你還在用「單一食物減重」嗎？小心....
閱讀時間約 1 分鐘
布姊在做量身諮詢時，常常都會碰到曾經執行過「單一食物」減重的學生們也許一開始成效很好，但是往往也都伴隨著一些不好的狀況發生，甚至一停下來就會復胖
為什麼呢？很簡單！！
我們人體需要的六大營養素就是「蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生物、礦物質和水」
我們人體需要的六大營養素就是「蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生物、礦物質和水」
但是沒有一種食物，可以全方位的提供這些營養。
今天布姊就來跟大家分享幾個目前我發現學生曾試過的「單一食物減重法」會有的後遺症
★水果（Ex. 香蕉、蘋果、葡萄柚）
許多水果屬於高GI食物，較低GI食物易使身體囤積脂肪，而且味美多汁的台灣水果，甜度多半非常高，伴隨而來的就是高熱量。
許多水果屬於高GI食物，較低GI食物易使身體囤積脂肪，而且味美多汁的台灣水果，甜度多半非常高，伴隨而來的就是高熱量。
★ 高纖低熱量（Ex. 青菜）
大量高纖食物確實能填充胃製造飽足感，但熱量和營養不足的情況下，寶貴的肌肉也會隨之消耗，
更別提皮膚粗糙、髮質乾岔等外形也會跟著出現明顯問題的狀況了。
★流質食物（Ex. 薏仁水、喝水）
效果最快速，然而減去的...還是水分及肌肉，因此復胖機率高。營養嚴重不足會造成體內電解質不平衡、各種臟器功能受損~最得不償失了。
★ 高蛋白（Ex. 肉類）
只吃肉就可以瘦真的超開心對嗎？可是很快的你的體內會產生過量代謝廢物，而且缺乏纖維素會使得「嗯嗯」不順暢，
嘗到便祕苦頭外，還會因為滿肚子便便而小腹凸出喔。
當然還有其它很多的方式：例如黑咖啡減重法、優酪乳減重法、香蕉減重法等等.....
雖然這些方式在一開始都會有一些成效，但是身體在長期缺乏均衡營養素的情況下，產生的代償作用，就是為什麼復胖機率也很高的原因囉.....
布姊還是在此奉勸大家，千萬不要長期實施單一食物減肥法
唯有依循「減脂：脂肪↓＋肌肉↑」法則，學會 #熱量計算、均衡的營養，
唯有依循「減脂：脂肪↓＋肌肉↑」法則，學會 #熱量計算、均衡的營養，
再搭配30%規律運動，才是正確長久的維持好身材之道～
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想要讓褲子由緊變鬆
想讓體脂計上的數字『往下降』
想要減脂、想要有好體態
70%靠飲食！！
為什麼？
因為你不一定每天有時間去運動
但你每天都需要吃飯
所以你不需改變原本的飲食喜好，也能達到你想要的減脂效果
是布姊最擅長的事
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