在我的諮詢室裡，常看到這樣一張履歷：畢業不到兩年，經歷欄卻已經填滿了三家公司，每一段都寫著「職涯規劃不符」或「尋求更好發展」。
每當面對這樣個案，在他急著問我：「老師，下一份工作我該去哪裡？」之前，我總會按下暫停鍵。在他轉身離開這扇門之前，我必須為他補上一堂非常嚴肅、卻關乎未來職涯發展的必修課——「職場適應力 (Adaptability)」。
因為身為職涯教練，我真正擔心的不是履歷上的空白，而是潛藏在這些跳槽背後的行為模式：這一次，我們是因為「選錯賽道」而理性離開？還是因為「遇到阻力」而習慣性逃跑？
離職的底層邏輯：你是為了「停損」，還是為了「逃避」？
職場上不存在 100% 完美的烏托邦，每一份工作都有它的「紅利」與「代價」。為了避免養成「一遇到不舒服就離職」的慣性，我們必須釐清這兩者的差異：
- 停損 (Cut Loss)： 是經過評估後，發現這份工作的「屬性」與你的「天賦特質」嚴重衝突，或者該產業已無發展前景。這是一種戰略性的撤退。
- 逃避 (Escape)： 是因為人際摩擦、抗壓性不足或不願面對挑戰，選擇用「換環境」來解決「內在問題」。這是一種情緒性的反應。
若無法區分這兩者，轉職就不會是成長的階梯，而只是不斷重複的輪迴。
在進入解決方案之前，我想邀請您先進行一次誠實的 「自我覺察 (Self-Reflection)」：
回想您上一份（或正想離開的這一份）工作，讓您想離開的 「關鍵最後一根稻草」 是什麼？
- 是工作內容完全不符合您的優勢？（這可能是 停損）
- 還是因為與主管/同事溝通不順，感到委屈？（這可能是 逃避）
為了打破慣性，以下送給所有正在迷惘的新鮮人三個「職場生存心法」，幫助你在下一次的挑戰中，從容應對。
心法一：區分「成長痛」與「受傷痛」
—— 不要把「不舒服」誤判為「不適合」
很多初入職場的新鮮人，會因為覺得「這份工作好難」、「挫折感好重」就覺得自己「不適合」這裡。但我的眼裡，「不舒服」往往是能力正在擴張的訊號。就像在健身房練肌肉，訓練後的肌肉痠痛是「成長痛 (Growing Pains)」，代表你的肌肉纖維正在撕裂重組，準備變得更強壯；但如果是關節錯位，那就是「受傷痛 (Injury)」，必須立刻停止。
如何判斷？
成長痛： 雖然工作很累、被電很慘，但你感覺到自己學到了新技能、邏輯變清晰了，或者解決問題的速度變快了。這時候，請堅持下去。
受傷痛： 你的價值觀被踐踏（例如被要求做不道德的事）、身心健康出現病理反應（失眠、焦慮症），或者該環境完全不需要你的優勢能力。這時候，請果斷離開。
心法二：戒掉「學生思維」，建立「價值交換」意識
—— 職場不是學校，沒有人有義務「教到你會」
這是新鮮人最常見的誤區。在學校，你付學費，老師有義務教導你；但在職場，公司付你薪水，是買你的「產出」與「解決問題的能力」。
許多人離職的原因是：「主管都不教我」、「沒有人帶我」。這其實是典型的「學生思維」。適應力強的工作者，具備的是「價值交換」意識：
主動獲取： 不懂就問，但要是「經過思考的問題」。不要問「這怎麼做？」，要問「我嘗試了A方案，但在B環節卡住，請問您的建議是？」。
變現能力： 即使是打雜，你能不能優化流程？能不能讓團隊因為你的存在而節省時間？
當你停止期待「被餵養」，開始思考「我能貢獻什麼」時，你的職場適應力就會瞬間提升。
心法三：設定「情緒停損點」，但在那之前，請全力以赴
—— 每一份經歷，都要帶走一個「可帶著走的技能」
我常建議迷惘的年輕人，除非環境惡劣到危害身心，否則給自己設定一個「6 個月到 1 年」的停損點。
為什麼？因為適應一份工作通常遵循 「J 型曲線」：前 3 個月是谷底（混亂期），3 到 6 個月才開始爬升（適應期）。如果在谷底時就跳車，你永遠無法享受到爬升後的成就感，履歷上也只會留下一串「點不滿技能樹」的破碎經歷。
給自己的挑戰：
如果真的想離職，告訴自己：「我要在離開前，把這份工作最核心的一個技能（例如：跨部門溝通、Excel 數據分析、客戶談判）徹底學會，把它放進我的『職涯背包』裡帶走。」
這時候的離職，才是「帶著戰利品的畢業」，而不是「兩手空空的逃兵」。
結語：離職，是為了更好的下一場戰役
「職涯設計」的核心，在於掌握主動權。
如果你經過測評與深思，確認這裡是「錯的賽道」（例如：你的特質是愛好自由的「開創型」，卻被關在需要精密校對的「守成型」財務工作中），那麼離職是為了修正路線。
但如果你只是因為「累了」、「煩了」、「被罵了」，那麼請記得：這份工作沒能打倒你的困難，到了下一份工作依然會換個面具出現。
下一次遞出辭呈前，請先問自己最後一次：
「我是因為這裡已經配不上我的成長而離開？還是因為我想要逃避當下的困難？」
願你的每一次轉身，都是華麗的晉升，而非倉皇的逃離。
