作者強調你要懂得如何將大腦內的情報整理後然後表達出來，才會真正達到自我成長。
例如：每個月讀三本書，且可以說出三本書內容的人 與 每個月讀十本書，卻說不出任何一本內容的人，誰有成長呢？
輸入只是一種「自我滿足」，真正和「自我成長」成正比的其實是「輸出量」
3 ｜閱讀｜OUTPUT最高學以致用法
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
☞推薦：★★★☆☆
☞作者：精神科醫師＿＿ 樺澤紫苑 / 賴郁婷＿＿譯
☞作者：精神科醫師＿＿ 樺澤紫苑 / 賴郁婷＿＿譯
▶︎輸出的基本法則：
輸入就是把情報放入大腦中;
而輸出就是針對放入大腦中的情報做處理，然後表達出來。
而輸出就是針對放入大腦中的情報做處理，然後表達出來。
- 「讀」 與 「聽」 都是屬於輸入，「說」 和 「寫」 則是輸出。
- 「說」和「寫」屬於「運動性記憶」，全部是透過運用運動神經和肌肉來進行（活動手部肌肉與嘴巴）。 運動性記憶特徵，一旦記住，幾乎不會忘記。 EX:三年沒騎腳踏車，應該不會忘記怎麼騎。
- 兩週內運用超過三次的情報，大腦會自動轉為長期記憶。
輸入大腦的情報會暫存在「海馬迴」，時間大約二～四週，如果情報經常被運用就會被斷定為 重要情報，存入「顳葉」的長期記憶中儲存。 - 「成長的螺旋梯法則」反覆輸入再輸出循環，能達到自我成長的目的。
過程中需要有「反饋」，也就是重新檢視、反省、改善、調整等等。
▶︎練習：說
事實＋感想、意見或發現＝輸出能力向上提升
EX:我昨天去了那間店＋那裡的海鮮湯好好喝，我覺得那間店一定會很快大受歡迎。
- 使用正面語言，人生會變得更順利
- 眼神和態度，就像嘴巴一樣會說話，即使對自己所說的內容沒有信心
也要面帶笑容、落落大方地發言。 - 透過眼神接觸，還能刺激多巴胺分泌，表達想法和感情。
- 委婉而確實的說話術-緩衝說法 （先提好的部分，使對方放下戒心）
錯誤說法：最近常遲到喔，好不容易業績有起色。（帶來負面感受）
緩衝說法：
1 業績有進步喔，只是要多注意遲到的狀況。YES BUT
2 業績有進步喔，如果不要遲到就更好了。YES AND
3 業績有進步喔，怎麼做可以更好？YES HOW 喚醒對方的自覺 - 打招呼
- 比起長篇大論，不時閒聊幾句 效果更好。
比起閒聊的內容，次數才是最重要的關鍵。 - 「提問」，是最簡單且效果最好的一種輸出方法。
透過適當的提問，可提高在他人心中的評價
1、邊聽內容邊想問題
２、問對方樂於聽到的問題
3、問其他參加者也想了解的問題
4、能夠使討論更具有深度的問題 - 用give and give的態度，讓自己成為一個「讓人無法拒絕幫忙」的人
當你有困難，大家一定都會願意伸出援手、提供協助
不要一開始就期待回報，遲早被看透。 - 不懂拒絕的人，會愈來愈沒有體力和時間做自己真正想做的事
- 對於做得好的「行為」給予具體的讚美，滿足對方的承認需求。
- 坦然道歉的人，最後評價也會跟著提高。
- 坦白自己真正的想法，可以加強緊密關係。
- 讓事情一切順利的咒語－「謝謝」
▶練習：寫
- 寫得越多，大腦愈活化
- 想要有效地學習，就動手寫筆記
- 對於精彩的體驗，與其用眼睛，不如將它烙印在紙上
- 大腦最多只能同事處理三件事，盤點大腦中的情報，把該做的事縮減成三項。
- 把看完的感想，發表到社群網站上，只挑印象深刻地寫也好。
- 花一點心力思考架構，文章自然水到渠成。
- 列出待辦事項
- 記錄發現，30秒內記錄下來
- 「放空」可以活化大腦
- 用140個字鍛鍊「摘要能力」＝「思考力」
- 把目標烙印在腦中，向大眾公開，可以提高緊張感，推著我往實際達成目標前進
- 比起 寫，可多花點心力「尋找可以寫的點子」
- 口頭＋圖片說明更有效
▶︎練習：做 （採取行動）
持之以恆的五大秘訣：
- 保持心情愉快
- 將目標細分
- 專注於眼前
- 記錄結果
- 準備犒賞
- 想學會什麼，就以「能夠說明給他人聽」為目標
- 不要貪心，一次完成一件事情就好
- 設定可以開心挑戰的小目標，慢慢拉高
- 只要努力五分鐘，就能開啟動力開關
- 不要害怕犯錯，大膽地勇於嘗試
- 笑容，是最有用的大腦訓練，排解壓力的方法
- 哭，可以壓力排解
- 控制憤怒，不是排解，而是聰明的控制它
生氣的時候，腎上腺素會分泌，在人體中的半衰期僅僅約20~40秒，十分短暫，也就是說只要忍耐超過30秒，怒氣就會通過最高峰。
透過 深呼吸 ，就能讓交感神經與副交感神經交換，達到平衡怒氣的作用。 - 一定要睡滿七個小時以上才行
- 一天一小時，一週2次有氧活動，可以活化大腦
❖ 感想：
這本應該就是學習如何真正自我成長 以及 如何與人好好交流的書。
大部分人應該都會希望透過閱讀、聽演講....等等，來達到自我成長的目的吧？！
我很認同吸收到的東西，要自我整理後，嘗試表達出給他人聽得懂是很重要的事情，不僅讓自己加深印象，也真正得到了自我的成長。
不然常常看過，事隔每幾週就會忘了。
起步總是困難，透過小目標的練習開始，相信練習的時間拉長，一定會覺得自己有大有收穫～～～
就如同我正在練習，寫出書籍重點摘要與心得一樣的練習
本書淺顯易懂的文字與圖片，讓我閱讀起來很輕鬆。
我很認同吸收到的東西，要自我整理後，嘗試表達出給他人聽得懂是很重要的事情，不僅讓自己加深印象，也真正得到了自我的成長。
不然常常看過，事隔每幾週就會忘了。
起步總是困難，透過小目標的練習開始，相信練習的時間拉長，一定會覺得自己有大有收穫～～～
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
最高學以致用法是由精神科醫師樺澤紫苑所撰寫關於如何有效學習的書籍。本書最大的重點就是「輸出」，也就透過透「說」、「寫」等主動行為來幫助自己進行學習。
剛開始要寫作，一定會遇到「不知道要寫什麼」、「如何持續地寫」等的困擾。參考樺澤紫苑的心得分享四個關於輸出的改善問題，包括擅長輸出的方法、提升輸入效率和質量的建議、快速寫出文章的技巧，以及長期持續寫作的祕訣。
無論是主動或是被動，我們常常會碰到許多閱讀或學習的機會，但如果只有單純輸入，沒有輸出的話，其實等於白白浪費掉當初看書/閱讀/學習的時間了。想提升自己，最有效的鍛鍊方法就是「寫讀後感想」。這篇文章介紹了三種寫讀書心得的方法，讓你能夠從閱讀中獲得更多的學習。
這本書介紹了日本知名精神科醫師樺澤紫苑的著作，旨在鼓勵大家進行大量知識的輸出，以達到最佳的學習效果。作者還以醫師的身分說明了腦神經科學和大腦能力分配的重要性，以及休息對提升輸出的幫助。如果想提高學習效果，本書提供了許多時用的策略。
這本書是在談思維練習，我覺得選一些來練習，應該能從中獲得不少的啟發，讓自己不再「人云亦云」。像是「歸納3大重點」或是「批判性思維」，這幾個概念在作者的3本書中都有提到。
本書提到以下幾點：
A.聰明人具備的能力
作者提到聰明人是能正確地「輸入」與「輸出」的人。亦即擁有能正確理解、重整結構並清楚
這本書教導如何以六種不同的閱讀方式有效地提取書中的內容並應用在自己的生活中。書中特別強調閱讀不應只有輸入，也需有輸出，並且行動力是非常重要的。閱讀完一本書後，制定付諸行動的練習相當重要，並且重複閱讀和覆盤能夠幫助自己實現想要的目標。本書的簡短書評心得也有助於對內容的理解和應用。
在閱讀這本書之前，我明白輸出的重要性，但一直無法督促自己輸出資訊，以致他人感到意外。這本書改變了我的觀念，發現輸出是為了讓自己輸入的內容更加深刻烙印在大腦上，將知識轉化為技能的過程。通過實踐，我開始明白自己是什麼樣的人，擅長做什麼。
在圖書館看到《聰明人都實踐的輸出力法則》的時候，雖然我才剛讀完《OUTPUT最高學以致用法》，但還是借了回家。因為兩位作者的輸出體系並不完全相同。我覺得對意志力較薄弱，或需要持續看到產出才有動力繼續的讀者，金川顯教的系統就會更適合你。
簡介
是以輸出為主題，並且從不同的面向介紹各種輸出的方法。
書中提到『要使人生變得更好，輸出很重要！』
在我們進行學習、不停的輸入的同時，必須要有效的把所學到的知識進行輸出，並且透過實際的運用，來強化記憶
書中從以下四個面向分別介紹輸出的方法
輸出的基本法則
以科學為基礎的表達術
激發
我讀完樺澤紫苑醫生的《精準用腦》之後觀望狀態了一段時間，到最近入手了這一本《OUTPUT最高學以致用法》。這一本讀完我覺得更加滿足，也成為了的桌上必備書。
能交出成果的人，都很重視輸出正是前言中這一句，讓我變得非常認真地閱讀。
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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最高學以致用法是由精神科醫師樺澤紫苑所撰寫關於如何有效學習的書籍。本書最大的重點就是「輸出」，也就透過透「說」、「寫」等主動行為來幫助自己進行學習。
剛開始要寫作，一定會遇到「不知道要寫什麼」、「如何持續地寫」等的困擾。參考樺澤紫苑的心得分享四個關於輸出的改善問題，包括擅長輸出的方法、提升輸入效率和質量的建議、快速寫出文章的技巧，以及長期持續寫作的祕訣。
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這本書介紹了日本知名精神科醫師樺澤紫苑的著作，旨在鼓勵大家進行大量知識的輸出，以達到最佳的學習效果。作者還以醫師的身分說明了腦神經科學和大腦能力分配的重要性，以及休息對提升輸出的幫助。如果想提高學習效果，本書提供了許多時用的策略。
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本書提到以下幾點：
A.聰明人具備的能力
作者提到聰明人是能正確地「輸入」與「輸出」的人。亦即擁有能正確理解、重整結構並清楚
這本書教導如何以六種不同的閱讀方式有效地提取書中的內容並應用在自己的生活中。書中特別強調閱讀不應只有輸入，也需有輸出，並且行動力是非常重要的。閱讀完一本書後，制定付諸行動的練習相當重要，並且重複閱讀和覆盤能夠幫助自己實現想要的目標。本書的簡短書評心得也有助於對內容的理解和應用。
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