當心將要往黑暗的地方時，
準備朝毫無希望的方向去糾結時，
就趕快用全心全意的念準提咒一段時間。遇到自以為是，
覺得對方的困境沒什麼的人，
甚至還落井下石。
希望他也能體驗到一樣的困境，
教教我們如何從那困境中解脫。
記住你對你遇到的人正遭遇什麼挑戰一無所知，言語能說的不到百分之一，正如你自己本身遇到的挑戰。
人遇到人生八苦的苦痛感，是普世的。
拒絕羞辱、仇恨或遺棄你自己。禁止自我苛責，感到羞恥並不代表你就是可恥的。
我們人有兩百種，六十兆個細胞。
當覺得沒有人幫你時，
專心念佛吧。
身為曾是一顆受精卵的我們
好不容易長成這個樣子後
你想做什麼
有罪惡感不代表我有罪
對自己寬容點
其實最重要的是心態
像你還沒死喔
這句話
一種是很高興見到你還健康活著
一種是很不高興見到你
對內心那個找碴鬼來煩你時
憤怒的對他說，你給我閉嘴
有點像在打妄念時
給他一個呵斥
是一種慈悲
一開始學佛覺得這我也看過，這我也知道，我很懂，我讀了很多東西。
當遇到困難的時候卻跟以前一樣，心仍然被綁住，不自在，失去希望。
就發現其實之前的懂是看菜單一樣，看懂菜單，不代表你吃到這道菜，
更何況菜單背後還有食譜，看懂食譜不代表你會煮。
然後漸漸放下對於知識的傲慢。
這個情況和感覺讓我想起了什麼
如何打敗恐懼（不理性）
他叫你做的事
不要去做
觀身受心法
有些困難有時可以當作舉重可以練肌肉
為不公不義的攻擊而防衛自己
請不要碰我，我不喜歡你碰我。
遇到不舒服觸碰時要說出來。
男生常誤用憤怒來抒發悲傷
女生常誤用哭泣來抒發憤怒
健康的
讓哭泣表達悲傷
讓揍枕頭表達憤怒
如果你喜歡東看西看身心靈
要加念《南無藥師琉璃光如來》
這樣可以悠遊自在的東看西看
不會受困於有毒觀念而不能解脫的陷阱
多數人都貪愛名利，在追求物質欲望的過程中，渾渾噩噩過日子。一旦流行什麼東西，許多人都會不加思索地就跟著流行走；無論任何場域，凡是被炒成搶手貨的，大家就會擠破了頭去購買，事實上那些東西，真的適用於每一個人嗎？
既然生而為現代人，就應該要有獨立思考的能力，要用常識去了解，要用智慧去判斷，究竟什麼東西是適合自己需要的，什麼東西是可要可不要的，什麼東西是根本不需要的。如果能具備「我要的不一定是別人要的，別人要的不見得是我要的」這種獨立的判斷能力，便不會在現代物欲充斥的環境中迷失了自己。
可是，有許多人就是喜歡跟著大眾瞎起鬨。如果人的一生，只是順從著多數人的時髦，盲從而沒有自主性的判斷能力，生活便成了真造業、活受罪。
究竟我們該怎麼活著，才有意義與價值呢？就佛教徒的立場來說，凡夫來到這個世間，是來受報、是來還債；佛菩薩來到這世間，則是為了發願、為了還願。我們每個人都有數不盡的過去世，也有不可數的未來世在等著我們。過去我們所思、所說、所做的，會影響我們這一輩子，因此有人卑賤有人高貴，有人貧窮有人富裕；我們現在世的所作所為，也將影響未來世的尊卑與貧富、健康及福壽。
《法鼓山·聖嚴法師》
情緒感覺如果能用語言說出代表已在此體驗中為此增加邏輯理性的力量，可以讓自己更能理解情緒且不受情緒控制。
不要想太多
放鬆且接納你的痛苦
用覺知消化它
就如放鬆的腸胃才能消化食物
你不用再需要有人提醒這社會很競爭，肉弱強食，比誰的拳頭大了，因為你從一出生到現在所有人都在教你這件事。
但是知道這件事真的帶給你安全，真的讓你強大嗎？
並沒有，只帶給恐懼，無法信任他人，產生孤獨的痛苦。
人之所以強大是因為合作、信任、和互惠互利的基本運作，事實上真正富裕的人，健康的人，強壯的人，是因為誠實、慈悲、且沒有零和意識的，而是帶著一個想法，如水珠互相映照，我好大家也受益，大家好，我也會受益的理念。
不要被內心的不正確觀念，而和人群分化，敵對。
一起，強大。
未來交給《阿彌陀佛》
惡業快向《地藏王菩薩》懺悔
做人學《釋迦牟尼佛》正念自在
遇到危急念《觀世音菩薩》救度
念《藥師琉璃光如來》富有健康
ㄧ心恭敬即是《南無》之意故可省略
我很放鬆、我很安全
覺知每個經驗都是當下的、新鮮的
不管是過去的回憶也是現在才有新鮮的經驗
還是對於未來的想像也是當下的想法而有的
如果你在一段對話中感到疲累
對方可能是自戀狂只顧講自己的
利用了你的傾聽禮貌
有說有聽才是健康才能互惠
像健康的母親般自我接納也要像健康的父親自我指導
遠離冷漠、苛刻有羞辱性的人
過早的原諒，受到的傷害還沒抒發出怒氣前，就開始用頭腦思考對方可能也很可憐的方式來試著讓自己原諒。那會抑制自己自我保護的能力，且讓真正的原諒而達到療癒無法自然發生。
我越能好好的原諒自己
就越能好好原諒別人
我想要別人怎麼對待我
就該怎麼對待我自己
就請你為自己的人生許一個好願吧！你可以許這樣的好願︰「希望我這一生之中，不說謊、不造假、不投機取巧、不損人利己；我願盡分盡責、隨分隨力，使自己健康平安快樂，也使他人健康平安快樂。」
法鼓山·聖嚴法師
感謝尊重老師會帶來更多更好的老師，每本好書都是我們的老師
