168斷食法
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身為一個可愛的亞斯女孩（是的，我有外貌優勢），減重已經融入我的日常，當進入體重控制的階段，飲食的選擇就是關鍵。想詢問大家，減重的時候，你的飲食選擇是根據哪些「原則」來判斷呢？你「判斷」的依據來源是哪裏呢？
如果我們今天，選擇不用花費的斷食方式（俗稱168斷食，娜娜在這個爆紅前，目睹同事調整好體
學生評論：這次科普文章，圖表很多，即使可能要花些時間看懂，但這是個很好的支持研究理論的工具，因為比起講出很多複雜的知識和理論，用圖表可能更容易理解一些，更容易一次呈現所有的研究數據和結果，即使最後結果可能是假的，但是要是沒有後人來推翻的話，這樣確實讓人容易懂和相信呢！
近年來，許多國家都開始用「斷食」來減肥，斷食不僅是一種減肥方法，更是一種讓身體重新調整、找回心靈健康的方式。
您曾經為了身體健康或維持體態而採用某種特殊飲食法嗎？您又認識哪幾種飲食法呢？今天我們就來聊聊7種特殊飲食法，以及它們的英語說法。
近幾年，總是聽到一聯串的數字問候。
你168嗎?186、204、231、1014……
最常聽見的是168，
168全名是「168間歇性斷食法」，就是選擇在固定的時間，也就是8個小時內用餐，16小時空腹、讓身體進行燃脂，進而達到減重效果。
這16個小時中，可以飲水、黑咖啡、無糖茶，
就是不可以進食。
減肥要成功的關鍵不在少吃，而是吃得營養。如果因減少用餐量，而導致營養不良，相信很多人會聽醫生建議，恢復正常的飲食，那就馬上復胖，甚至比以前更重，為什麼？因為你想要恢復以前的體能，所以不忌口，體重自然就回來了。
減肥當然要管制吃的量，但不是減少營養食物，而是要去除不健康的食物，減肥也一定要搭配運動，如
由於新冠疫情的關係，不太敢到外面運動，超慢跑雖然有效，但常復發阿基里斯腱炎，只得放棄這類減肥法，以致體重無法有效下降。疫情持續未能結束，工作更遙遙無期，如果再不減肥，肯定把自己吃垮，胖子『阿北』！該減肥了。
向下文長，復待來日！
168斷食法，顧名思義，一天分成8小時和16小時兩個階段，其中8小時可以用餐，另外16小時只能喝水。『阿北』用這個方法會成功嗎？
向下文長，復待來日！
如果全面檢視現代人的健康，會發現問題其實出在太多，除了身體之外，包括精神與心靈的毛病，絕大多來自吃太多，坐得太久，工時太長，煩惱太多，壓力太大，情緒太複雜，不良生活習慣太多。
樣樣都少一點，生活也單純一點，對身心靈會有很大好處。
其中最簡單也是人人都能做得到的，就是吃少一點，哦，精確一點來說，應
