產後避免子宮脫垂
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懷孕階段可能是女性一生體態改變最大的時刻，如何避免後遺症呢？ 尤其是盆骨，受到傷害可能導致難以挽回的脫垂現象或其他婦科疾病。剖腹產的媽媽不屬於陰道生產，一般不太可能有脫垂現象。而陰道生產過程中，胎頭經過陰道時的擠壓會使盆骨受到損傷，支撐子宮、膀胱的韌帶遭受破壞，甚至傷及神經。
💬 另外，假如產婦先天盆骨肌肉薄弱、生育次數越多、生育時用力不當、缺乏產後盆骨運動等，都可能加重盆骨鬆弛問題，最後導致陰道鬆弛及子宮脫垂現象。
子宮脫垂症狀
腰痠背痛: 腰痠背痛，尤其是站立時更明顯，行房可能會不舒服。
排尿困難：或會伴隨膀胱脫垂，使尿道結構改變，引發尿頻，嚴重時會排尿感到困難。
🏥 若未及早發現與治療，便會越來越嚴重！預防脫垂或陰道鬆弛的最簡單方法，就是盡早進行強化盆骨肌肉運動。
於討論區見到有媽媽大讚「醫動醫療健身中心」提供產後修身及下身收緊訓練，現在身形有重大好轉，上他們網站了解後, 發現原來不是普通健身中心. 一間由醫護團隊主理，有安全監察，所以很有質素保障！👍🏻 參加了產後運動修身訓練前，醫護會了解我的程度，然後教導我展開強化骨盆肌肉訓練。
- 訓練盆骨的肌肉，回復一定的強度及張力。對治療尿失禁與預防產後子宮脫垂、陰道鬆弛有很大幫助。
～日常減腹部壓力小貼士～
- 避免穿著過緊衣服
- 避免長期咳嗽、久站、下蹲、彎腰、搬重物等
專業醫學團隊助你體驗產後醫療健身訓練。立即預約上堂啦！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生小孩，對每個媽媽來說，都是一件偉大又困難的挑戰，除了要面對育兒的壓力外，身體上的變化，也使媽媽們常常陷入苦惱與挫折中。
這位在產後來找我們的新手媽媽，是一位自我要求非常高的女生，產後積極運動，想要恢復身材的她，覺得自己在生產完後髖關節位移，屁股越來越大，馬鞍肉也越來越明顯～
在經過了長達4小時
重心偏移的骨盆前傾，大概是每個新手媽媽們，在生完孩子後，最常遇到的狀況，由於需要長時間抱小孩、照顧嬰兒，所以腹部重量增加，腹肌力量不足，難以支撐前移的身體重量，久而久之，導致身體重心前移，骨盆前傾，引發腰痠腰痛的症狀。
這天，我們媽咪好友，終於抽出時間來體驗代謝力重建課程，由於她的肌筋膜十分緊繃，
針對產後媽媽面臨的身體變化以及恢復方法做了詳盡的探討。介紹內臟與肌肉結構的改變、賀爾蒙對身體的影響，以及適合和不適合的訓練方式。特別提到在產後特定時間內媽媽們應集中於核心肌群訓練與骨盆底肌群的恢復，並提醒避免高衝擊運動，以防受傷。本文旨在幫助辛勞的媽媽們有效地恢復身體健康和體態。
什麼是陰道脫垂？
簡單來說就是支撐女性骨盆器官的肌肉變弱時會出現的疾病。其中有幾種不同的表現方式，當膀胱落入陰道時會發生前陰道脫垂，後陰道脫垂則是直腸前壁往陰道突出，子宮脫垂也是陰道脫垂的表現方式之一。
但其實不需要擔心，陰道脫垂是很常見的，根據數據顯示有超過三分之一的婦女都有不同程度的陰道脫垂
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
陰道脫垂種類
陰道脫垂可以根據表現方式分為：前陰道脫垂(膀胱脫垂)、子宮脫垂、後陰道脫垂(直腸脫垂)、陰道頂穹隆脫垂。
陰道脫垂有併發症嗎？
潰傷：嚴重的子宮脫垂會造成陰道外翻脫出，長期與大腿或是內褲磨擦會容易導致潰傷甚至感染。
直腸或膀胱脫垂：直腸脫垂會讓病人出現排便困難的症狀，而膀胱脫垂
體重超標、身材走樣絕對是眾多女性的產後大魔王，剛好產前就在媽媽社團看到相關討論串，默默記下了許多媽媽推薦的優質台中喬骨盆師傅，此舉無疑是拯救了產後腰痠背痛的我…
本文為大家分享產後喬骨盆經驗談，一次解答自然產與剖腹產的產後喬骨盆黃金期，產後多久可以喬骨盆？喬骨盆費用和成效最佳期限大公開！
核心訓練重要的是慢跟轉。
慢，是訓練的動作一定要很慢，太快的動作都只會練到大肌群，只有慢慢做才練得到小肌群。
再來是轉，沒有做到轉，就不能叫做核心動作，因為脊椎兩側的肌肉，排列全都是斜向的，沒有直向，所以動作缺少轉時，這些斜向的肌肉只能練到一
之前有提到因為長時間姿勢不良
如果久站我的腰就會痛到不行
很多女生尤其是孕期前後應該都會遇到跟我一樣的問題
經常性的腰痠
需要穿著腰甲之類的輔助設備
幫忙撐著腰部減緩痠痛
前幾週聽說高雄火車站七賢路附近有一間販售移脂衣、腰夾的店家 ＠TJ Slimming絲琳蜜移脂衣
特別找男友陪我前往體驗
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