為什麼我總是把家裡弄亂？!－破窗效應是好習慣殺手！
不知道你有沒有看過一種街上亂象？明明實施垃圾不落地，卻在路旁看到一堆垃圾，看起來也不像是一次傾倒，而是一點一點累績起來的。
找不到垃圾桶丟飲料杯，又懶得拿，看著眼前這堆垃圾心想：「哎呀，大家都丟了，也不差我手上的飲料吧！」
這樣的想法與行為在心理學上稱之為「破窗效應」
何謂破窗效應？
破窗效應是一個犯罪心理學的理論，意旨各種混亂現像造就了惡性環境，而此環境吸引人們做更多的破壞，負面循環下創造出更糟的結果。
如同一棟窗戶破損的房子，人們理所當然地認為已經這麼糟了，再打破一扇窗也沒差，長此以往變成破敗不堪的樣子。
破窗效應侵蝕了你的生活環境
心理學有趣的地方來自於它反映了人的行為，也難怪心理學總是這麼迷人。犯罪心理看似遙不可及，但其實我們可以用來檢視自己的日常生活，總括地說就是兩件事：習慣的維持及自律的態度。
在破窗的例子中，人們的態度即是導致環境惡化的根本原因，而生活中總是把房間弄亂的人也是基於同樣的理由。
你曾有過以下的狀況嗎？
- 「好不容易收乾淨的桌子，沒多久又滿到看不見桌面」
- 「地上的包包像是會無性生殖一樣，一個一個生出來」
- 「回過神來，水槽已經充滿待洗的鍋碗瓢盆」
- 「總是有這麼張椅子，衣服只會越長越高」
以上是破窗效應所帶來的影響，也是許多人認定整理無用論的核心原因，他們通常會得出這個結論：「如果遲早會把環境用亂，我為什麼要整理呢？」
整理後又故態復萌的挫敗感讓人無法相信自己有維持環境整齊的能力，就而久之便養成了雜亂的房間。
然而，能感覺到挫敗感的人，也曾有「我要把房間弄整齊」的信念，卻因失去信心而放棄，這不是很可惜的一件事嗎？
相信我，你不是不會整理，而是需要一點調整！找回你整理的初衷，再給自己一次機會吧！
找到打破窗戶的第一顆石頭
破敗的窗戶始於某人扔出的石頭，同理，每當你收拾好一塊區域後，也有那麼一個動作打破整齊，會是什麼呢？
- 對桌子而言，可能是喝到一半的飲料、從皮夾拿出來的發票、用完後沒收好的指甲剪......
- 對地上而言，可能是一進門順手放的包包、沒有放回鞋櫃的外出鞋......
- 對水槽而言，可能是當下覺得等等還有其他碗，再一起洗吧！
- 對椅子而言，可能是你回到家順手脫下的外出服，或是曬完後懶得折的衣服......
這些看似微小的動作，一點一滴蠶食你的努力。
找出它，並且記得它。
覺察是改變的第一步
當你能意識到自己即將扔出第一顆石頭時，恭喜你，你拿到了改變的鑰匙。
接著想想看你曾為了整理付出多少心力與勞力，痛定思痛，告訴自己：「撐著點，我如果現在把它放回原位，以後就不用收的這麼累了！」
對抗惰性是人生最痛苦的事情之一了，但未來的你會感謝現在的自己！！！
分享至
成為作者繼續創作的動力吧！
© 2024 vocus All rights reserved.