登上高峰，其實只是開始而已 --- 奪標心態

「奪標心態」在中文翻譯蠻玩味的，字面上看起來正向積極；但又很容易讓人覺得在談勝負的部分，因為奪標聽起來就是要去贏得些什麼；然而英文書名是sustain your game 是一本在談「維持」的書，如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態，做法跟學問上與要去爭取勝利是有差別的。想要推薦這本書給持續追求成長的人們，因為很多時候到了一個巔峰時，要如何維持下去或是繼續往上爬，這是更困難的地方；但如果是那種一生只求一次光榮時刻就好的人，可能看完之後不見得會有感；但相信大部分人都希望讓自己過的更好，所以應該是蠻適合許多人的。

在這本書裡不論是什麼樣的角色、職位、帶領哪一種層級的人們，都有一個很大的共通點，就是最在意的、也是唯一在意的就是如何保持很好的狀態，並且持續的走下去、甚至是繼續成長。有可能已經在最高層級待了很多年、也有可能好幾年沒有薪水的時光；但是追求卓越是最核心的價值。希望自己可以維持在很好的狀態，是有方法的、可以透過一些調整及思維，而在這些東西的背後最重要的就是心態了。

在第一個推薦序就提到「讓高績效成為常態的關鍵心態」是一直在跟大家分享的；不過更喜歡書裡面提到關於取捨的部分，生命總是會有起伏轉折的，如果要保持跟原本一樣的狀態甚至突破，那麼就得在事件之中做取捨，而放掉一些原本在意跟覺得重要的事，並且在事後驗證根本不會造成甚麼重大影響。

「運動是一個人的基本狀態，呈現在壓力時刻的表現、在逆境中控制情緒、與別人溝通，以達成集體目標，以及在其他人不遵守紀律時，保持紀律。」作者的這段話是很棒的開場白，因為除了基因以外，很多時候的差別就是因為「自律」的維持型態。有沒有可能很自律的人表現是不好的？如果有的話估計有很大可能是方向錯誤，像是嚴格要求自己一天只睡四小時、每天只能攝取1000大卡的熱量等等，大部分的自律肯定都是能夠讓一個人變的更好，以及維持想要做的事。光是自律就會發現有太多的事情要處理跟面對了，而如果這些都做的很好，剩下的通常不會太難。作者直接將內容分成三章，就是常常會看到的短期目標、中期目標跟長期目標。每個章節都很重要，因為不太可能只會有一個短期目標就結束了，以及能夠讓人很想投入的，那不是短期目標就能達成的。

「壓力是一種反應」會不會有壓力是看每個人對待它的態度，舉例來說在上班通勤的時候遇到塞車了，一樣都有一個會要開，選擇坦然面對的人跟覺得遲到就慘了的人，這就是面對同一事件但因為不同反應，所以前者就看似沒有壓力，後者則是壓力到讓人緊張甚至焦躁，那麼就從這裡開始練習吧，去察覺自己對於事件的反應為何？然後找出新的型態去面對它，壓力將會隨之減少。

壓力是一定要有的但現在人普遍壓力太大，大到會影響睡眠、飲食、荷爾蒙分泌、更直接的是工作效率，而這絕對是自己跟公司都不樂見的，因為前面幾項都是個人議題；但這個議題如果變成團體的一部分就不是開玩笑的了。那麼要如何處理或是調整思維呢？老話一句四個字「專注當下」特別是剛剛才發生的事、造成自己甚至團隊損失的事，要說忘記就忘記、說放棄就放棄，有那麼容易就不會讓人感到辛苦了，可是如果一直不能調整好的話，那麼就算再多經歷幾百次，還是會得到一樣糟糕的結果，因為失敗多了真的會讓人懷疑自己，是不是應該真的要放棄才是對的選擇。

作者提到短期目標的學習之一是「分配精力與時間」一天只有24小時這句話應該大家都聽到爛了；但是為什麼還是一直會聽到呢？因為大多數的人永遠都覺得自己還是有點充裕時間、有些可以稍微不朝向目標努力的時間，事實上想要達到更好的狀態時，是沒有時間可以去做那些雜事的，正事不一定是很嚴肅的事或是只能跟訓練有關；但雜事意味著它跟目標是沒有關聯的，每多花一點時間在雜事上，就會比較慢的才可能達到進度，像這樣的內容沒有太多的新意但是有讓人很深刻的被提醒，不管是二十歲還是已經四、五十歲，好好分配時間跟精力是必要的事，也是唯一需要做的事。

「拳擊場上，通常會致勝的一拳不是最有力的一拳，而是讓人最意外的一拳」意思是通常人們不會被認知以外的事情給打倒，那麼這意味著在比賽之前所能做的，就是盡可能的把所有東西都想過一遍，並且為此做好準備，將發生機率被調整到趨近於零，那麼贏得比賽的機會就會非常的大。跟前面的內容加總起來可以知道，如果需要花時間在研究對方的狀態、戰術、當天會遇到的其他狀況等等，還要模擬操作過數次，時間絕對是不夠用的。舉例來說現在很流行直接用錄影的方式情蒐，而就算有一份完整的報告要看到對方的表現就必須直接去看影片，而播放影片既不能快轉也不能是心不在焉的亂看，花費的精力跟思考用的腦力是很驚人的，結束後還要做一些放鬆、睡眠等等，如果還有時間可以去玩樂，那肯定是哪邊的狀態沒有作好作滿。

來談一些中期目標吧，來到這個階段時表示已經開始取得了一些成就，而且是還不錯的成就。隨著已經努力了一段時間之後，將下來很可能就來到在運動心理學會常常提到的「停滯期」也就是運動表現卡關了，那麼有沒有甚麼樣的思維或是做法可以讓人調整呢？

首先是「做出改變」一直做著一樣的練習、一樣的準備，要突然的開竅了、有新的想法了，那肯定是不太可能了，也就是在不做出任何的改變就能得到不一樣的結果是很難的，陷入停滯期的困擾勢必要做出改變才行，而不是想說在固定的型態裡找出不一樣。

第二步則是把前面講的分配精力與時間做成進階版，不只是把專注力集中而已，還要去割捨掉不需要的東西。舉例來說短期目標的分配是做那些能夠提升或是靠近目標的內容，當來到中期目標時要做的是「留下效率好的內容」很多練習都是需要做的、看似缺一不可但事實上有些內容就是效能很差，所以這時候是需要去放棄它們或是找到更好的替代習慣。時代在進步，要相信永遠都可能出現比現在更好的科學練習方式，如果不趁機去改變調整，那要等到甚麼時候呢？

第三步是回到目標設定這件事上，會產生停滯的原因，很可能是對目標不夠明確，或是在設定上出現狀況。例如作為籃球員當初在設定中期目標時寫上了全國冠軍，那麼在達到全國冠軍之後，要何去何從呢？除非決定要直接原地退休，不然這時候改目標也來不及了，需要做的就是重新設定目標，然後去找出新的可能性。然而一個人的力量絕對是有限的，在書裡面作者提到了很多選手會盡量讓自己落入、環境都是自己能掌控的情況；但說真的那是很少數的選手才有機會做到的，因此這時候要做的，就是去找團隊、去跟別人聊聊還有請教，讓自己跳出舒適圈、。另外也將分配時間跟精力再一次提高層級，前面談的選擇是事情或物品，那麼中期目標談的就是人了。

人跟人之間的關係會產生許多難以言喻的魔力，會有好事發生、也會有不好的事發生，而應該多數人希望發生的是好事吧？但如果一直跟狀況不好的人、為反對而反對的人混在一起，那麼其實是很難有好的跟新的突破。也許這很殘忍；但必須認清楚一件事，永遠的朋友不是不存在，只是關係可以越單純才越可能保持原樣，而人都是會可能離開家鄉、成家立業等等，觀念不同了立場不同了很可能老朋友也會讓人感到陌生；但如果真的珍惜友情的話，就選擇不要過問以及去看待改變的部分吧，不然有時候不是緣份盡了，而是價值觀讓人看不下去，倘若是情緒或是做法上也受到影響，不如就早早切割、好聚好散吧。

最後是長期目標的部分，作者用了三個詞來形容，分別是「筋疲力盡、憤世嫉俗、無能為力」它們的總結是倦怠，可以一直不倦怠的人真的很了不起，因為代表可以在同一件事情裡保有熱情、找到樂趣、尋找新的可能性；但這樣的人畢竟是超級大少數。

「專注過程」可以好好想一想，一直以來是專注過程還是在意結果？這兩者是不一樣的，如果一直是在意結果的話，那麼過程可以是很多種可能性產生的，也許是刻意、也許是誤打誤撞但重點是專注力並不在上面，這就像在街頭籃球場大家常常會說，不要小看公園阿伯，因為他們總是可以用很讓人費解的出手動作得分，是合乎規矩的但就是讓人防不了，可是為什麼上不了更高的殿堂呢？這不是要說誰好誰不好，而是要表達在意結果的話，可以有太多形式跟方法了；然而如果是在意過程的話，光只是看過程就可以知道結果了，八九不離十的那種，就算結果不盡理想但也僅僅是一次或是一場賽事的結果，那不是太重要的事，要讓自己有新的可能、突破倦怠帶來的影響，這是需要做到的一步。

「進步比晉級重要」也許很多人不見得認可這句話；但生命從來不會只有一場比賽，不會只有一次面臨重大決定的時刻，在那之前能做的就是不斷的去提升自己、去讓自己各方面都能力都有所提升，至於有沒有進步相信自己是最清楚的那個人，身體的感覺、心理的感覺、跟別人互動抗衡的感覺等等，那都是需要時間練習跟經驗累積，讓發生的事情慢慢變成常態而不是偶然。

在感興趣的事情下個定義吧，這會是在長期目標裡相當關鍵的一環，一樣是工作、書裡面說有人當作是打工、有人當作是職業、有人則是視為天職，相信這會影響到你/妳會如何去準備它？

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