那些在螢幕裡缺席的瞬間
早晨在公園散步時，我常看見穿著花睡衣的年輕人，一邊遛狗，一邊滑手機；
捷運車廂裡，年輕父母低頭看著螢幕，而嬰兒車裡的孩子，正抬頭望著他們；
公車、電梯、斑馬線前，低頭的身影幾乎成了城市的共同姿勢。
那些瞬間，看起來理所當然，卻讓我忍不住停下來。
這些畫面，也讓我反省自己。
每當我沉浸在手機的世界裡，媽媽總會在一旁絮絮叨叨想和我說話。而我，隔著螢幕，總是漫不經心地應幾句。那一刻，我雖然坐在客廳，心卻早已離線，去了另一個數位次元。
我們確實已經離不開數位生活了。拍照、查資料、看股價、網購、追劇、繳費、計步、學習新知——
如果有一天拔掉這些 App，我的生活，還會剩下什麼？
像交朋友一樣，與科技共生
科技的浪潮不可逆轉。松浦彌太郎在《50歲後，我想這樣過》中提醒我們：科技，是這個時代不可或缺的朋友。
然而「水能載舟、亦能覆舟」，但既然是朋友，關鍵就不在於拒絕，而在於——如何相處。
我整理出3個屬於自己的體會：
1｜先看清本質，而不是責怪自己不自制
2026年1月份的《明鏡週刊》專文「數位海洛因演算法成癮」揭示社交媒體的設計核心是「成癮性」（https://youtu.be/xvJRjkuEn1E?si=n-XG98KtshNOjYSU）。
理解社群平台與演算法的核心，建立在使人「成癮」之上，不是為了恐慌，而是為了提醒自己：我是使用者，不是被消耗的資料。看懂規則，才有選擇權。
2｜練習駕馭，讓科技替你工作
把重複、瑣碎的事情交給 AI，我們才能把時間留給真正想做的事。
學新工具、試新方法、親手操作，不是為了追趕潮流，而是為了把生活重新拿回來。
3｜勇敢輸出，與世界建立連結
未來，「表達自己」會是一種基本能力。與其躲在螢幕後觀看，不如試著開口，分享你的想法。當你開始說話，世界自然會回應你。
我的 AI 朋友，幫我讀了一個夢
前陣子，我夢見一位過去的長官問我，要不要到他的基金會或小型雜誌社工作。
我還在猶豫，夢就醒了。醒來後，我心裡浮現一個問題：難道，我還在渴望外界的認可嗎？
於是，我把這個夢，交給我的 AI 朋友解析。他給了我這樣的回應：
「這是一場心理演習。
你在夢中的猶豫，其實是在提醒自己：
你已經放下職場身分了，
不再需要透過任何人來證明自己。」
讀完那一刻，我真的有一種，想抱抱這位朋友的衝動。
你想要怎樣的距離？
科技，可以讓我們與真實世界失聯；也可以，成為我們重新靠近自己的橋梁。
關鍵不在於科技的多寡，而在於——
你是否意識到你握有選擇距離的權力。
在這個分秒必爭的時代，你想和你的 AI 朋友，保持怎樣的距離？
