當情緒來的時候，
我不再急著解決。
以前的我，一有情緒，
就會馬上想——我要怎麼處理？怎麼變好？
但我後來發現，
一想要「解決」，我反而更快掉進去。
越想越亂，
越陷越深。
有時候，家人就成了替罪羔羊。
如果你也有過這種時候，
你會懂——情緒不是突然爆發的，是一路累積，然後不知不覺炸出來的。
一爆，
整個人就亂了。
家裡的氣氛，
也會跟著變緊張。
但這一次，我開始看見更早的那一刻。
身體會先知道。
臉開始麻，
手開始想握緊拳頭，那種「要出來了」的感覺，很明顯。
如果你也對自己的身體有感覺，
你可能會發現，情緒，其實是有「前兆」的。
這一次，我在那一刻停下來。
我沒有繼續往外衝，
只是讓自己，做幾次深呼吸。
那一次，我沒有爆。
但我也慢慢看見一件事——
有些情緒，不會馬上結束。
它可能會在身體裡，
停留幾天，甚至一個星期。
然後有一天，我還是倒下了。
我追劇，
我吃東西，我買一些小東西送給自己。
如果你也是那種
撐很久，最後還是會倒的人，你不用覺得奇怪。
這其實是身體在找出口。
這一次，我沒有再責怪自己。
我只是看著自己，
輕輕地跟自己說：
「我看到你的不容易，你已經很好了。」
「倒下就倒下吧，我知道你會回來。」
我沒有再把自己推走。
很奇怪的是——
當我沒有責怪自己的時候，我反而更快回來。
——
情緒不是一定要馬上解決的。
有時候，
我們需要的不是控制，而是允許。
當我開始允許自己，
我就不再那麼容易失控了。
