必學！產後子宮保養
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寶寶剛降臨，當然是歡喜！但是照顧子女同時，亦要記得產後坐月期間，是媽媽子宮恢復的最佳時期喔！懷孕時期，腹部、骨盆、會陰等部位會經歷劇烈變化，造成肌肉鬆弛、無力。因此產後體力恢復後，便要盡快鍛鍊！
產後保養建議
- 避免長期卧床，會令生理功能和體力難以恢復，難以幫助子宮復原和惡露排出。(參考醫動頻道Youtube: 產後惡露幾時清）休息時應避免仰卧，以防子宮後傾
- 注意陰部衛生，產後易有分泌物，需特別注意保養，避免感染、發炎，進一步影響子宮恢復
- 產後定期醫院做身體檢查，查看子宮的恢復情況。
看到媽媽群組推介～醫動Harrison Gym～提供 Postpartum Exercise 產後修身運動，內容主要以強化盆骨、會陰肌肉與腹部核心肌群為主，運動量由專業認可資格的醫護人員評估。上堂後不只令我對外形及身體功能重拾希望，更愛上了健身！
- 促進子宮收縮及復原。
- 促進陰道肌肉收縮，防止陰道鬆弛。
- 恢復會陰及盆骨肌肉的彈性及張力，防止子宮及陰道下垂。
- 增加腹部肌肉彈性，恢復產前身材。
節奏腹式呼吸：有助收緊腹部及盆骨肌肉
提升臀部運動：醫護指導我一系列動作，並利用健身設備，能緊實大腿、臀部的肌肉，燃脂效果出色！促進臀部和大腿肌肉恢復彈性，最重要是有番曲線。
收緊陰道運動：收縮陰道及盆骨肌肉，預防子宮、膀胱、陰道下垂。
強化腿部運動：恢復腿部肌肉曲線。
核心腹部運動：促進子宮及腹部肌肉收縮，改善腹直肌假肚腩問題
產後子宮恢復運動必須持之以恆，才能收緊，加快恢復！這段時間一定要好好調理身體。醫動提示：健康選擇在你手，即到網站預約
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
當媽媽生完寶寶後，產後護理是每位新手媽媽不能忽視的一環！台中新惠生醫院不僅提供專業的護理服務，還能協助媽媽們有效地進行產後調養，讓身心在短時間內回到最佳狀態。今天我們將深入探討產後子宮按摩的必要性、產後子宮收縮的過程以及相關的症狀與解決方法，讓新手媽媽們能更清楚了解產後護理的全貌。
一、台中產
當寶寶呱呱落地後，媽媽的身體和心理都需要進一步的調整與照顧，產後恢復的黃金期內，專業醫療團隊的協助能讓媽媽少走許多彎路。新惠生醫院以專業的醫療支持與貼心的服務，陪伴每位新手媽媽邁向全面恢復。以下將帶您深入了解產後恢復的關鍵，並介紹新惠生醫院如何成為每位媽咪安心的選擇！
一、產後恢復黃金期
生小孩，對每個媽媽來說，都是一件偉大又困難的挑戰，除了要面對育兒的壓力外，身體上的變化，也使媽媽們常常陷入苦惱與挫折中。
這位在產後來找我們的新手媽媽，是一位自我要求非常高的女生，產後積極運動，想要恢復身材的她，覺得自己在生產完後髖關節位移，屁股越來越大，馬鞍肉也越來越明顯～
在經過了長達4小時
針對產後媽媽面臨的身體變化以及恢復方法做了詳盡的探討。介紹內臟與肌肉結構的改變、賀爾蒙對身體的影響，以及適合和不適合的訓練方式。特別提到在產後特定時間內媽媽們應集中於核心肌群訓練與骨盆底肌群的恢復，並提醒避免高衝擊運動，以防受傷。本文旨在幫助辛勞的媽媽們有效地恢復身體健康和體態。
生完孩子後，沒有時間好好運動，長時間需要抱小孩、照顧嬰兒的新手媽媽，因為腹部重量增加，但腹肌力量不足，支撐不住前移的身體重量，久而久之，導致身體重心往前，骨盆前傾，腰痠腰痛的症狀隨之而來～
在朋友的極力推薦之下，她終於給自己一天的時間，好好放風，來進行代謝力重建的課程，壓力巨大的她，肌肉十分緊繃，
鄭志堅 著
2010 方舟文化出版
❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍
掌握產後2週關鍵時刻
子宮復舊約需6週的時間，其中第1週和第2週最為關鍵。
惡露，通常2~3週會自然結束。
剛生產完通常會降5~7公斤
膀胱通常會在產後的5到7天內復原。
大約產後2週，
產後的媽媽們，身體經歷了巨大的變化，不僅是身份的轉變，更是身形的重塑。如何在照顧寶寶的同時，也照顧好自己的身體，成為了許多新媽媽的共同關注的話題。專利授權錚女王聯名款EMS微電流塑身腰帶，為產後媽媽媽們帶來了一種全新的瘦身選擇。
今天瑜珈練習時，沒有預期的完成一個心心念念、練了快一年的體位法，
我把原因歸咎於長時間累積，以及品質極好的前置暖身。（請洽肯師）
接觸瑜珈近十個年頭，從拿到第一張師資證照起算也六年，
中間生過一個小孩，腦袋知道生小孩就是打掉重練，
但是力量回歸的旅程確實走得不算容易。
我沒想過這麼辛苦，也沒
本文主要介紹了產後康復的一些方法，包括使用負離子產品和產後康復用油的建議等。分享了一位媽媽的產後瘦身奇蹟，和芳療師媽媽的產後身心靈變化。這些方法可能對產後康復和身體恢復有所幫助，希望讀者透過本文能夠更瞭解產後保健和負離子產品的益處。是一篇關於產後康復的實用指南。
29週觀察日記
近幾周來肚皮底下的孩子，伸展舞蹈的頻率非常高
完勝第一胎的狀態，不時的都在拳打腳踢反應劇烈
醫生說要多留意胎動狀態，若胎動比平常減少很多
一定要回到診間來評估觀察，每次的狀態都不一樣
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