168斷食法
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在追求健康維持體重的過程中，還是想要做出各種嘗試，或許就結果看來，體重並沒有再度減輕，看起來什麼都沒改變。而就之前已經思考過的結論來看，原本減重就不會是無限往下減，是為了健康而減，也不是為了要去參加減重比賽。所以在達到標準體重之後，本來就是要思考如何讓自己更加健康這件事，而不是如何讓體重再往
間歇性斷食全攻略｜方法、好處與風險解析
間歇性斷食（Intermittent Fasting, IF）是近年熱門的飲食法。本文解析原理、常見方法、健康益處與注意事項，幫助你安全實踐。
在這個充斥著物質與資訊的時代，大家是否也常感到越吃越累、腦袋總是昏昏沈沈？其實這不見得是太累，而是身體的能量底層邏輯需要重啟。羊羹覺得，找回演化賦予我們的「代謝靈活性」，才是擺脫無效努力的關鍵。透過適當的斷食讓胰島素休息、啟動細胞自噬，我們能把身體這台油電混合車的效能開到最大。
身為一個可愛的亞斯女孩（是的，我有外貌優勢），減重已經融入我的日常，當進入體重控制的階段，飲食的選擇就是關鍵。想詢問大家，減重的時候，你的飲食選擇是根據哪些「原則」來判斷呢？你「判斷」的依據來源是哪裏呢？
如果我們今天，選擇不用花費的斷食方式（俗稱168斷食，娜娜在這個爆紅前，目睹同事調整好體
學生評論：這次科普文章，圖表很多，即使可能要花些時間看懂，但這是個很好的支持研究理論的工具，因為比起講出很多複雜的知識和理論，用圖表可能更容易理解一些，更容易一次呈現所有的研究數據和結果，即使最後結果可能是假的，但是要是沒有後人來推翻的話，這樣確實讓人容易懂和相信呢！
近幾年，總是聽到一聯串的數字問候。
你168嗎?186、204、231、1014……
最常聽見的是168，
168全名是「168間歇性斷食法」，就是選擇在固定的時間，也就是8個小時內用餐，16小時空腹、讓身體進行燃脂，進而達到減重效果。
這16個小時中，可以飲水、黑咖啡、無糖茶，
就是不可以進食。
減肥要成功的關鍵不在少吃，而是吃得營養。如果因減少用餐量，而導致營養不良，相信很多人會聽醫生建議，恢復正常的飲食，那就馬上復胖，甚至比以前更重，為什麼？因為你想要恢復以前的體能，所以不忌口，體重自然就回來了。
減肥當然要管制吃的量，但不是減少營養食物，而是要去除不健康的食物，減肥也一定要搭配運動，如
由於新冠疫情的關係，不太敢到外面運動，超慢跑雖然有效，但常復發阿基里斯腱炎，只得放棄這類減肥法，以致體重無法有效下降。疫情持續未能結束，工作更遙遙無期，如果再不減肥，肯定把自己吃垮，胖子『阿北』！該減肥了。
向下文長，復待來日！
