你最近，是不是也有一種，明明很累了，卻還是沒辦法停不下來的感覺？
事情很多、情緒很多、腦袋一直轉個不停，甚至到了晚上，身體明明疲憊了，心卻還無法真正放鬆。如果你也是這樣，那今天，讓自己「刻意練習」先不急著努力。
先停下來，一起，慢慢深呼吸就好。
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身為護理師，我看過很多人，習慣努力撐著，明明身體已經疲憊不堪、肩頸痛了很久、頭痛好多天了，卻還是習慣說：
「我沒事，老毛病了。」、「我沒關係，不然怎麼辦？」
可是很多時候，身體早就已經在提醒我們，但太習慣忍耐、太習慣先照顧別人、太習慣把自己的感受放到最後。
久了以後，那些沒有被好好照顧的疲憊，就會慢慢從身體，走進心理。
開始免疫力不足、開始失眠、開始煩躁、開始情緒低落、開始對生活沒有感覺，甚至每天都像在過日子，卻越來越不像真正的自己。
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當了媽媽之後，我也越來越發現，很多女人的辛苦，是早就習慣把自己放到最後。
先照顧孩子、先處理家裡、先回應別人的情緒，最後，才想到自己。
可是親愛的，一直忍耐的心，也是會累的。
我自己也是。
過去的我，總是先照顧別人，總是把工作放在最前面，明明身體已經很疲憊了，卻還是習慣告訴自己：「再撐一下就好了。」
可是後來我慢慢發現，當一個人長期忽略身體，身體就會開始用各種方式提醒你。
可能是肩頸痠痛、長期頭痛、失眠、胸口悶悶的、情緒容易煩躁，甚至開始對生活失去感覺。
所以現在的我，每天都會練習停下來問自己：
「我的身體現在還好嗎？」
我會開始感受：
身體有沒有哪裡不舒服、哪裡正在痠痛、哪裡其實已經累了很久。而這些，也慢慢成為我的日常。
因為，身體，其實一直都在陪著我們，它比誰都更早知道：你累了、你委屈了、你撐太久了。
所以現在，我把照顧自己的身體，放回人生很重要的位置。
只有當自己被照顧好了，我們才有力量，去愛別人。
所以今天，想陪你一起把自己找回來。
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現在，先把肩膀慢慢放鬆。
不用急著清空情緒，也不用逼自己正向，你只需要慢慢去感受，此刻的呼吸，還正在陪著你。
吸氣的時候，告訴自己：「我願意照顧現在的自己。」
吐氣的時候，慢慢把那些壓力、委屈、疲憊，一點一點放下。
如果過程中，突然有些情緒湧上來，突然很想哭，那就讓眼淚慢慢流出來吧。
不用急著忍住，也不用逼自己堅強。眼淚，不是脆弱的表現，而是那些壓抑太久的情緒，終於有機會被釋放了。
情緒本來就需要流動，當我們一直壓著、忍著、假裝沒事，那些沒有被好好看見的感受，其實都還留在身體裡。
所以今天，不用急著把情緒處理好。
你只需要允許自己：好好感受、好好呼吸、好好鬆開。
慢慢地，身體會帶著你，回到真正的平靜。
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我們不需要，永遠當那個最堅強的人。
但我們一定要學會，成為那個，願意最優先照顧自己的人。
因為只有當自己的身心被好好照顧了，我們才有力量，繼續去愛人、照顧孩子、承接生活裡的各種情緒與責任。
所以從今天開始，別再忽略身體的訊號了。
累了就休息、痛了就停下來、難過了就允許自己釋放情緒。
真正的療癒，從來不是硬撐，是終於願意，溫柔地把自己接回來。
