慢性發炎ING

　　高血壓代表的是一種病理的象徵，它不是疾病，大多數的人的高血壓都是慢性、長期漸進性的，或是因為特殊疾病造成的高血壓例如：阻塞性睡眠障礙、甲亢、服用感冒藥等等。

　　但我們為什麼會在不知不覺中讓自己趨近於這個狀態呢，其實身體正在發炎當中，可能因為不當的生活習慣、飲食錯誤、血糖高、體脂高、壓力及親近發炎物質所導致慢性發炎。 　　在芳療心理層面可能也伴隨著『不知量力而為、不懂節制、常承擔過多的事』，大多數的人處理可能只會處理表面，一發燒就吃退燒藥，高血壓就吃降高血壓藥，其實是要好好想想如何從根本去改善。 　　多運動是好事，但近期覺得被媒體渲染 『運動被肌力訓練給綁架了』

『運動被肌力訓練給綁架了』

『運動被肌力訓練給綁架了』

　　運動應該是要均衡發展，循序漸進，才會對身體是加分而不是消耗，如果已經有點高血壓的狀況，平常也要伸展放鬆，舒緩身心及肌肉群，已經有點狀況時就要預防，不是真的嚴重才開始做！依照ACSM（美國運動醫學協會）針對規律運動』的定義是過去三個月內每週有＞3次的中強度心肺耐力運動，每次＞30分鐘； 所以平常還是要有心肺耐力的訓練！

講法講去，就是『平衡』兩個字

自己也是覺得不容易，例如討厭吃茄子、青椒、花椰菜、豆類、香菜、蔥蒜等等 希望自己選擇飲食上也能更均衡