產後運動
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給每位剛升級成媽媽的運動初心者（和她們的健身教練）
大家好，我是一位穿著白袍的醫檢師，同時也是每天背肌很痠的健身教練。
最近，我身邊有兩位媽咪朋友都在問我：「產後可以運動了，醫生說OK，但⋯我到底要做什麼運動？會不會傷到哪裡？要怎麼開始？」
我聽完只想大喊：「你不是一個人！」
很多新手媽媽
今天瑜珈練習時，沒有預期的完成一個心心念念、練了快一年的體位法，
我把原因歸咎於長時間累積，以及品質極好的前置暖身。（請洽肯師）
接觸瑜珈近十個年頭，從拿到第一張師資證照起算也六年，
中間生過一個小孩，腦袋知道生小孩就是打掉重練，
但是力量回歸的旅程確實走得不算容易。
我沒想過這麼辛苦，也沒
作為新手爸媽，我們開始踏上尋找並建立寶寶、自己和老公之間舒適生活方式的旅程。雖然我們沒有選擇去月子中心，也沒有認真參與醫院的衛教課程，但我們願意在自己的步調中學習，打造屬於我們獨特的家庭生活。
回家後雖然一開始手忙腳亂，然而我們很快就找到了彼此的舒適生活。事實上，寶寶也相當乖巧，可以說是個天使寶寶。
產後瘦身是許多媽媽們生產完最在意的，看著生產後的肚子和減不下來的體重，少部分的媽媽還有妊娠紋感的困擾。不過，近期在臉書發現擁有不少粉絲的奶爸妻子「二寶媽」，經常在LINE群裡分享她的產後瘦身保養方法，也有不少粉絲跟著分享產後瘦身心得。
標題就把整篇文章的內容講完了，副標題是「地方媽媽完成她的心願」。溜直排輪完成柏林半馬過程並不輕鬆，但也不是絕頂困難，寫出來分享給所有的產後媽媽，讓我們一起在小孩的哇哇叫聲中朝夢想前進。
寶寶剛降臨，當然是歡喜！但是照顧子女同時，亦要記得產後坐月期間，是媽媽子宮恢復的最佳時期喔！懷孕時期，腹部、骨盆、會陰等部位會經歷劇烈變化，造成肌肉鬆弛、無力。因此產後體力恢復後，便要盡快鍛鍊！
產後保養建議
避免長期卧床，會令生理功能和體力難以恢復，難以幫助子宮復原和惡露排出。(參考醫動頻道
