寶寶剛降臨，當然是歡喜！但是照顧子女同時，亦要記得產後坐月期間，是媽媽子宮恢復的最佳時期喔！懷孕時期，腹部、骨盆、會陰等部位會經歷劇烈變化，造成肌肉鬆弛、無力。因此產後體力恢復後，便要盡快鍛鍊！
產後保養建議
- 避免長期卧床，會令生理功能和體力難以恢復，難以幫助子宮復原和惡露排出。(參考醫動頻道Youtube: 產後惡露幾時清）休息時應避免仰卧，以防子宮後傾
- 注意陰部衛生，產後易有分泌物，需特別注意保養，避免感染、發炎，進一步影響子宮恢復
- 產後定期醫院做身體檢查，查看子宮的恢復情況。
看到媽媽群組推介～醫動Harrison Gym～提供 Postpartum Exercise 產後修身運動，內容主要以強化盆骨、會陰肌肉與腹部核心肌群為主，運動量由專業認可資格的醫護人員評估。上堂後不只令我對外形及身體功能重拾希望，更愛上了健身！
產後運動好處多
- 促進子宮收縮及復原。
- 促進陰道肌肉收縮，防止陰道鬆弛。
- 恢復會陰及盆骨肌肉的彈性及張力，防止子宮及陰道下垂。
- 增加腹部肌肉彈性，恢復產前身材。
節奏腹式呼吸：有助收緊腹部及盆骨肌肉
提升臀部運動：醫護指導我一系列動作，並利用健身設備，能緊實大腿、臀部的肌肉，燃脂效果出色！促進臀部和大腿肌肉恢復彈性，最重要是有番曲線。
收緊陰道運動：收縮陰道及盆骨肌肉，預防子宮、膀胱、陰道下垂。
強化腿部運動：恢復腿部肌肉曲線。
核心腹部運動：促進子宮及腹部肌肉收縮，改善腹直肌假肚腩問題
產後子宮恢復運動必須持之以恆，才能收緊，加快恢復！這段時間一定要好好調理身體。醫動提示：健康選擇在你手，即到網站預約
