登上高峰,其實只是開始而已 --- 奪標心態

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「奪標心態」在中文翻譯蠻玩味的,字面上看起來正向積極;但又很容易讓人覺得在談勝負的部分,因為奪標聽起來就是要去贏得些什麼;然而英文書名是sustain your game 是一本在談「維持」的書,如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態,做法跟學問上與要去爭取勝利是有差別的。想要推薦這本書給持續追求成長的人們,因為很多時候到了一個巔峰時,要如何維持下去或是繼續往上爬,這是更困難的地方;但如果是那種一生只求一次光榮時刻就好的人,可能看完之後不見得會有感;但相信大部分人都希望讓自己過的更好,所以應該是蠻適合許多人的。

在這本書裡不論是什麼樣的角色、職位、帶領哪一種層級的人們,都有一個很大的共通點,就是最在意的、也是唯一在意的就是如何保持很好的狀態,並且持續的走下去、甚至是繼續成長。有可能已經在最高層級待了很多年、也有可能好幾年沒有薪水的時光;但是追求卓越是最核心的價值。希望自己可以維持在很好的狀態,是有方法的、可以透過一些調整及思維,而在這些東西的背後最重要的就是心態了。

在第一個推薦序就提到「讓高績效成為常態的關鍵心態」是一直在跟大家分享的;不過更喜歡書裡面提到關於取捨的部分,生命總是會有起伏轉折的,如果要保持跟原本一樣的狀態甚至突破,那麼就得在事件之中做取捨,而放掉一些原本在意跟覺得重要的事,並且在事後驗證根本不會造成甚麼重大影響。

運動是一個人的基本狀態,呈現在壓力時刻的表現、在逆境中控制情緒、與別人溝通,以達成集體目標,以及在其他人不遵守紀律時,保持紀律。」作者的這段話是很棒的開場白,因為除了基因以外,很多時候的差別就是因為「自律」的維持型態。有沒有可能很自律的人表現是不好的?如果有的話估計有很大可能是方向錯誤,像是嚴格要求自己一天只睡四小時、每天只能攝取1000大卡的熱量等等,大部分的自律肯定都是能夠讓一個人變的更好,以及維持想要做的事。光是自律就會發現有太多的事情要處理跟面對了,而如果這些都做的很好,剩下的通常不會太難。作者直接將內容分成三章,就是常常會看到的短期目標、中期目標跟長期目標。每個章節都很重要,因為不太可能只會有一個短期目標就結束了,以及能夠讓人很想投入的,那不是短期目標就能達成的。

壓力是一種反應」會不會有壓力是看每個人對待它的態度,舉例來說在上班通勤的時候遇到塞車了,一樣都有一個會要開,選擇坦然面對的人跟覺得遲到就慘了的人,這就是面對同一事件但因為不同反應,所以前者就看似沒有壓力,後者則是壓力到讓人緊張甚至焦躁,那麼就從這裡開始練習吧,去察覺自己對於事件的反應為何?然後找出新的型態去面對它,壓力將會隨之減少。

壓力是一定要有的但現在人普遍壓力太大,大到會影響睡眠、飲食、荷爾蒙分泌、更直接的是工作效率,而這絕對是自己跟公司都不樂見的,因為前面幾項都是個人議題;但這個議題如果變成團體的一部分就不是開玩笑的了。那麼要如何處理或是調整思維呢?老話一句四個字「專注當下」特別是剛剛才發生的事、造成自己甚至團隊損失的事,要說忘記就忘記、說放棄就放棄,有那麼容易就不會讓人感到辛苦了,可是如果一直不能調整好的話,那麼就算再多經歷幾百次,還是會得到一樣糟糕的結果,因為失敗多了真的會讓人懷疑自己,是不是應該真的要放棄才是對的選擇。

作者提到短期目標的學習之一是「分配精力與時間」一天只有24小時這句話應該大家都聽到爛了;但是為什麼還是一直會聽到呢?因為大多數的人永遠都覺得自己還是有點充裕時間、有些可以稍微不朝向目標努力的時間,事實上想要達到更好的狀態時,是沒有時間可以去做那些雜事的,正事不一定是很嚴肅的事或是只能跟訓練有關;但雜事意味著它跟目標是沒有關聯的,每多花一點時間在雜事上,就會比較慢的才可能達到進度,像這樣的內容沒有太多的新意但是有讓人很深刻的被提醒,不管是二十歲還是已經四、五十歲,好好分配時間跟精力是必要的事,也是唯一需要做的事。

拳擊場上,通常會致勝的一拳不是最有力的一拳,而是讓人最意外的一拳」意思是通常人們不會被認知以外的事情給打倒,那麼這意味著在比賽之前所能做的,就是盡可能的把所有東西都想過一遍,並且為此做好準備,將發生機率被調整到趨近於零,那麼贏得比賽的機會就會非常的大。跟前面的內容加總起來可以知道,如果需要花時間在研究對方的狀態、戰術、當天會遇到的其他狀況等等,還要模擬操作過數次,時間絕對是不夠用的。舉例來說現在很流行直接用錄影的方式情蒐,而就算有一份完整的報告要看到對方的表現就必須直接去看影片,而播放影片既不能快轉也不能是心不在焉的亂看,花費的精力跟思考用的腦力是很驚人的,結束後還要做一些放鬆、睡眠等等,如果還有時間可以去玩樂,那肯定是哪邊的狀態沒有作好作滿。

來談一些中期目標吧,來到這個階段時表示已經開始取得了一些成就,而且是還不錯的成就。隨著已經努力了一段時間之後,將下來很可能就來到在運動心理學會常常提到的「停滯期」也就是運動表現卡關了,那麼有沒有甚麼樣的思維或是做法可以讓人調整呢?

首先是「做出改變」一直做著一樣的練習、一樣的準備,要突然的開竅了、有新的想法了,那肯定是不太可能了,也就是在不做出任何的改變就能得到不一樣的結果是很難的,陷入停滯期的困擾勢必要做出改變才行,而不是想說在固定的型態裡找出不一樣。

第二步則是把前面講的分配精力與時間做成進階版,不只是把專注力集中而已,還要去割捨掉不需要的東西。舉例來說短期目標的分配是做那些能夠提升或是靠近目標的內容,當來到中期目標時要做的是「留下效率好的內容」很多練習都是需要做的、看似缺一不可但事實上有些內容就是效能很差,所以這時候是需要去放棄它們或是找到更好的替代習慣。時代在進步,要相信永遠都可能出現比現在更好的科學練習方式,如果不趁機去改變調整,那要等到甚麼時候呢?

第三步是回到目標設定這件事上,會產生停滯的原因,很可能是對目標不夠明確,或是在設定上出現狀況。例如作為籃球員當初在設定中期目標時寫上了全國冠軍,那麼在達到全國冠軍之後,要何去何從呢?除非決定要直接原地退休,不然這時候改目標也來不及了,需要做的就是重新設定目標,然後去找出新的可能性。然而一個人的力量絕對是有限的,在書裡面作者提到了很多選手會盡量讓自己落入、環境都是自己能掌控的情況;但說真的那是很少數的選手才有機會做到的,因此這時候要做的,就是去找團隊、去跟別人聊聊還有請教,讓自己跳出舒適圈、。另外也將分配時間跟精力再一次提高層級,前面談的選擇是事情或物品,那麼中期目標談的就是人了。

人跟人之間的關係會產生許多難以言喻的魔力,會有好事發生、也會有不好的事發生,而應該多數人希望發生的是好事吧?但如果一直跟狀況不好的人、為反對而反對的人混在一起,那麼其實是很難有好的跟新的突破。也許這很殘忍;但必須認清楚一件事,永遠的朋友不是不存在,只是關係可以越單純才越可能保持原樣,而人都是會可能離開家鄉、成家立業等等,觀念不同了立場不同了很可能老朋友也會讓人感到陌生;但如果真的珍惜友情的話,就選擇不要過問以及去看待改變的部分吧,不然有時候不是緣份盡了,而是價值觀讓人看不下去,倘若是情緒或是做法上也受到影響,不如就早早切割、好聚好散吧。

最後是長期目標的部分,作者用了三個詞來形容,分別是「筋疲力盡、憤世嫉俗、無能為力」它們的總結是倦怠,可以一直不倦怠的人真的很了不起,因為代表可以在同一件事情裡保有熱情、找到樂趣、尋找新的可能性;但這樣的人畢竟是超級大少數。

專注過程」可以好好想一想,一直以來是專注過程還是在意結果?這兩者是不一樣的,如果一直是在意結果的話,那麼過程可以是很多種可能性產生的,也許是刻意、也許是誤打誤撞但重點是專注力並不在上面,這就像在街頭籃球場大家常常會說,不要小看公園阿伯,因為他們總是可以用很讓人費解的出手動作得分,是合乎規矩的但就是讓人防不了,可是為什麼上不了更高的殿堂呢?這不是要說誰好誰不好,而是要表達在意結果的話,可以有太多形式跟方法了;然而如果是在意過程的話,光只是看過程就可以知道結果了,八九不離十的那種,就算結果不盡理想但也僅僅是一次或是一場賽事的結果,那不是太重要的事,要讓自己有新的可能、突破倦怠帶來的影響,這是需要做到的一步。

進步比晉級重要」也許很多人不見得認可這句話;但生命從來不會只有一場比賽,不會只有一次面臨重大決定的時刻,在那之前能做的就是不斷的去提升自己、去讓自己各方面都能力都有所提升,至於有沒有進步相信自己是最清楚的那個人,身體的感覺、心理的感覺、跟別人互動抗衡的感覺等等,那都是需要時間練習跟經驗累積,讓發生的事情慢慢變成常態而不是偶然。

在感興趣的事情下個定義吧,這會是在長期目標裡相當關鍵的一環,一樣是工作、書裡面說有人當作是打工、有人當作是職業、有人則是視為天職,相信這會影響到你/妳會如何去準備它?


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