慢性發炎
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現在很多人開始重視熟齡健康與肌少症問題。 這是好事。 因為過去很多長輩認為： 「老了本來就會退化。」 「痛是正常的。」 「年紀大不要動比較安全。」 結果反而讓身體越來越衰弱。 但另一個問題也慢慢開始出現： 很多人現在只要膝蓋痛、腰痛、髖關節痛、上下樓梯痛， 就直接認為： 「我是不是肌少症？」 這
文章143_2025/10/12
文/王文廷
吃出聰明腦的秘密武器——核桃的Omega-3魔法
在琳瑯滿目的堅果世界中，核桃一直被譽為「大腦的守護者」。它不僅外型酷似人腦的構造，更蘊含對腦部健康極為關鍵的營養素「Omega-3 脂肪酸」。這項營養成分不僅能幫助我們思考更清晰、記憶更敏銳，
文章142_2025/10/05
文/王文廷
天然益生菌的超能力：從腸胃到大腦健康的超連結
它雖然呈現濃稠狀，但入口時卻散發出清爽的微酸風味，口感滑順、酸甜適中。因為富含大量活性益生菌，「優格」常被稱為「腸道的守護者」，能幫助維持腸道菌叢平衡、促進消化吸收，甚至有助於提升免疫力。
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我最近聽到幾個好友跟我聊到。
明明沒有真的生病，卻總覺得身體哪裡怪怪的， 容易疲倦、睡不飽、腦袋昏沉，情緒也變得比較緊繃。甚至連腸胃、皮膚、呼吸道，都開始變得敏感。
去做健康檢查時，數字也許沒有太大問題， 但身體的狀態，自己其實最清楚。
很多時候，那不一定只是「累了」。 而可能是身體長
現今最流行的減肥法就是「168斷食」，許多人早上匆匆忙忙地趕上班，來不及準備早餐，因而三餐中最容易省略的就是「早餐」，又或者，現代人作息不規律，經常睡到中午才醒來，根本來不及吃早餐，到底不吃早餐是可以的嗎？
不吃早餐就不健康嗎？
對此，營養師回答：視各別情況、個人作息而定
若體重過重、無飢餓感
【前言：戰火之後，誰來修補瘡痍？】
最近追完了古裝劇《逐玉》，武安侯大戰長信王的那幾場戲，看得我心驚肉跳。銀幕上戰火連天，放火燒敵後的濃煙遮蔽了天空，大戰過後，留下的只有滿目瘡痍的城池與百姓的哀鳴。
看著那片戰後廢墟，我不禁心生感慨：戰爭最殘酷的往往不是交鋒的那一刻，而是戰火熄滅後，那些深深刻在
今天家人放假忙裡偷閒去陽明山走走，吃了一個素食無菜單料理，也了解了一個健康新知，原來我們平常吃的橄欖油是Omaga6跟9，Omaga3的好油是人體無法自己合成必須額外補充的好油，尤其是外食族，這種油可以中和掉平常外食的油，補充好的Omaga3，而且這種油不耐高溫，建議是直接喝一匙/一天，也可以從魚油
一餓就脾氣變差，飯後昏沉，全身浮腫——
這不是累，是胰島素阻抗最早期的訊號。
Jason Fung 醫師說：
第二型糖尿病，是可以逆轉的。
問題不是胰臟壞掉了，
是肝臟這個「糖碗」裝滿了。
碗滿了才溢出來，
清空碗，阻抗就可以逆轉。
這篇說清楚機制、時間軸，
以及今天就能開始的一件事。
副標題：慢性發炎與血糖震盪，才是情緒失控的底層真相
一、一個常見的誤解：那是「心理」問題？
當一個人感到莫名的恐慌、心悸或焦慮時，社會習慣將其歸類為「想太多」、「抗壓性差」或「心理素質不好」。
但如果你已經嘗試過冥想、諮商，甚至服用了抗焦慮藥物，情緒卻依然像坐雲霄飛車般起伏不定，或許你該
若是慢性發炎導致功能性缺鐵，必須先處理「發炎」源頭。發炎不退，鐵調素就不會降，門就打不開。中醫的強項，就是處理那些發炎。
