第三章：打坐姿勢
一般式：
雙腳盤坐將身體慢慢放鬆。
雙手十指交扣放雙腿中央。
配合呼吸。
站立式：
雙腳站直將身體慢慢放鬆。
雙手自然在身體的兩側。
配合呼吸。
PS：小心會搖晃不穩，中心要維持。
椅子式：
坐在椅子上將身體慢慢放鬆。
雙手十指交扣放雙腿中央。
配合呼吸。
躺式：
分為仰躺與側躺
【仰躺】
身體向上將身體慢慢放鬆。
雙手自然在肚子上。
配合呼吸。
PS：一不小心會睡著，要維持清醒。
【側躺】
左、右邊側躺將身體慢慢放鬆。
雙手自然在身體兩側然後一隻手撐頭。
配合呼吸。
PS：一不小心會睡著，要維持清醒。
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
來源:找出你的天賦這本書
練習1:靜坐
如果可以，以舒服且放鬆的狀態去把背部與肩膀都打直，眼睛閉上
用鼻子深吸一口氣，閉氣數秒，再慢慢吐氣
深呼吸時把注意力放在吸氣與吐氣，緩慢的深呼吸4至5次
以正常方式呼吸幾分鐘，注意力依舊放在呼吸的感覺上
過程中如果有思緒出現，不必試圖阻攔，持續把注意力放在呼
我們剛開始初學的時候，掌握自己的心不是很清楚，你就看你的身體。身體很緊繃，很用力，感覺無法放鬆，那就是心太緊繃了；相反的，如果身體鬆鬆垮垮的，彎腰駝背，那就是心太渙散了。這是一個很好的指標。
所以在坐之前，要像這裡說的這樣，先調一下四肢。其實入禪的每個細節，都會影響到後面的打坐。一些小細節你可能覺得沒什麼，比如腿沒放好，或手沒放好，身體歪一邊，你覺得沒什麼，但是它對後面靜坐會有很大的影響。因為有時候可能因此氣脈不通或者混亂，進而影響到我們心的寂靜。
要緊的就是身體保持放鬆而正直，單盤或雙盤倒不是重點，可以的話當然雙盤，如果雙盤不行，單盤能夠坐得住也很好。老人家連單盤都不行，那就散盤，或者是坐高拜墊，甚至是坐在椅子上把腿垂下來，也都是可以的。我們說雙盤的氣會更加凝聚，但最主要還是你的心，後面講到心的調整才是最主要的。
你要準備好坐墊，高矮自己調整，每個人情況不同。因為剛開始我們的肌肉還沒有完全放鬆，沒有達到一個很好的狀態，這時候如果底下坐墊沒有墊高，身體會不自覺地往後仰。往後仰的時候，你又要讓它保持正直，會不自覺地用力把身體往前挺，這樣就沒辦法放鬆。我們一再強調要放鬆，所以坐處要安穩。
「啊，那是伊瑟爾少爺！少爺回來了，快去通知公爵大人。」伊瑟爾不知道自己是怎麼走回倫諾克斯宅邸的，直到聽到下人們的呼喊聲，才驚覺自己已經回來了。
「伊瑟爾，你回來了？」喬‧倫諾克斯公爵見到伊瑟爾回來，激動的抱住自己的兒子。
三年不見了，這孩子真的是越發美麗，就如同他的母親。
可能包含敏感內容
可可．范．飛利浦，伯祶的好友兼同事，兩人的班級展開對抗賽，藉此交手學習。
對抗賽結束後，伯祶帶初學者們出門用餐，並告知眾人，他的教學動機並不單純，此舉卻引來初學者們不滿，造成本來關係逐漸修復的眾人，再次分崩離析，隨後分開的眾人，便遭到惡魔襲擊，所幸無人死亡，但是幾人也終於認清現實，並與伯祶和解。
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