「現實」只能靠輸出來改變
是否經常覺得我們學習過的內容、讀過的書籍，到最後都不記得了感覺很浪費時間?
學習其實是個複合字，包含了學(輸入)、習(輸出)兩個步驟，並且持續輸入、輸出的循環造就我們「成長的螺旋梯」。本書提供了如何讓學習中的"習"(練習、實習)，並且用說、寫、做三個層面來輸出，讓學習的效果被體現、運用、並放大出來。
1.輸出的法則
如果我們大量學許多東西，卻沒有任何輸出，其實學過的內容無法內化成自己的知識，並且很快就會忘記曾經輸入的內容。
輸出就像是運動，用身體去記憶是牢記的關鍵。
頻率上至少兩週內運用超過三次，大腦才會自動將學的知識轉為長期記憶。
初學者適合用4成的時間輸入，6成的時間輸出；熟練的人可將輸入和輸出調整至黃金比例"3：7"，用三成時間輸入，七成時間輸出。
2.基礎的表達
「說」是最簡單的輸出方式，將腦袋的東西描述出來給其他人聽，就可以讓大腦記憶變得更深刻。
可以從打招呼開始，到描述前一天發生的事開始，多使用正面語言，不用長篇大論，只要不時閒聊個幾句即可。並可以「適當提問」、請教來加深討論深度，更可以事前準備重要的討論。
坦承、「自我揭露」自己的真正想法，增加「讚美」減少「斥責」，並學會「道歉」、「謝謝」，建立「有深度的緊密關係」。
此外，可以事先準備好「自我介紹」的版本，並且不「推銷」，而是「展現價值」，讓「價值＞價格」。
3.書寫的方法
「寫」是將大腦中的情報，像拍照一樣保存下來。
藉由書寫、做筆記來記錄想法、發現點子，也可以利用便條紙、放鬆的自由書寫來獲得創意靈感。
進一步列出最多三件事的清單，在建立「設計圖」、製作簡報投影片，加上「圖片」可以讓傳達更深入。
最後快速寫文章向大眾公開，「多讀多寫」是好文章的基石別無他法。
4.行動的成效
「做」採取行動，將「自我滿足」轉換成「自我成長」。
開始行動時只要努力五分鐘，就能啟動「動力開關」，並在前「五秒鐘」內選擇「令自己興奮的」、「開心」的行動可以提升動力，此外，教人是促使自我成長最有效的輸出方法。
提出「願景」並多嘗試各種可行的行動，不保持現狀，「持之以恆」是做出成績的終極成功法則。
5.輸出的提升
從最簡單「輸出」方式開始，寫下讀書的感想，生活的體悟，分享、發送出訊息好處遠比壞處多。
推薦七種方式：寫日記、紀錄狀態、寫讀後感、發送情報、社群平台發文、部落格發文、分享興趣。
最後檢視輸出結果、有效反饋，將經驗活用在下一次，讓「成果」促使「成長」的方法，使人生變得更快樂、更豐富！
「輸出」是改變世界的唯一方法
初期練習寫文章還不成熟，如果看完覺得還不錯可以收藏、按心、追蹤，
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