如果你每天醒來第一個念頭是「要不乾脆請假算了」，這篇寫給你
每到歲末年初，世界都在催你「更新版本」：
換工作、換跑道、換人生—— 彷彿越快、越果斷，就越接近成功。
但你心裡卻只有一句話：「我現在只想撐過去。」
如果你也是這樣，請先別急著責怪自己。
當你每天早上睜開眼，想到的第一件事不是「夢想」，
而是——
- 「要不乾脆裝病請假算了」
- 「今天不要看到主管就好」
- 「怎麼又要上班了……」
甚至只要看到主管的臉，就覺得肝火上升、胃食道逆流。
我想先告訴你：這不是你的錯，這不是懶，也不是逃避。
你不是不夠努力，你只是，真的太累了。
如果你正處在這種狀態，在中醫的職涯判斷裡，
這種狀態有一個非常清楚的名字——
你可能已經進入職涯的「續命期」。
什麼是「續命期」？這不是擺爛，是先「止血」
中醫看人，不只看情緒，更看「氣血」與「存量」。
當你長期高壓、過勞、情緒緊繃、睡不好也吃不下時， 你的身體其實正在做一件非常聰明的事：把能量留給最基本的生存。
就像手機進入「低耗電模式」：不是它壞了， 是它在保你不要關機。
所以，續命期的重點從來不是「再努力一點」， 而是——先把你從崩潰邊緣拉回來。
續命期的關鍵句只有一句：
不是我不想改變，是我現在需要先「活著」。
為什麼我不鼓勵你在續命期立刻轉職？
很多人轉職失敗，不是選錯方向， 而是犯了一個致命錯誤——
在氣血最低的時候，逼自己做最大決定。
續命期的人，常常會出現這些狀況：
- 明明很想離開，卻完全沒力氣準備履歷
- 看到職缺就焦慮，覺得自己什麼都不會
- 一邊想走，一邊又怕沒錢、怕撐不住
- 光想到「換工作」三個字，眼眶就先紅了
這不是你玻璃心。是你的系統正對你發出警告：
現在不是「擴張期」，而是「修復期」。
你需要的不是衝出去，而是先把自己扶正、呼吸、止血。
當能量值低於 30%，人生的首要任務不是追求卓越，
而是——低耗能保命。
在這個狀態下喊：「我不幹了！我要轉職！」
就像一個重感冒的人報名鐵人三項，
那不是重生， 那是換一種方式把自己搞垮。
續命期不是停下來，而是「換一種活法」
這裡要先說清楚一件事：續命，不是擺爛。
續命是一種策略：👉 先穩住，再尋路。
你現在不需要人生大翻盤，只需要三件很小、卻很關鍵的事：
1️⃣ 讓自己不要再更糟
2️⃣ 讓身體慢慢回一點力
3️⃣ 留一條路，給未來的自己
這三件事，會決定你能不能走到下一段—— 真正成熟的「換路期」。
續命期自我檢核：你中幾項？
如果你符合 5 項以上，請先別逼自己做重大決定，你現在需要的是「策略性休息」。
A、身體訊號（氣血不足）
- □ 睡很久還是累，或淺眠易醒
- □ 胸悶、嘆氣、喉嚨卡卡
- □ 心悸、焦慮、胃口差或暴食
- □ 起床就覺得被抽乾
- □ 小病拖很久、免疫變差
B、情緒訊號（不是脆弱，是太撐）
- □ 想哭卻哭不出來
- □ 易怒、沒耐性、對人厭煩
- □ 明明沒事，卻一直覺得「要出事了」
- □ 對原本喜歡的事沒感覺
- □ 只想躺平、不想說話
C、職涯訊號（能量耗竭）
- □ 知道不適合，但動不了
- □ 想轉職，卻完全沒力氣
- □ 覺得自己變笨、退步
- □ 常問自己：我在幹嘛？
- □ 口頭禪是：「先撐到＿＿再說」
診斷結論只有一句：
你不是沒有能力，你是沒有能量。
中醫式職涯處方--三階段自救流程
前述說過，續命期不是停下來，而是換一種活法：先穩住，再尋路。
第一階段：止血（1～7 天）
- 目標： 停止墜落。
- 行動： 剪掉非必要責任（能延就延）、找回穩定睡眠、每天留 10 分鐘不被打擾的空白。
- 心法： 先活下來，比什麼都重要。
第二階段｜補氣回血（2～4 週）
- 目標： 把人養回來。
- 行動： 固定一餐吃熱食、每天慢走 15 分鐘、晚間進行安神儀式（泡腳、關燈）。
- 心法： 不用立刻變好，只要開始「比較不難受」。
第三階段｜留路，不換命（第 4 週起）
你不用現在轉職，但你要留一條路。
- 目標： 為未來埋下伏筆。
- 行動： 更新履歷（但不一定要投）、寫下 10 條你會的技能、每週看一次職缺找「方向感」。
- 心法： 續命期不需要大決定，只需要小出口。
職場「化骨綿掌」：別在失血時搬家
中醫說：「急則治其標。」在還沒體力轉身前，學會這三招，優雅地在原地「苟著」：
1️⃣ 面對主管加派任務時：
「這案子我很想接，但怕影響目前手上專案的產出品質。老闆，您看優先順序要怎麼微調？」
👉 解析： 借力使力，讓對方知道你的容器滿了。
2️⃣ 面對同事想甩鍋給你時：
「這聽起來很有趣，但我這週的產能已經給 A 專案了，下週我們再對一下進度？」
👉 解析： 緩兵之計。很多急事，放兩天就會自動消失。
3️⃣ 面對突擊會議時：
「我稍晚預約了身體檢查（其實是回家躺平），我先聽前 10 分鐘，重點我再補看紀錄？」
👉 解析： 守住下班時間，就是最好的「養陰」。
結語：等「胃氣」回來，再談未來
什麼時候可以考慮轉職？
當你開始覺得主管的臉沒那麼刺眼；
當你下班後還有力氣煮碗麵、走一段路， 那就是你的——胃氣回來了。
正氣足了，看路才會清。
在還沒體力轉身之前，請先在原地，優雅地苟著。
把薪水當作「精神補償金」，把去廁所當作「帶薪冥想」。
✍️ 留言給我，你現在比較像哪一種？
1️⃣ 還在硬撐，但感覺快不行了
2️⃣ 已經躺平，正在低電量修復
3️⃣ 慢慢回暖，開始想找下一條路
一句話也好。我會在這裡陪你。
如果你覺得這篇文章接住了你，歡迎分享給那個「快要燒完」的朋友。
