初期接觸身心靈的人，常常會以為是不是只要自己「修到一個程度了」，就不會再有低潮、從今以後也將不再有負面的情緒，但生命的真相是「無常」。
但其實修行的目的不是為了「滅除所有情緒」，而是學會與情緒共處、學著用不同角度去看待事情，那麼即使再次面臨「低潮」或者「挫敗情緒」，也能很快地接住自己。我也曾經歷過一段「迷惘期」，我想也正是因為有過這樣的經驗，所以更能體會大家的心情。在那段停滯的期間，腦袋止不住地思考（鑽牛角尖），我心想，既然腦袋停不下來就該找點事情給他做，所以我又開始重拾閱讀興趣。
在這段期間我讀過各式各樣的心理勵志書籍，有的是靈性相關的、也有宗教經典、哲學、小說，或是心理學、腦神經科學、催眠等等各類書籍。
必須要說，多數心理勵志書籍對我而言都是隔靴搔癢，雖然我本身有接觸占星、水晶，並以此為業，但我並不是很輕易相信神秘力量，尤其在現在這個時代有非常多種身心靈工具，對我來說，還是需要有一定的邏輯、合理的論述才能讓我信服。關於這個，我想每個人的「點」都不同，我建議是廣泛閱讀及在生活中反覆審視及驗證，終會找到最適合自己的方式。
以下我分享幾本讓我覺得真正有幫助到我的書：
📖《未來預演：切斷情緒成癮神經鏈結，四週改變慣性腦迴路，換一個新未來》
這本書是腦科學與量子力學結合的經典之作。
《未來預演》（Breaking the Habit of Being Yourself）由喬．迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza）所著。他主張：如果你每天重複同樣的想法、做出同樣的選擇、感受同樣的情緒，你就在不斷地重塑同一個「過去的現實」。
要改變人生，你不能只是「想」，你必須讓大腦和身體先於現實，進入「未來」。
- 擺脫情緒的成癮 (The Chemical Addiction)
書中指出，我們人類的大腦會分泌與情緒對應的化學物質。如果你長期處於壓力或焦慮中，你的身體會對這些物質「成癮」。即使你想改變，身體也會為了獲取那些熟悉的化學物質（負面情緒）而把你拉回舊有的模式。舊的模式、舊的思維，就會讓我們不斷做出同樣的決定，於是我們就會重複「失敗的結果」。
它讓我意識到「情緒是肉體的記憶」，原來很多時候，你所感受的「情緒」不是真正的自己，更可能是源自於身體的慣性，而這個我們普遍稱為「個性」的東西，其實是可以改變的。這也與我的占星解析觀點一樣，我認為「命運」是可以透過修正自身觀念去改變的。
- 量子領域與觀察者效應
雖然說我本身是身心靈從業者，但其實我對空泛的理論不太買單。
但迪斯本札引用量子物理觀點，很有邏輯的說明，他主張宇宙存在一個「無限可能的場」。當你的意圖（大腦的電信號）與情緒（身體的磁信號）達成一致時，你就會向量子場發送一個強大的電磁訊號，從而吸引相對應的現實。不是「看到才相信」，而是「相信了才會看到」。
- 心智演練 (Mental Rehearsal)
這是本書所提供最實用且可練習的技術。科學研究顯示，大腦分不清「真實發生的事」與「強烈想像的事」。書中提到，如果你在心中反覆演練一個成功的自己，大腦的神經迴路就會重新配置，彷彿那件事已經發生了。它提供詳細的作法，我個人覺得最受用也最簡單的就是：每天清晨進行「未來預演」，在現實發生前，先在內心完成那一天的成功。
過去的我總是覺得一睜開眼睛就要面對這個世界的許多難題，看了這本書之後我開始對我自己的負面信念有更清晰的覺察。書中寫道，若想改變人生，必須先在內心「預演」那個成功的、豐盛的自己。
在遇到這本書之前，我雖在身心靈產業耕耘了好幾年，對於「正向思考」或「顯化」還是「吸引力法則」這類的理論相當熟悉，但卻是在看了這本書之後，才真正理解那些「奇蹟」背後的邏輯，我開始練習在清晨清空情緒，當焦慮出現時我更能清楚辨別，並且能終止「負面的預想」。這其實只是一個極小的習慣，卻像槓桿的頂點，讓我從原本的「反應式人生」（感覺自己不停在解決問題）轉變為「創造式人生」（想著我今天該創造什麼，靠近那個理想的自己）。而我也經常在為大家做占星時用用這一點來做解析，讓大家可以真正從諮詢當中「獲得力量」。
談到未來，你是感覺很雀躍、很歡喜地迎接每一天，還是憂心忡忡呢？
如果是後者，那麼在閱讀此書後，學習預演未來的美好吧！
📖《與神對話》
我對於身心靈的看法是：靈性必須與實相結合。如果身心靈並沒有辦法讓我們現實的生活變好、也沒有讓我們有好的體感，那可能就是用了不適合自己的方法、更多的是因為抱持著錯誤的信念。
我過去在接觸身心靈相關系統時會需要比較有邏輯的學習方式，儘管有些「靈性體驗」是難以用邏輯去理解的，但我還是傾向讓它「落地」。也因為這樣，我其實有種「靈性潔癖」，所以我多半吸收的資訊都以古老的哲學（例如老莊、佛教經典）為主，對於新興系統雖會了解，但總會保持著一定的距離。
也因為這樣，我很晚很晚才閱讀《與神對話》系列（因為算是比較近代的著作）。
神不是權威，而是對話者
這本書源於作者生活落魄、憤怒時寫給上帝的一封抗議信，沒想到竟然突然獲得了妮翁的「天使的自動筆記」技能。書中的「神」打破了傳統宗教的威嚴形象，更像是一位充滿智慧、幽默且慈悲的導師，或是你內在最高層次的「自覺」。
所有的行動皆源於兩個意圖：愛或恐懼
這是全書最重要的理論。書中指出，人類所有的行為——從買東西、交友到工作——底層動機只有兩種。
- 恐懼：會萎縮、收縮、跑開、隱藏、囤積、傷害。
- 愛：會擴張、開放、送出、停留、分享、治療。
這個論點讓讀者學會分辨自己的「動機」，戒掉那些因為「恐懼」而產生的無效努力（怕失敗、怕失去），轉而將精力與意識投入在創造價值（愛的產物）上。
生命不是發現的過程，而是創造的過程
很多人一生都在尋找「我是誰」或「我的天命是什麼」。 書中翻轉了這個邏輯：你不是去發現你是誰，而是去創造你是誰。你每一秒的選擇，都在定義你當下的神性。
我從很小的時候就不停在疑惑自己被生下來的意義是什麼，這項疑問在我進入身心靈行業以後更是被推到了頂峰，因為在這個場域裡，給我更多機會去接觸同道中人，但卻也容易「路標太多，反而失去方向」陷入更深的迷惘。這本書讓我茅塞頓開，它停止了我「尋找答案」的焦慮。它讓我知道：「當你決定自己是一個豐盛的人，你的行動就會開始符合豐盛的邏輯，進而吸引豐盛。」
三位一體：思、言、行
創造現實的公式是：思維 ➔ 語言 ➔ 行動（這與《未來預演》所講述的核心理論一樣）。 思維是第一層創造，語言是第二層，行動則是最後一層。大多數人只在「行動」上拚命，卻忽略了「思維」這個源頭。
現代社會壓力大，每個人都不停的「卷」，但有時候靜下心來想想，會突然發現自己到底是為誰辛苦為誰忙？
如果為一件事情付出努力，卻沒有背後的信念（思維）來支撐，這才是疲憊的主因。因為首先看待生命及思維的基調就有問題了。
對於經常思索生命意義的我來說，在這個探究過程裡嘗試透過閱讀著作來找尋答案，但卻也在這尋找答案的過程中，了解到了一個真相：那就是「生命本身並不具意義」。我很羨慕不會去思考這些事情的人，儘管總有智者前輩告訴我，帶有覺知才是正確的，可是我並不覺得自己這樣「醒覺」有什麼好處，因為我只看見了生命的虛無。
然而《與神對話》在書中提供了「創造」的觀點。它不是只用一段金句就想說服你，而是透過「對話」不斷抽絲剝繭，回答我心中曾有過的種種問題，讓我在理解過後感受到自己連結內在的神。
當然，是否能真正「消化」這本書，也取決於讀者「是否願意相信作者真的與神對話了」。如果你是對靈性敬謝不敏的現實主義者，我覺得不妨可以帶著些許距離去看裡面的「觀點」，你未必要全部相信，但是可以在生活當中去「實驗」那些觀點。或許會為你帶來驚喜！
📖《那些不完美的，才是人生》：阿德勒反省自我、了解自己的智慧經典
前面兩本書給我帶來的是思維及生命觀的轉變，這本書則教會我如何自處以及與他人相處。
不完美，是進步的動力
阿德勒認為，每個人一生下來就有「自卑感」（這是中性的），因為自卑，我們才會有「追求卓越」的動力。所謂的不完美，並非缺陷，而是你用來撬動自我成長的支點。重要的並非你人生整體性的完美，而是你選擇如何詮釋自己現在的生活。
課題分離 (Separation of Tasks)
這是阿德勒最著名的「省力工具」。他認為人際關係的煩惱，都源於干涉別人的課題，或自己的課題被干涉。試圖控制別人的看法、討好每個人、為別人的情緒負責（這會耗盡你的精力）。清楚區分「這是誰的課題」。
我怎麼做，是我的課題；別人怎麼看，是別人的課題。當我們收回那些「擔心別人怎麼看我」的能量，你就能百分之百專注在自己的產出上。
目的論 vs. 原因論
阿德勒反對佛洛伊德的「原因論」（因為過去受傷，所以現在不行）。
他主張「目的論」。我們並非因為過去的陰影而痛苦，而是為了「不想改變」的目地，才製造出痛苦的情緒作為藉口。
這論點我相信許多人一開始沒辦法接受，但是當我從因果論改為目的論來自省時，我反而感受到極大的主動權。既然過去不能改變，但「目的」可以現在就換。這讓我從「受害者」變成了「開創者」。
社會參與 (Social Interest)
阿德勒認為人的價值來自於「對整體有貢獻」。
當你只想著自己（自私），你會變得脆弱且焦慮；當你思考「我能為他人貢獻什麼」，你會產生歸屬感與自信。
這種「貢獻感」讓我產生穩定的心理動力，讓我的工作不再是為了求存，而是為了發揮影響力。
近年來，多數人熟知阿德勒的理論，大多來自《被討厭的勇氣》，但這本書只著重在個體心理學上，但深入了解阿德勒心理學的人會發現，他更強調「社群」的重要性。甚至他認為，人是不可能「單獨」幸福的，幸福往往是來自於「人際關係」，所以想要得到幸福，是需要學著與他人「協作」的。
📖《王國》吉本芭娜娜
這是於我個人而言非常療癒的一個故事。也是吉本芭娜娜第一部長篇小說，我個人特別喜歡1-3集。如果說前面的幾本書是以「邏輯」說服我，那麼這個故事則是讓我在情感上真正接納自己。
這部小說系列探討的是：當一個人失去了原本依靠的世界與信念，要如何靠著微小的感知，重新建立起自己內在的「王國」。
主角片岡雫（Shizuku）從小跟著祖母在山中研究藥草，與大自然、植物、直覺為伍。當祖母與戀人分開、她必須進入繁華冷漠的都市生活時，她靠著對植物的感應、對氣味的記憶，以及對「無形之物」的信任，在混亂的現實中撐起了一片安靜的領地。她與盲眼通靈者楓相遇，並在他的工作室工作，而這位通靈者同時也是位男同性戀者。
吉本芭娜娜很擅長書寫「邊緣人」以及「非典型的關係」。
讀者得以透過雫這個角色去解構人與人之間的關係、對生命的領悟。不是單只從文字上理解，而是真正心有所感，讓我真真正正學著接納自己在這個世界上的存有方式。
植物式的生存哲學（仙人掌的韌性）
書中頻繁出現植物的意象，特別是仙人掌及多肉植物。植物不需要四處奔波去證明什麼，它們只是在那裡，靜靜地扎根、吸收陽光、在最乾旱的時候儲存水分。
在快節奏、高壓力的競爭社會中，我感到「靜止」與「扎根」反而是最高效的能量儲存方式。不行動的等待，有時比盲目的忙碌更有力量。
直覺與「看不見的力量」
吉本芭娜娜描寫了一種超脫邏輯的感受力。主角雫能感覺到空間的氛圍、植物的情緒，或是人與人之間微妙的氣流。還有楓作為通靈者對生命及抽象事物的領悟。
我是一位感知力很強卻又依賴大腦邏輯的人，我常常不喜歡能感覺到「能量」的自己。這個故事讓我發現其實感知力很重要，並且不是每件事情都得用世俗邏輯去解釋。我開始學著接納自己的高敏感，為大家媒合、解讀晶礦訊息也更得心應手。
建立自己的「秘密基地」為自己保留空間
吉本芭娜娜所說的「王國」並不是一個讓自己能肆無忌憚作任何事的地方，而是一個心中的安全堡壘。擁有一個可以讓靈魂安頓的角落（可能是某些氣味、音樂或對自然的熱愛），這樣無論外在環境多麼惡劣、境遇多麽艱難，我們都能好好的過下去。
擁有接納與解構自己情緒的能力，才是所有「增值」的基礎。
並非讓我們自己永遠不崩潰，或是為了逃避著什麼成為了「沒有腳的鳥」，無法停止飛行，而是知道即使自己有天崩潰了，這心中的「王國」仍能承接住自己。
書中自有黃金屋，我仍在閱讀中不斷找尋
也許是天意，也許是宿命，其實在看完這些書後，我仍然在找尋關於生命的終極答案，因為我始終相信，每個人生階段都會有新的課題與體悟，人生的意義是一段累積的過程。
只是在經過這些文字的洗禮之後，我從過往戰戰兢兢且帶著些許痛苦及焦慮地去找尋，變成現在的「無為而無不為」。
過去我看過許多心理勵志書籍，我往往覺得那些理論都給人一種不切實際及空虛的感覺，好像我必須欺騙自己才能相信，但經過一段時間的沈澱及認識自己，再加上上面幾本書籍給我帶來的資訊，讓我突然看懂了自己的問題在哪裡。
《未來預演》讓自己對茫然無知的人生有了新的願景、《與神對話》讓對生命存著許多憤怒與疑問的自己真正臣服、《不完美的才是人生》讓我學會如何自處並用不同的角度看待「人際」、《王國》則讓我願意放下時時刻刻分析的頭腦，去感受日常的流動、去留意生命的美好，去思索人與人之間的關係怎樣才是最真誠動人的。
當改變自己的「觀點」以後，重新去看待過往所遇到的「問題」，突然覺得一切很圓滿。
因為若不是過去從有過這樣的「執著」，並不能曉得如今的「放下」是何等輕鬆，也無法真正徹底明白何謂「改變自己的人生」。
「改變人生」並不是從此人生一帆風順、再也不會悲傷、遇到困難，而是改變看待人生的方式，讓自己變得有彈性、願意給自己空間從容的面對生活當中可能會有的挫敗感。
讀書到最後，讀的都是自己。
那些字句像是一面鏡子，映照出我曾有的焦慮、憤怒與執著，也映照出那份隱藏在邏輯之後的、生機勃勃的直覺。生命不需要被徹底「看透」，它只需要被深情地「投入」。
願我們都能在閱讀與生活的交界處，找到那個能隨時接住自己的支點。不必急著抵達終點，因為這場關於自我創造的冒險，本身就是最豐盛的獎勵。
