步驟三 ３-5 察覺你的感覺 閉上眼睛坐著，問自己今天感覺如何。

步驟三 ３-5 察覺你的感覺

閉上眼睛坐著，問自己今天感覺如何。試著指出你的情緒位在身體的什麼位置。就僅僅是感覺它，不要想太多或分析它。接著，將你的經驗寫下來。

上一回打開這個題目，試著坐了一下。但發現自己沒有辦法定靜，所以就放棄了。事實上，每次只要遇到需要冥想、靜坐的題目，我都會覺得好麻煩。忍不住想要跳過它，但是，因為這整本書到現在，除了夢被我跳過之外，就照著當初的預想，一題一題寫下來。

今天覺得，不能再逃避了。

雙掌朝上放在大腿上，我試著