8大垃圾食物熱量排行榜～ 血壓高慎選
對正確飲食毫無概念的高血壓朋友注意！！！
要幫助控制血壓，就要遠離魔鬼誘惑👿 以下清單列出 8 種令高血壓惡化的食物，讓你可以一勞永逸地從飲食中消除這些罪魁禍首。
鹹味、含糖食物，以及飽和脂肪含量高的食物都會增加血壓。
TOP 1 薯片 不用思索也清楚薯片是終極不健康的鹹味零食，高鈉的攝入會增加高血壓。
TOP 2 炸雞 炸雞的熱量、鈉和脂肪極高，尤其是雞皮。
TOP 3 酒精 No drinking! 飲酒過量會導致心律不正，導致高血壓。啤酒卡路里也不少，1 杯 200 毫升 約有 60 卡，一晚唔覺唔覺 可以飲幾杯。
🔥🔥🔥 Actions speak louder than words！不只改變飲食習慣，主診醫生轉介我到具有專業醫學團隊的 Harrison Clinical Exercise Centre，實行運動療程。費用親民，醫護為我制訂隱定血壓的健身訓練，更會謹慎檢查健康指標。
規律的運動亦大大提高了睡眠質量，改善失眠狀況，訓得好，精神自然好。
TOP 4 炸薯條 
唔好流口水住！炸到卜卜脆金黃色的土豆雖然味道好，但充滿了脂肪和鹽，會導致腹部脂肪，當腹部積聚更多脂肪，血壓、血糖和膽固醇水平也會升高。
TOP 5 Pizza
Sorry！披薩不僅含有大量的鈉，還含有很多飽和脂肪。
TOP 6 高糖水果 荔枝、龍眼、甘蔗、葡萄等都皆是高糖水果。但一些含糖量低的水果含有較多的果膠，例如蘋果，能延緩葡萄糖的吸收。
TOP 7 甜甜圈 Donuts 添加了大量糖對心臟健康不利，不僅影響血糖，也對體重、血脂肪有害。
TOP 8 粥 你絕對想不到！當生米煮成粥，澱粉會更易被消化吸收，很快轉化成葡萄糖，使血糖迅速升高。而且熬粥的時間越長，食用後血糖升高的速度越快！因此粥、軟飯、軟麵條等食物也應慎食。
己經到左邊界位
勤力運動要認真
一切為左血管通
炸雞的熱量、鈉和脂肪極高，尤其是雞皮。
TOP 3 酒精 No drinking! 飲酒過量會導致心律不正，導致高血壓。啤酒卡路里也不少，1 杯 200 毫升 約有 60 卡，一晚唔覺唔覺 可以飲幾杯。
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TOP 4 炸薯條
唔好流口水住！炸到卜卜脆金黃色的土豆雖然味道好，但充滿了脂肪和鹽，會導致腹部脂肪，當腹部積聚更多脂肪，血壓、血糖和膽固醇水平也會升高。
TOP 5 Pizza
Sorry！披薩不僅含有大量的鈉，還含有很多飽和脂肪。
TOP 6 高糖水果 荔枝、龍眼、甘蔗、葡萄等都皆是高糖水果。但一些含糖量低的水果含有較多的果膠，例如蘋果，能延緩葡萄糖的吸收。
TOP 7 甜甜圈 Donuts 添加了大量糖對心臟健康不利，不僅影響血糖，也對體重、血脂肪有害。
TOP 8 粥 你絕對想不到！當生米煮成粥，澱粉會更易被消化吸收，很快轉化成葡萄糖，使血糖迅速升高。而且熬粥的時間越長，食用後血糖升高的速度越快！因此粥、軟飯、軟麵條等食物也應慎食。
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TOP 5 Pizza
Sorry！披薩不僅含有大量的鈉，還含有很多飽和脂肪。
TOP 6 高糖水果 荔枝、龍眼、甘蔗、葡萄等都皆是高糖水果。但一些含糖量低的水果含有較多的果膠，例如蘋果，能延緩葡萄糖的吸收。
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TOP 8 粥 你絕對想不到！當生米煮成粥，澱粉會更易被消化吸收，很快轉化成葡萄糖，使血糖迅速升高。而且熬粥的時間越長，食用後血糖升高的速度越快！因此粥、軟飯、軟麵條等食物也應慎食。
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荔枝、龍眼、甘蔗、葡萄等都皆是高糖水果。但一些含糖量低的水果含有較多的果膠，例如蘋果，能延緩葡萄糖的吸收。
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TOP 8 粥 你絕對想不到！當生米煮成粥，澱粉會更易被消化吸收，很快轉化成葡萄糖，使血糖迅速升高。而且熬粥的時間越長，食用後血糖升高的速度越快！因此粥、軟飯、軟麵條等食物也應慎食。
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