我們常以為，內心的平靜，是等事情都解決之後才會出現。等生活穩定了、等煩惱少一點、等自己變得更好一點。 但後來我慢慢發現，平靜不是「等來的」，而是「練習出來的」。
一、先允許自己不平靜
當我很焦慮、很煩躁的時候，以前總會責怪自己：「怎麼又想太多了？」 「為什麼不能看開一點？」但越是抗拒，心反而越亂。後來我學會一件事：先承認此刻的感受。不評價、不壓抑，只對自己說一句：「我現在很不安，這也沒關係。」那一刻，心會鬆開一點。二、把注意力帶回當下
內心的不平靜，很多時候來自於「還沒發生的擔心」，或是「已經過去的後悔」。我開始練習做一件很簡單的事：吃飯時，真的只吃飯； 走路時，感受腳踩在地上的感覺； 呼吸時，知道自己正在呼吸。不是什麼都不想，而是把心慢慢帶回「現在」。
三、減少對自己的要求
我們常常對別人溫柔，卻對自己嚴格。要求自己要堅強、要撐住。但內心真正的平靜，來自於對自己說：「我已經很努力了盡力了 。」 「今天這樣就夠了。」當要求少一點，心就多一點空間。
四、找到屬於自己的安靜時刻
有些人是寫作，有些人是散步，也有人只是靜靜坐著喝一杯熱茶。不需要很長的時間，每天十分鐘就好。 那是一段不被打擾、不需要表現的時刻， 只屬於你自己。
五、平靜不是沒有風浪
後來我明白，內心平靜不是人生從此順利， 而是即使有風浪，也知道怎麼陪自己走過。當你不再急著逃離情緒，不再和自己對立， 平靜就會一點一點出現。它很安靜，卻很真實。#「與自己和解」
