作者：Mina (企業內訓師)
關係，真的會改寫你的人生走向——
但更重要的是，你可以「主動調整」它。
很多人以為，關係是運氣。
遇到好人是幸運，遇到爛人只能認命。
但在我陪伴大量學員人生模擬推演後，我發現——
關係其實是一套可以被「覺察、修正、練習」的系統。
以下三個方法，是我在推演與教練現場中，
最常帶學員立刻產生改變的關係調整關鍵👇
① 看懂你在關係中的「固定角色」
先不要急著改對方，
請你誠實看見自己在關係中，最常扮演哪一種角色：
• 總是多做一點、怕別人失望的人
• 習慣忍耐、覺得「算了不要說」的人
• 一有衝突就想逃離或冷處理的人
💡 關係會卡住，通常不是因為事件，而是角色沒有更新。
👉 實際練習：
問自己一句話：
「如果我今天不再扮演這個角色，最壞會發生什麼事？」
很多恐懼，其實只存在於想像裡。
② 練習「先對齊感受，再談事情」
大多數關係失控，不是因為事情太難，
而是感受一直沒被放到對的位置。
你可以練習這個簡單但非常有力量的結構👇
「我感受到＿＿＿，因為＿＿＿，我需要＿＿＿。」
例如：
❌「你為什麼每次都這樣？」
⭕「我感到很疲累，因為我一直在撐，我需要被分擔。」
💡 當感受被對齊，關係的流動就會回來。
③ 設界線，不是冷漠，而是讓關係走得更久
很多人誤以為設界線＝自私。
但我在推演中看到的是——
沒有界線的關係，最後一定會變質。
👉 一個溫柔又實用的界線句型：
「我很在乎你，但我現在沒辦法這樣做。」
界線不是拒人於千里之外，
而是讓彼此知道：
「我們可以不勉強，卻依然尊重。」
關係從來不是要你撐、忍、委屈，
而是要你在其中，越來越像自己。
當你開始調整關係的方式，
你會發現——
人生真的會順起來，
包含你的選擇、情緒，甚至金錢流動。
🌱這也是我一直相信的事：
會玩關係的人，不是最會說話的人，
而是最願意覺察、願意修正的人。
陳佳瑀｜瑀妳同心的生命引導師
會玩關係的人，才是真正的領導者。
