你一直瘦不下來是有原因的！布姊提供4個重點檢視你的飲食狀態
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
布姊我最常被問到的就是「我到底應該怎麼吃」，我很「愛吃美食」很難放棄當吃貨就真的瘦不下來了嗎？
「怎麼吃」「吃什麼」這絕對是個大問題！因為每個人都不一樣（基礎代謝、生活習慣、飲食圈、基因、疾病史等等....） 所以每個人適合的減重計劃絕對都不盡相同。
不過，布姊總結一下我輔導過的案例、以及各種研究結論，分享給大家幾個思考模式，來檢視你的飲食狀態
- 弄清楚「重視吃」跟「愛吃」是不一樣的：重視吃的人，是願意花時間與心思去了解食物的本質，珍惜食物下肚後與身體產生的生理反應。但「愛吃」的人，往往只吃他想吃的！
- 搞清楚「食物」跟「食品」的差異： 多吃地上長出來的、媽媽生出來的、水裡撈上來的，不管你是為了健康還是為了減重，你應該習慣吃不以加工程序多的食物為你的主要飲食內容。
- 可是我就是會嘴饞：布姊告訴你一個很殘忍的事實，我做過的學生中，只要不戒糖就別想瘦！！（這裡的糖是指人工甜味劑，例如飲料的糖、餅乾零食的糖等等...）
- 你的意志力威不威：你能夠下定決心去每日重覆執行健康的飲食模式嗎？畢竟在不健康的飲食型態裡偶爾加進一、二餐的健康飲食，跟一直都吃的很健康的飲食的人偶爾吃了點垃圾食物，是截然不同的情況。所以沒有堅定的意志力去執行，你搜隻了一大把的「怎麼吃才會瘦」「快速減脂」的資料也是沒有用的（更何況網路搜集來的訊息可信度也是很需要被質疑）
如果以上4點，你打勾了3個以上，布姊建議其實你不需要再去找什麼減重資訊了，因為你需要的是先好好認真去思考~到底發生什麼事？列出一張之所以「做不到」的因素，接著才是思考「我可以先從哪裡去改進」！！
以上，布姊與大家共勉之
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想要讓褲子由緊變鬆
想讓體脂計上的數字『往下降』
想要減脂、想要有好體態
70%靠飲食！！
為什麼？
因為你不一定每天有時間去運動
但你每天都需要吃飯
所以你不需改變原本的飲食喜好，也能達到你想要的減脂效果
是布姊最擅長的事
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
其實，對我而言，就是完全找不到〝減肥失敗〞的明顯原因。
對我而言，就是因為有上網找到關於〝和意志力完全沒有關係〞的主因。
沒想到，光是找到主因，反而感到有種〝煥然一新〞的感受。
因此，原本想說，藉由逛街減肥，那不就有得到意想不到的刺激和收穫嗎？
只是說，我在網上的自我檢測，是飲食失調症。
接續上一篇文章，那些食物的美味，月光當然都知道，是因為有著目標的緣故，而跳脫了那樣追求的範圍。但並不表示，沒有吃進這些食物就不會胖，之後也會有意想不到的食物來讓體重增加。因此要在一邊發掘可以列入食物清單的食物，一邊把不適合的食物剔除掉。即使自以為熱量攝取數量已經符合標準，但體重卻不是這樣
身為一個可愛的亞斯女孩（是的，我有外貌優勢），減重已經融入我的日常，當進入體重控制的階段，飲食的選擇就是關鍵。想詢問大家，減重的時候，你的飲食選擇是根據哪些「原則」來判斷呢？你「判斷」的依據來源是哪裏呢？
如果我們今天，選擇不用花費的斷食方式（俗稱168斷食，娜娜在這個爆紅前，目睹同事調整好體
文長尾巴提一個台灣美食
有一個女性想變瘦，想改變常常吃零食的習慣，那這個跟從不會到會這件事有什麼關連呢？
她要知道她為什麼常常吃零食，原來是因為她感到負面的時候就會走到零食櫃前覓食。
相信大家在減肥一定遇過很多問題，其中最痛苦的大概就是想吃卻不能吃，還要餓著肚子，重點是這樣的減肥辦法也不一定有效，最可怕的是瘦的不健康，最後減肥不成反而讓健康亮起了紅燈，所以小編就要介紹一個無痛減肥法，讓大家可以低空的飛過及格線，而且美食以及美酒都可以讓你盡情享用。
無壓力瘦身法|蛋白質不能少
曾經有個朋友這樣對我說：「以你的食量來說，真的是蠻瘦的。」其實我一直覺得自己某部分算是中了丹妮婊姐口中的「基因樂透」，不算吃不胖，但可能骨架比較明顯，所以外觀看起來一直都是標準身材，總之「紙片人」或「肉肉的」這個形容詞跟我無關。
但是人總是不滿足的，每個人對自身的要求程度也不一樣，我總看不慣自己的
食衣住行育樂將食排在首位，可見飲食對人體之重要性。飲食除了影響體態外，更重要的是影響「體質」。大家可能不知道，吃出好的體質，讓你想胖都很難！
很多人以為想減肥，就要拼命「動滋！動滋！」動起來，以為動得多就會瘦得快，
其實真的是大錯特錯啊，以飲食與運動的關係看來，飲食大概佔7成，而運動是佔3成，所以如果運動完依然大吃不喝沒有節制，還是無法下降體重的啊！
所以，要瘦還是要忌口，趕快學起來！
切記1. 不要暴飲暴食，尤其是外食人更是要
若你經常無法剋制自己對垃圾食物的渴望，這篇文章將會解釋你的飢餓感可能不只是肚子餓。文章分享了五種飢餓的類型，並提出了一些解決飢餓的方法。通過心理社會飢餓、想法飢餓、情緒飢餓、行為飢餓和人際飢餓這五種飢餓的類型，作者提供了應對「嘴饞」問題的方法建議。最後，文章結尾鼓勵讀者通過飲食和運動習慣來維護健康。
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