑胡椒作為贖金，以保羅馬城安全，可見黑胡椒在當時的地位。
黑胡椒的活性成份主要為倍半萜 (Sesquiterpenes)，揮發度低，構成其深沉和厚重的基調，其次為令人振奮的單萜，而黑胡椒的辛辣氣味來自胡椒鹼(piperine)，它不是揮發性分子，在蒸餾過程中被遺下，所以在精油裡只帶其殘留氣味而不見其蹤影。
- β-石竹烯 (𝛽-Caryophyllene) 20-50%
- 檸檬烯 (Limonene): 10% – 20%
黑胡椒是溫熱和發紅的精油，具驅風作用，有助釋放腸道內滯留的氣體，緩解不適的腸胃脹氣，經稀釋後塗抹於腹部，可產生溫熱感並增加局部血液流動，增強腸蠕動和消化器官的整體運作；其主要成份檸檬烯(Limonene) 和β-石竹烯 (𝛽-Caryophyllene)有助放鬆消化道的平滑肌，減輕胃腸道的痙攣和疼痛。
注意事項：
- 過度使用可能損害腎臟，腎臟病患者避用。
- 避免用於高敏感或受損的皮膚。
薄荷 （Peppermint）
薄荷在醫學史上可追溯至公元1000年前的古埃及，無論東方和西方都有相關記載，以其治療各種疾病，包括消化不良、噁心、喉嚨疼痛、腹瀉、頭痛、牙痛和痙攣。現代醫學萃取薄荷的活性成分製藥，也是各種食品、家居用品、化妝品等等的調味劑。
薄荷精油的主要活性成分為薄荷醇(Menthol) 和薄荷酮 (Menthone)，擁有穿透力強、帶有青草薄荷和樟腦氣息的清涼感。
- 薄荷醇 (Menthol) - 35-50%
- 薄荷酮 (Menthone) - 20- 46%
薄荷精油是強效的解痙劑，可以緩解與消化不良和腸躁症（IBS）等疾病相關的痙攣、脹氣和不適；它也具備驅風的功效，透過放鬆下食道括約肌和腸道肌肉，幫助滯留在體內的氣體更容易排出，進而緩解腹脹和腸胃脹氣；刺激膽汁分泌，有助於更有效地分解食物脂肪，促進整體消化。
有人喜歡黑胡椒的溫熱，也有人喜歡薄荷的清涼。薄荷醇的清涼作用有助於舒緩胃粘膜，減輕噁心感或胃部不適感。
注意事項：
- 塗抹薄荷油會放鬆下食道括約肌，可能加劇胃酸倒流，有相關症狀避用。
- 不要把薄荷油塗抹於嬰幼兒臉部或鼻部，因為它可能導致呼吸窘迫。
生薑 (Ginger)
生薑精油的主要活性成分是倍半萜(Sesquiterpene)，它沉穩、厚重、帶木質和泥土味，其中薑烯(Zingiberene) 賦予薑精油忠於植物本身的香氣。生薑廣泛用於芳香療法和傳統醫學，以促進消化、緩解疼痛、祛濕、祛痰和消炎。
- 薑烯 (Zingiberene) - 15-47%
- Β-倍半水芹烯 (β-Sesquiphellandrene) - 5-18%
- Ar-薑黃烯 (ar-Curcumene) - 5-15%
生薑精油能加速食物從胃部向消化道其他部位移動，防止食物在胃中停留過久，避免胃酸分泌過多和飽脹感；它是強效驅風劑，有助分解和排出腸道氣體；它也是天然的解痙劑，有助於放鬆腸道平滑肌；生薑中的薑酚（gingerols）和薑烯酚（shogaols），具有強大的抗發炎特性，可以減輕胃腸道的發炎和刺激，舒緩胃黏膜和食道，也能有效減輕噁心感。
注意事項：
- 未稀釋直接塗抹可能引起皮膚刺激或過敏反應，使用前先塗抹１滴在手背進行敏感測試。
聲明：以上謹供參考，並不是醫學建議，尤其是嬰孩、孕婦、老人、體弱人士、長期服藥人士等，請謹慎考慮自身情況，或先由醫生和芳香治療師為你診斷。
資料來源：
- <The Encyclopedia of Essential Oils - the Complete Guide to the Use of Aromatic Oils in Aromatherapy, Herbalism, Health & Well-being>, Julia Lawless
- <Aromatherapy An A-Z >, Patricia Davis
- https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/7316-indigestion-dyspepsia
