放鬆訓練：漸進式放鬆鬆緊法指導語（暗示語）

本文為催眠治療所用的「漸進式放鬆法」，提供原則、指導語。

l 聲音低深而緩慢，越緩慢潛意識易跟不上，越慢意識會覺得無聊，越有利於進入更深的睡眠狀態。

l 講的部位越細、越瑣碎，意識會覺得無聊，做不到而與潛意識剝離、逃走、解離。

l 數字與繃緊的訊息、速度偶爾的不一致，有利於增加意識的錯亂。

指導語：

【進入放鬆／睡眠指導語】

【深化加強程序暗示語】

(詳細指導語，請見全文)

【漸進式鬆緊法指導語】

(詳細指導語，請見全文)

【喚醒指導語】