旅行速寫體驗講座分享

接納是接受自己一步一步來，表現不平均屬正常

為別人來說，畫畫可能跟天份有關，也可能是需要接受培訓的專業。的確畫畫不是一朝一夕就能會的事情，草間彌生10歲的一幅公開作品，不會是她人生第一張畫。沒天份，還可以找適合自己的方法去進步。

學習過程中的表現有時會進也會退，但長遠來說會進步，所以要接納自己表現不平均。

完美主義往往構成進步的阻礙，100分滿分當然最好，但也會遙不可及、知難而退，結果連起步都放棄。也許根本不可能100分，但有可能至少拿到1分或2分。我們需要有這種觀察，並時刻提醒自己，而這一兩分的關鍵在於開始，而不是因為沒100分不做。

所以我們首先要做的，是先開始再算。永遠不開始，就永遠0分，更不會有進步的可能。

減低阻力、不浪費無謂的精力才有進步空間

難以做到的原因往往是猶豫、擔憂、害怕失敗，這些想法其實正常，但長期都這樣想，其實都蠻浪費時間、也蠻累人，如此疲勞愈是積累，拖延愈是出現，起步愈是吃力。我們需要覺察這種情緒長久是否解決問題，並需要自己開始減少精力時間上的浪費，盡可能留給最應該解決的事情上。

「化悲憤為行動」就是這意思，也是能量管理的其中一環。如果怕在畫簿畫得不好或畫錯，可以試試先在sticky notes、草稿紙上畫畫看，畫不好你可以選擇扔，或是貼在筆記本加上文字附註作為學習記錄；畫得好當然也可以貼進去！一方面沒壓抑自己的擔憂，另一方面也找到方法去練習，而非索性因難而不做。

同樣，精準、仔細、大場景太難畫了，所以先畫身邊的小物件開始，也不須完全精確，畫在小sticky notes，這樣即使生活太繁忙，還是可以找個幾分鐘下一下筆，這樣「降低要求」令起步有了可能，總好過一直都沒開始。

只要令自己容易開始，其他如進度、表現、產量自然隨之而來。這次容易開始也容易做到，做的過程中也會觀察到自己可以下一步怎樣做，甚至慢慢喜歡這過程，覺得可以更常做、每次可以做多點。正如跑步都是由一兩公里開始，常跑了就準備好每次跑更多，如三公里以上。這情況有如用手機，手機輕薄易於攜帶和拿出起來看，即使關上螢幕，要再打開也不麻煩。所以用手機已經成了習慣。

同樣在日常生活裡，是否可以為自己設計一個像手機容易進行的流程，如把筆記本放在身旁，並附上一枝筆？現在所想到的要求是否唯一的可能性？現在畫的效果一定不好看？也別把過程變太複雜，這會變成阻力，也會令自己累更沒精力開始。

這次分享，是繼上年分享旅遊書後，再次向大眾分享，但題目已經有所不同，不過就更輕鬆的預備，回顧去年寫的《演說的意義》：

我也明白到自信心的來源。阻礙自己的往往是還未碰到那事情前不停的擔憂，最痛苦也是那個時候，而非進行當中。當給予自己一個機會做做看看，你會發現絕大部分所煩惱的，最終都不會發生，事情跟你想像的有很大的不同，甚至可以更好，尤其是其實你可以做到的時候。不要太拘泥於不同程度的過錯，只有容許不完美的地方，給予耐性，自己才會有前進的空間。演說也是，畫畫也是，語言也是，跑步也是⋯⋯

所以我在分享中最後一張簡報是：

相片提供：

• Christie So (https://instagram.com/christieso)
• 車車 (https://instagram.com/cheche_sharing)

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