皇上徹夜難眠？如果現代中醫穿越到大唐盛世．．．
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
作者：李育權中醫師
你有失眠或睡不好的困擾嗎？那你知道，中國歷史上最有名的皇帝之一，也曾跟你有一樣的問題嗎？
相傳唐太宗李世民晚上常做惡夢，徹夜難眠。以今天的醫學知識，大家馬上就會想到睡眠障礙，但當時太醫們可是束手無策，最後只好請尉遲恭和秦瓊兩位將軍為皇上守門，幫皇上擋下影響睡眠的「壞東西」，才解決了唐太宗的困擾。兩位將軍也因為這個典故，成為家喻戶曉的門神。
經過千年，現代中醫對睡眠障礙的認識，想必會讓太醫們五體投地。今天讓我來告訴大家，如果穿越回到唐朝，會給皇上哪些建議吧！
先來認識一下，什麼是失眠症
一般人望文生義，常會把「睡眠障礙」或「失眠症」理解為睡不著。其實除了難以入眠之外，淺眠、睡不飽，或是打呼、做夢、夢遊、肢體抖動抽筋、胃酸逆流等等，也都算是睡眠障礙。睡眠品質不好，不只會讓人愛睏、情緒差、憂鬱、焦慮、頭痛、專注力變差，還可能影響體內的發炎狀態、代謝能力、增加心血管疾病的風險。
大部分的失眠都可以找到原因，常見的包括慢性疾病、藥物或咖啡因、生活習慣改變、輪班工作、壓力大等等。至於沒有特定原因的失眠，我們稱為原發性失眠，大約占失眠患者的10%左右。
失眠症可以改善嗎？幫助睡眠的三個方法
一週超過三次睡眠的質或量下降，且影響日常生活，就算是失眠症了。如果持續超過1個月，則屬於慢性失眠。面對失眠症，除了找兩位將軍守在房門口，更可以試試以下三招：
第一招，穴道按摩
比起服用安眠藥，穴道按摩不會增加身體負擔，是一種很好的替代治療方式。常用來幫助睡眠穴道包含手腕的「神門穴」、腳背上的「太衝穴」，以及頸後的「安眠穴」。
第二招，睡前泡腳
睡眠過程中，血液會從身體的中樞慢慢往週邊移動，此時中樞體溫下降、周邊體溫上升。如果體溫調節不順暢，也就不容易入睡。睡前泡腳可以幫助血液循環，如果配合艾葉、玫瑰、小茴香、合歡皮等溫經通絡、安神芳香的中藥來泡，效果更好、更容易入睡。
第三招，呼吸吐納
自主神經分成交感神經和副交感神經，前者會讓我們緊張起來面對壓力，後者則是讓我們放鬆休息。呼吸的過程中，吸氣會讓交感神經興奮，呼氣則是副交感神經興奮，透過「正常吸氣後盡量緩慢的呼氣」這種方式去訓練我們的副交感神經，可以幫助放鬆身體，進入睡眠，甚至能改善肺功能！
太醫絕對不知道的法寶：安眠藥
除了上述改善失眠的方法，現代的醫生有時也會透過藥物來治療失眠症。
目前常見的安眠藥（助眠藥）分為苯二氮平類（BZD）及非苯二氮平類（non-BZD）。苯二氮平類的安眠藥除了幫助睡眠以外，還有一些放鬆、抗焦慮甚至可以抗癲癇的效果；非苯二氮平類的作用就比較單一，以幫助睡眠為主。
另外，有些藥物雖然不是治療失眠的用藥，卻有幫助睡眠的副作用，像是感冒時可能用到的抗組織胺，或是抗精神病藥、抗憂鬱的藥物等等，但在使用上需要特別注意。
有些人擔心安眠藥的副作用，偏好以中藥調理，這時候中醫會以睡眠型態、產生失眠的原因和其他症狀來分類，例如是沒有睏意或是整夜淺眠多夢？是有特殊生活壓力或是輪班造成失眠？有沒有伴隨胃酸逆流、便秘、小腿抽動、潮熱出汗等等問題？正確判斷身體處於何種狀態，才真正能對症下藥，也才更有機會脫離安眠藥的使用唷！
--
--
為什麼會看到廣告
2會員
65內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文詳述中醫對失眠的理解與治療方法，分析失眠成因如陰陽失調、氣血不足等，介紹針灸、草藥療法、食療及生活調理等療法，強調個性化治療及日常作息的重要性，助您改善睡眠質量。
中醫認為失眠通常與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調有關。中醫的治療原則是辨證論治，根據不同的症候群制定個性化的治療方案。常見的治療方法包括中藥內服、針灸、推拿按摩等。此外，還強調養成良好的作息習慣和飲食調理，以從根本上改善睡眠質量。
古人說『能吃能睡，長命百歲』、『吃洋參，不如睡五更』。根據統計，台灣每年約有近400萬人有失眠困擾，睡眠應是生物的本能之一，但是到了現代社會，怎麼好好睡一覺變成很多人難以達成的希冀，到底怎麼做才能擁有一個高品質的睡眠呢？
在這個快速變化的世界中，我們經常發現自己被無盡的煩惱和壓力包圍。良好的睡眠質量變成了一種奢侈，許多人夜夜難眠，尋求各種方法希望能改善這一狀態。如果你已經嘗試了熱牛奶、數綿羊或是晚間禁用電子產品等常規方法，卻仍然在尋找一個更加自然和有效的解決方案，那麼，頌缽療法可能正是你未曾探索的秘密武器。
在繁忙喧囂的現代生活中，一個平靜安寧的夜晚對許多人來說，已成為奢求。失眠、夜半醒來、或是睡眠質量不佳的問題，常常困擾著我們。如果您正尋找一種自然且有效的方法來改善睡眠，那麼，頌缽的療愈之聲可能就是您的秘密武器。本文將深入探索頌缽的神奇功效，揭露它如何成為夜晚安眠的助手
在這個快速變化且充滿壓力的時代，良好的睡眠似乎成了一種奢侈品。晚上翻來覆去，難以入睡，或是半夜驚醒再也睡不著，這些困擾著許多人的失眠問題，不僅消耗了體力，更侵蝕著我們的心靈健康。但如果我告訴你，透過大自然的賜禮——巴哈花精（Bach Flower Remedies），我們可以重新掌握夜晚的寧靜與甜美
因為白天嗜睡太嚴重，即使睡了八九小時，白天也常會昏迷打瞌睡，假日睡到自然醒後，有時午覺竟然還睡了兩小時，於是去北醫睡眠門診掛號看診。
尷尬的是我本身睡前就有吃身心科開的助眠藥物，醫生無法判斷是否是藥物影響，但我助眠的藥吃了好幾年，也不知該如何解釋為何在近期嗜睡特別嚴重，於是醫生安排睡眠檢測。檢測共
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文詳述中醫對失眠的理解與治療方法，分析失眠成因如陰陽失調、氣血不足等，介紹針灸、草藥療法、食療及生活調理等療法，強調個性化治療及日常作息的重要性，助您改善睡眠質量。
中醫認為失眠通常與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調有關。中醫的治療原則是辨證論治，根據不同的症候群制定個性化的治療方案。常見的治療方法包括中藥內服、針灸、推拿按摩等。此外，還強調養成良好的作息習慣和飲食調理，以從根本上改善睡眠質量。
古人說『能吃能睡，長命百歲』、『吃洋參，不如睡五更』。根據統計，台灣每年約有近400萬人有失眠困擾，睡眠應是生物的本能之一，但是到了現代社會，怎麼好好睡一覺變成很多人難以達成的希冀，到底怎麼做才能擁有一個高品質的睡眠呢？
在這個快速變化的世界中，我們經常發現自己被無盡的煩惱和壓力包圍。良好的睡眠質量變成了一種奢侈，許多人夜夜難眠，尋求各種方法希望能改善這一狀態。如果你已經嘗試了熱牛奶、數綿羊或是晚間禁用電子產品等常規方法，卻仍然在尋找一個更加自然和有效的解決方案，那麼，頌缽療法可能正是你未曾探索的秘密武器。
在繁忙喧囂的現代生活中，一個平靜安寧的夜晚對許多人來說，已成為奢求。失眠、夜半醒來、或是睡眠質量不佳的問題，常常困擾著我們。如果您正尋找一種自然且有效的方法來改善睡眠，那麼，頌缽的療愈之聲可能就是您的秘密武器。本文將深入探索頌缽的神奇功效，揭露它如何成為夜晚安眠的助手
在這個快速變化且充滿壓力的時代，良好的睡眠似乎成了一種奢侈品。晚上翻來覆去，難以入睡，或是半夜驚醒再也睡不著，這些困擾著許多人的失眠問題，不僅消耗了體力，更侵蝕著我們的心靈健康。但如果我告訴你，透過大自然的賜禮——巴哈花精（Bach Flower Remedies），我們可以重新掌握夜晚的寧靜與甜美
因為白天嗜睡太嚴重，即使睡了八九小時，白天也常會昏迷打瞌睡，假日睡到自然醒後，有時午覺竟然還睡了兩小時，於是去北醫睡眠門診掛號看診。
尷尬的是我本身睡前就有吃身心科開的助眠藥物，醫生無法判斷是否是藥物影響，但我助眠的藥吃了好幾年，也不知該如何解釋為何在近期嗜睡特別嚴重，於是醫生安排睡眠檢測。檢測共
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。