你還在用「單一食物減重」嗎？小心....
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
布姊在做量身諮詢時，常常都會碰到曾經執行過「單一食物」減重的學生們也許一開始成效很好，但是往往也都伴隨著一些不好的狀況發生，甚至一停下來就會復胖
為什麼呢？很簡單！！
我們人體需要的六大營養素就是「蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生物、礦物質和水」
我們人體需要的六大營養素就是「蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生物、礦物質和水」
但是沒有一種食物，可以全方位的提供這些營養。
今天布姊就來跟大家分享幾個目前我發現學生曾試過的「單一食物減重法」會有的後遺症
★水果（Ex. 香蕉、蘋果、葡萄柚）
許多水果屬於高GI食物，較低GI食物易使身體囤積脂肪，而且味美多汁的台灣水果，甜度多半非常高，伴隨而來的就是高熱量。
許多水果屬於高GI食物，較低GI食物易使身體囤積脂肪，而且味美多汁的台灣水果，甜度多半非常高，伴隨而來的就是高熱量。
★ 高纖低熱量（Ex. 青菜）
大量高纖食物確實能填充胃製造飽足感，但熱量和營養不足的情況下，寶貴的肌肉也會隨之消耗，
更別提皮膚粗糙、髮質乾岔等外形也會跟著出現明顯問題的狀況了。
★流質食物（Ex. 薏仁水、喝水）
效果最快速，然而減去的...還是水分及肌肉，因此復胖機率高。營養嚴重不足會造成體內電解質不平衡、各種臟器功能受損~最得不償失了。
★ 高蛋白（Ex. 肉類）
只吃肉就可以瘦真的超開心對嗎？可是很快的你的體內會產生過量代謝廢物，而且缺乏纖維素會使得「嗯嗯」不順暢，
嘗到便祕苦頭外，還會因為滿肚子便便而小腹凸出喔。
當然還有其它很多的方式：例如黑咖啡減重法、優酪乳減重法、香蕉減重法等等.....
雖然這些方式在一開始都會有一些成效，但是身體在長期缺乏均衡營養素的情況下，產生的代償作用，就是為什麼復胖機率也很高的原因囉.....
布姊還是在此奉勸大家，千萬不要長期實施單一食物減肥法
唯有依循「減脂：脂肪↓＋肌肉↑」法則，學會 #熱量計算、均衡的營養，
唯有依循「減脂：脂肪↓＋肌肉↑」法則，學會 #熱量計算、均衡的營養，
再搭配30%規律運動，才是正確長久的維持好身材之道～
為什麼會看到廣告
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想要讓褲子由緊變鬆
想讓體脂計上的數字『往下降』
想要減脂、想要有好體態
70%靠飲食！！
為什麼？
因為你不一定每天有時間去運動
但你每天都需要吃飯
所以你不需改變原本的飲食喜好，也能達到你想要的減脂效果
是布姊最擅長的事
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
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鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
本文探討職場中「安全感」的迷思，以「驚慌小白兔」比喻那些追求高薪穩定工作卻失去自我的人，並鼓勵讀者培養核心能力，成為獨當一面的「雄鷹」。文章強調「精力管理」的重要性，並指出找到天賦與熱情、精進核心技能是擺脫職場困境的關鍵，最終才能掌控職涯方向與未來。
你是不是剛接觸啟夢，對營隊充滿未知，而不確定參加營隊是否會得到你想要的收穫？
又或是因為報名價格而猶豫不決，擔心得不到符合價格的成果？
啟夢用心製作的成效與評價盤點頁面，包含了科系探索成效、學生與家長評價、學生學習成果，肯定能一次消除你所有的擔憂！
◼︎無效殺價：
「幫我打個折，我會介紹朋友來」
「賓客這麼多，你做好一點，對你也是很好的廣告」
◼︎有效殺價：
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「這個好美喔！我真的好喜歡！如果我婚禮上也有就太好了~~」
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昨天本來想要隨意打
隨手記錄，今天來分享我的瘦身撇步，昨天第一天吃了：蘋果、火龍果、巧克力泡芙X2、優格〈今日體重-0.2Kg〉，昨日走了1.2萬步的路！
今日打算如法炮製，吃了：蘋果X2、優格、巧克力泡芙X2，今日感覺身體輕了一 點，但是體重才少0.2Kg〈以往的經驗告訴我
相信大家在減肥一定遇過很多問題，其中最痛苦的大概就是想吃卻不能吃，還要餓著肚子，重點是這樣的減肥辦法也不一定有效，最可怕的是瘦的不健康，最後減肥不成反而讓健康亮起了紅燈，所以小編就要介紹一個無痛減肥法，讓大家可以低空的飛過及格線，而且美食以及美酒都可以讓你盡情享用。
無壓力瘦身法|蛋白質不能少
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
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