必學！產後子宮保養
閱讀時間約 1 分鐘
寶寶剛降臨，當然是歡喜！但是照顧子女同時，亦要記得產後坐月期間，是媽媽子宮恢復的最佳時期喔！懷孕時期，腹部、骨盆、會陰等部位會經歷劇烈變化，造成肌肉鬆弛、無力。因此產後體力恢復後，便要盡快鍛鍊！
產後保養建議
- 避免長期卧床，會令生理功能和體力難以恢復，難以幫助子宮復原和惡露排出。(參考醫動頻道Youtube: 產後惡露幾時清）休息時應避免仰卧，以防子宮後傾
- 注意陰部衛生，產後易有分泌物，需特別注意保養，避免感染、發炎，進一步影響子宮恢復
- 產後定期醫院做身體檢查，查看子宮的恢復情況。
看到媽媽群組推介～醫動Harrison Gym～提供 Postpartum Exercise 產後修身運動，內容主要以強化盆骨、會陰肌肉與腹部核心肌群為主，運動量由專業認可資格的醫護人員評估。上堂後不只令我對外形及身體功能重拾希望，更愛上了健身！
- 促進子宮收縮及復原。
- 促進陰道肌肉收縮，防止陰道鬆弛。
- 恢復會陰及盆骨肌肉的彈性及張力，防止子宮及陰道下垂。
- 增加腹部肌肉彈性，恢復產前身材。
節奏腹式呼吸：有助收緊腹部及盆骨肌肉
提升臀部運動：醫護指導我一系列動作，並利用健身設備，能緊實大腿、臀部的肌肉，燃脂效果出色！促進臀部和大腿肌肉恢復彈性，最重要是有番曲線。
收緊陰道運動：收縮陰道及盆骨肌肉，預防子宮、膀胱、陰道下垂。
強化腿部運動：恢復腿部肌肉曲線。
核心腹部運動：促進子宮及腹部肌肉收縮，改善腹直肌假肚腩問題
產後子宮恢復運動必須持之以恆，才能收緊，加快恢復！這段時間一定要好好調理身體。醫動提示：健康選擇在你手，即到網站預約
0會員
1內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
懷孕階段可能是女性一生體態改變最大的時刻，如何避免後遺症呢？ 尤其是盆骨，受到傷害可能導致難以挽回的脫垂現象或其他婦科疾病。剖腹產的媽媽不屬於陰道生產，一般不太可能有脫垂現象。而陰道生產過程中，胎頭經過陰道時的擠壓會使盆骨受到損傷，支撐子宮、膀胱的韌帶遭受破壞，甚至傷及神經。
💬 另外，假如產婦先
大家有聽過產後塑身衣嗎，我現在已經大學要畢業了，之前的高中同學已經有很多都已經生小孩結婚了，想當初我們班有一群很好的姊妹，但有其中一個在我們高中畢業之後就已經跑去生小孩結婚了，他和有繼續讀大學的我們自然就會比較疏遠，但是我跟他的感情之前真的是蠻好的，但因為他婚後的生活很忙所以我們其實也不怎麼有時間約
前陣子剛生完家裡的老二，剛好在做完月子後，大學同學們約了同學會，說要一起去信義區一件餐酒館喝酒、吃飯，真的好懷念呀!大家總說大學同學的感情不會這麼緊密，但我總覺得我們是不是特例，以前各種夜衝、夜唱、打麻將，也會一起討論人生、未來，是群既可以玩樂、又讓人覺得可以共進退的好朋友們。
因為要顧小孩的關係，
現代女性對於臉部保養都有自己的一套流程，但是面對脆弱的私密肌膚，大家又是如何保養呢? 根據調查，有98%的女性都有私密處搔癢的困擾，尤其台灣又是屬於潮濕悶熱的氣候，每到夏天就容易有感染、異味的情況發生。
這時擁有私密處保養產品就顯得非常重要，除了從飲食、作息調整，每天的私密處清潔也是不能省略的一環。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
懷孕階段可能是女性一生體態改變最大的時刻，如何避免後遺症呢？ 尤其是盆骨，受到傷害可能導致難以挽回的脫垂現象或其他婦科疾病。剖腹產的媽媽不屬於陰道生產，一般不太可能有脫垂現象。而陰道生產過程中，胎頭經過陰道時的擠壓會使盆骨受到損傷，支撐子宮、膀胱的韌帶遭受破壞，甚至傷及神經。
💬 另外，假如產婦先
大家有聽過產後塑身衣嗎，我現在已經大學要畢業了，之前的高中同學已經有很多都已經生小孩結婚了，想當初我們班有一群很好的姊妹，但有其中一個在我們高中畢業之後就已經跑去生小孩結婚了，他和有繼續讀大學的我們自然就會比較疏遠，但是我跟他的感情之前真的是蠻好的，但因為他婚後的生活很忙所以我們其實也不怎麼有時間約
前陣子剛生完家裡的老二，剛好在做完月子後，大學同學們約了同學會，說要一起去信義區一件餐酒館喝酒、吃飯，真的好懷念呀!大家總說大學同學的感情不會這麼緊密，但我總覺得我們是不是特例，以前各種夜衝、夜唱、打麻將，也會一起討論人生、未來，是群既可以玩樂、又讓人覺得可以共進退的好朋友們。
因為要顧小孩的關係，
現代女性對於臉部保養都有自己的一套流程，但是面對脆弱的私密肌膚，大家又是如何保養呢? 根據調查，有98%的女性都有私密處搔癢的困擾，尤其台灣又是屬於潮濕悶熱的氣候，每到夏天就容易有感染、異味的情況發生。
這時擁有私密處保養產品就顯得非常重要，除了從飲食、作息調整，每天的私密處清潔也是不能省略的一環。