失眠已經成為現代人流行的文明病之一，根據台灣睡眠醫學會的調查，超過六十五歲的長者中，每四個人就有一個人有慢性失眠的問題，而根據食藥署的統計，台灣人每年吃掉的安眠藥更是超過了「三億」顆！！！可見「失眠」已成為國人不得不正視的健康議題。
睡眠是一個綜合性的問題，它是環境、氣候、飲食、運動等方面對人體的神經系統、內分泌系統造成紊亂的一個結果。
睡眠品質不佳容易造成慢性疲勞、
注意力與思考不集中、脾氣容易暴躁
或是常有負面情緒等等問題，
長時間下來，對身體的危害遠比想像中還要大！
中醫治療失眠：
中醫治療失眠的核心是根據個人體質進行調整，針對不同類型的失眠症狀，使用不同的療法來改善。中醫注重的是「整體調養」，並非僅僅對症下藥。因此，治療失眠時，常常會考慮到體內的陰陽平衡、氣血運行等方面，來恢復睡眠的自然節律。
-針灸療法： 針灸是中醫治療失眠的常見方法之一，透過刺激特定的穴位來調和氣血、安神助眠。常用的針灸穴位如百會、神門、內關…等，能有效放鬆身心，減少焦慮和壓力，促進深度睡眠。
-推拿按摩： 中醫推拿可以透過放鬆身體的肌肉，促進血液循環，從而達到安神助眠的效果。推拿手法集中在背部、肩部及頸部等部位，這些地方通常是壓力積聚的部位，經常按摩有助於釋放壓力，改善睡眠。
-中藥調理： 中藥在治療失眠方面有著悠久的歷史，根據不同的失眠類型，會選擇合適的藥材來調養。
失眠問題大多為以下幾種類型：
-入睡困難型
若躺在床上超過30分鐘還睡不著，就算是這類型了。
這類的患者常常由於思慮過多，或是壓力過大，導致身體躺平了，腦袋卻無法放鬆，一直運轉。此時中醫常用安神類的藥物來緩和急速運轉的腦神經，讓身體及腦袋可以順利休息。
-淺眠易醒型
容易睡著，但卻睡不深、睡不久(1~2小時就醒過來)，就屬於這類型。
這時中醫常使用滋陰降火的藥物，使心神安定、一覺天亮。但若是因夜尿問題導致中斷睡眠時，就會改以治療夜尿的方式，減少中斷睡眠的問題。
-多夢型
睡著了卻一直做夢，好像沒有休息到一樣，就屬於這類型。
這時會用清心安神的藥物，讓睡覺時保持穩定，在早上更有精神。
-睡醒仍累型
明明每天都睡很久，但是隔天醒來卻總覺得身體疲累、頭腦昏沉，這種大多體內濕氣較重，或是陽虛型的患者，這時使用去濕的藥物，酌加一點補氣的藥，就能讓白天精神飽滿，幹勁十足！
如何才能夜夜好眠？
-減少使用3C產品的時間
現代人除了工作繁重外，也很多人養成了邊吃飯、邊看書或是盯著電腦螢幕看報表，甚至到了睡前還不忘追劇、打電動，這些都會使得交感神經持續興奮，副交感神經則被抑制，長時間下來，容易造成失眠的問題。
-均衡飲食、不偏食
在飲食方面建議均衡攝取各大類營養素，並且少吃容易上火的重口味食物。人體各個系統的正常運作，需要各種不同的微量元素，如果偏食或沒有攝取足夠的營養素時，身體運作就會逐漸失衡，進而造成失眠等相關問題。
夜深了，還在看手機嗎？還在滑臉書、看IG嗎？還是在跟韓國歐爸、歐膩談戀愛呢？趕快早點休息吧！
緻宸中醫診所李峰瑋醫師提醒您，「睡不好，容易老，歐爸歐膩不來找！」也祝各位一覺到天亮～
文章內容希望能分享常見的疾病醫理，有任何問題也都歡迎留言詢問！
緻宸中醫誠摯關心與您有關的「夜夜好眠」！
文章撰寫：緻宸中醫診所-李峰瑋醫師
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