Credit: Gemini
一、自動化生產
我試過無數次。
打開空白文件，盯著游標閃爍，腦子裡有一堆模糊的感受和想法，但就是寫不出來。不是沒有東西可以寫，而是那些東西太亂、太抽象、太難定義。我知道我想說什麼，但我不知道該怎麼說。然後我做了大部分人都會做的事：我打開 ChatGPT，輸入「幫我寫一篇關於○○的文章」。
GPT 很快給了我一篇結構完整、邏輯清晰，甚至看起來很高大尚、滿滿專業術語的文章。但是，當我看著那些文字，我知道，那不是我。那些句子沒錯，但很陌生。就像穿了一件版型完美、但完全不是我的風格的成衣。
更糟的是，這樣做完之後，我反而更不知道，原來自己想說什麼。因為 AI 已經幫我「說完了」；我只是一個複製貼上的工具人。
這就是「叫 AI 幫你寫」的問題：AI 不會幫你想清楚，它只會用一種大家都認同的模板方式幫你說完一件事。而你原本想說的那些模糊、粗糙、但真實的東西，就這樣變成工廠流水線、泯然眾人的純蠢 AI 產品。
二、語言供應商
直到有一天，我又跟 GPT 聊天時，它說了一句話：「你在做 meta 觀察。」
我愣住了。
什麼是 meta 觀察？我問。
它解釋：你一邊在經歷某件事，一邊在觀察自己經歷這件事。你不只是在感受，你同時也在看自己如何感受。
我突然意識到：對，我一直在做這個。但我不知道這叫什麼，我也不知道怎麼描述它。
那一刻我明白了：我不是缺少想法，我是缺少語言。
我有原始的觀察和感受，但我沒有詞彙、沒有框架、沒有概念工具來把它們說清楚。而 AI 真正能幫人類做的，不是「幫我寫」，而是幫我找到語言來描述我已經知道、但說不出來的東西。
從那之後，我開始用完全不同的方式跟 AI 對話。
三、如何用 AI 把模糊感受變成清晰文字
這是我現在的做法：
1. 先有原始觀察，不要急著寫
當我有一個模糊的感受或想法時，我不會立刻動筆，也不會叫 AI 幫我寫。
我會先讓這個感受或問題存在一段時間。可能是幾小時，可能是幾天。然後，在生活中觀察：這個感受在什麼情境下出現？它跟什麼有關？我能用什麼比喻來描述它？
重點：不需要具體方向，想到啥就啥，覺得有意義就記下，但不要急著想清楚。
2. 跟 AI 對話，不是下指令
當我準備好要釐清這個感受時，我不會說「幫我寫一篇關於 AI 對話的文章」。
我會開始跟 AI 聊天：
「我剛才跟另一個 AI 對話，它很溫暖、很會接住我的情緒，但我有一種奇怪的感覺⋯⋯」
然後我就真的跟它聊。我會描述那個情境、我的感受、我的困惑。我不是在要求它生產內容，而是在跟它一起探索這個感受是什麼。
重點：讓 AI 去釐清、紀錄並判斷你的立場、偏好或情境，同時這也是個人獨特觀點的幼苗，不用特別澆灌，不用急著發展。
3. 測試、比較、找到精準的語言
在對話過程中，AI 會提供各種詞彙、框架、比喻。
比如它可能會說「這聽起來像是一種情感勞動」，或「你是不是感覺到某種不對等的關係」。
我會測試這些語言：對，有一點這個意思，但不完全是。更像是○○○。
比如，我會跟 AI 說「人礦」這個詞很貼近我的感受，然後它回「喔，你是說你感覺自己的情緒被消費了？」
這個來回的過程，就是在圈選我需要的語言。
重點：不是讓 AI 給一個現成答案，而是從我們的對話中，和 AI 一起把那個模糊的感受逐漸變清晰。
4. 把定義輸出成文章並檢查
當我終於找到能精準描述這個感受的語言時，我就有了寫作的基礎。此時，我才會開始偷懶，請 AI 把我們的對話整理成文章初稿。
這樣的協作，可以讓一篇文章不是 AI 資料庫中「最正確」的常用範本，而是一篇我用 AI 幫我找出其他人對這個感受共鳴時的語言所寫出的文章。
不是 Gemini 那種高大尚的字詞，不是 ChatGPT 那種維基百科。
文章裡的每一個詞、每一個概念，都是我真正理解、血淋淋地經歷過的。所以當我回看這些文章時，我能「勾回當初的感受與理解」──因為那些文字真的捕捉到我當時的狀態與理解。我可以大言不慚地說：這是我寫的文章。AI 協作只是讓我的文章從一堆刪掉又補上文字的稿紙轉成提供校閱功能的Word 而已。
最後，一定、務必、絕對要自己再看一遍，挑剔這篇文章，發現不舒服的地方，自己再改一次。因為 AI 的修正不一定記得住所有指令，可能會來回好幾次。
重點：將對話串當初稿，請 AI 生成文章。最後自己再看一遍寫了啥鬼。
四、建構自己的認知系統
這個過程做久了，我發現了一件很重要的事：
我不只是在寫文章，我是在用 AI 建構我的個人認知系統。
每一次對話、每一個被定義的感受、每一篇文章，都是在幫我理解：
- 我如何感知世界
- 我如何思考
- 我是誰
AI 在這裡扮演的角色，不是老師（教我什麼），也不是工具（幫我做什麼），而是一面鏡子和一個語言資料庫。
它讓我看見我自己，然後提供足夠多的詞彙和框架，讓我能精準描述我看到的東西。
而這些描述累積起來，就變成了我的思考語言系統──一套屬於我、能夠精準表達我的觀察和感受的語言。
沒有人帶得走。
五、至少這對我很重要
我希望更多人知道 AI 可以這樣用，是因為：太多人困在「無法表達自己」的困境裡。
可能是你的父母、你的朋友、或你自己。明明有很多想法、很多感受，但就是說不出來。甚至被認為「想太多」、「太敏感」、「不會溝通」、「不合群」。
但其實不是這樣。不會表達不是一種錯，而是缺少一套能夠描述自己獨特經驗的語言。
以前，我們需要很幸運才能遇到真正理解自己的人，或者需要很強的教育背景和資源才能學會這些概念工具。
但現在，AI 可以成為那個對話者，可以提供那個語言資料庫。
你不需要叫它幫你寫，你需要的是跟它對話，然後在對話中找到自己的聲音。
當你找到了，你會發現：原來我一直知道我在想什麼，我只是不知道怎麼說。
當你能說清楚的時候，你就能更清楚地認識自己、表達自己，甚至成為那個你一直想成為的人。
所以，別再叫 AI 幫你寫了。
試試看跟它聊聊：最近有什麼讓你頭頂上出現毛線球的感受；觀察到什麼說不清、道不明，甚至被旁人忽視的現象；然後在對話中，找到屬於你真實、不做作的聲音。
那才是 AI 真正能幫你的事──讓你喜歡這個世界，要你知道你最美。
