【個人管理08】自我卓越的調整模式

不知道各位讀者有沒有聽過「NLP」？ 神經語言程式學，主要透過認知模式的調整，改變行為、情緒、狀態...等的應用心理學技巧。其中不乏有著影響他人的技巧、說服他人的溝通模式...等，對外他人有關的方法，在NLP裡，其實是屢見不顯的。然則對筆者來說，比較喜歡透過應用心理學的技術來進行自我改變！其中一項技術便是...「卓越圈」這個技巧。

而這個技巧的主要目的在於，調整自己的心理與情緒狀態，並透過自我模擬的方式蓋變自我的認知與情緒，來協助自己達成一個良好的狀態，來對應外在環境。筆者之前便有輔導過學員用這門技術，協助上台做簡報展演。據說還獲得不錯的成績。

其實，這門學問沒有這麼的玄密以及複雜，主要在於透過自我的想像投射，直到情緒開始有了反應，代表這件事情彷彿身歷其境，並真實的觸動著你的心靈。當然這門技巧他有一些基本前提的假設，我就不在這裡一一說明（因為基本假設的內容其實不少），我就直接分享實作技巧來幫助大家進行使用。

首先，想像在你前方，有一個圓圈，這個圓圈的材質描述，盡可能越具體越好，以明確的材質、顏色、外觀、特性亦或著是否有能發出聲響質地…等想像力。並將想像完畢後的圓圈，投射在距離自身前1公尺左右的位置，並且閉上你的雙眼（效果比較好），直到圓圈明確出現在你眼前。

並且接著把【過往卓越經驗】投射在這個圓圈當中，這樣的卓越經驗盡可能搭配強而有力的情緒，例如在你人生當中，最值得驕傲的一件事情，所帶來的正向感受！或著是你曾經有個經驗，是被他人讚許稱讚的正面情感，都可以視為是一種卓越經驗的表現。當你想像完畢後，在回想這樣的經驗時，情緒的反應通常都會處在波動中的狀態，此時，挾帶這樣的情緒，慢慢走入這個圓圈裡。

而在這樣的圓圈裡，去感受生理與情緒的變化，是否有明確的出現波瀾，如果有情緒變化與波瀾，那筆者要恭喜你，你成功建立了一個卓越圈，如果沒有也沒有關係，重複想像，直到有感受為止。而在未來時，當你處在狀況不好的時候，可以透過卓越圈的方式去找尋過往很棒的資源來運用於現在。

適合使用時機：演講前、重大會議前、面對客戶時...等（需要有良好的狀態與人互動的情境）