擺脫負面情緒的9個思考習慣 part 3

第四點：找到自己的中心思想。 據說，榮獲2006奧運花式溜冰金牌的荒川靜香很討厭與人競爭。 但是，要在花式溜冰領域占得一席之地，勢必得經過一番激烈競爭。因此，從她口中聽著這句話格外令人驚訝，荒川靜香在專訪中提到：

對我來說，重要的不是排名與獎牌，我更在乎的是自己有沒有比在世界花式溜冰錦標賽獲勝時更進步。如果我的表現與演出當時一樣，那就是「不理想的結果」。每一次挑戰的標準都要高於自己曾經達到的目標。現在的我，不想輸給過去的自己，所以我總是挑戰自己，從這一點來看，我是一個十分不服輸的人。 節錄永不服輸者的習慣。

即便是一流的運動選手，也會像這樣百般掙扎，陷入消極的低潮中，對自己的評價也會產生動搖。 荒川靜香就在此時重新調整自己的心態，「不與人相比，而是贏過昨天的自己。」 自我評價低的人總會想要與他人比較，因為他只能藉由與他人比較來確認自己的存在。期望透過社會的標準與別人的價值觀，獲得穩定的自我評價， 然而，越比較越覺得人外有人，天外有天，反而會因為自己的無能深感自卑。 雖然我們無法避免自己被以社會價值觀或是公司標準來和他人相比，可是，如果只過透過與他人比較來評斷自己，就無法活出自我。 既然如此，到底該怎麼辦才好？ 首要，即是找到自己的中心思想，如「你想要成為什麼樣的人？」，「想做什麼？」，「擁有什麼價值觀？」能夠釐清這些課題，便能建立自己的中心思想。 Tips: 1. 建立自己的目標與理想形象 建立目標與理想形象時，最重要不是去想能不能做得到這個不可預知的問題。而是要用整個人生，一年，一個月，一星期，一天分多層次去思考自己想做的事，並且訂立目標和細節流程，使自己的中心思想更加明確。 如果有崇拜，憧憬的對象，請具體描述對方吸引你的特點。假設有人喜歡某個人，欣賞他與生俱來或是透過環境塑造的特色，這些就是自己嚮往的特質。重點在於自己想要成為什麼樣的人。 2.了解自我慾望 所謂的自我欲望，就是會讓自己「既興奮又期待的事物」。重點在於列出自己過去感興趣的事物，並且深入探討吸引自己的關鍵是什麼。例如：冒險，創造，教學，巧思，蒐集，獨創，學習，自由，鑽研，變化等等。人的內在總是潛藏著許多自我欲望，了解這些慾望，也能更清楚自己想做的事。 反思時間： 你的目標與理想形象是什麼？ 你對什麼事物會感到興奮與期待？