隨著人口高齡化，「肌少症」已經成為許多長輩面臨的重要課題。肌肉不只是行動力的關鍵，更牽動到跌倒風險、免疫力，甚至生活自理能力。很多人以為肌肉只是靠運動，但其實「吃對營養」才是基礎💪
這次 #郭師妙營養師 在 #成大醫院斗六分院，和一群熱心的志工們分享主題：『肌』不可失，長輩健康這樣吃！。
🙌提醒 志工大哥大姐們~
🍗 蛋白質是維持肌肉的核心營養素，不論是豆魚蛋肉奶，都要均衡攝取。
🥦 蔬果與全穀根莖類，提供維生素與能量，幫助身體更有效利用蛋白質。
🥛 長輩咀嚼或吞嚥不便，也能透過質地調整或營養補充品，避免營養缺口。
✅最後提醒，足夠的營養+適量的運動，才是預防肌少症最正確的做法。
健康不是一蹴可幾，而是每天一點一滴的累積。從一份蛋白質開始，就讓自己慢慢養成不流失的健康肌肉。
💡育兒之路、照護之路、健康之路，都不容易，但有方法就能更輕鬆。
想知道如何讓健康飲食落實在日常？歡迎來私訊 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 一起把營養知識變成實際行動，讓健康真正「吃」得出來！
