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步驟三 3-2童年的情緒經驗

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
回想小時候發生過的一個情緒經驗,並依你自己的觀點誠實地想出來,避免去想你「應該」怎麼寫,而是你「必須」怎麼寫。
*「情緒真相」是指從內心來寫,而不是只從大腦來寫。一個故事的「情緒真相」是你對這個故事的感覺。
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小娃娃哪來的焦慮?難道是因為他睡在爸媽床上,被影響的嗎?因為長輩說弟弟是受驚嚇,要收驚,收驚的方法就是把他抱到爐子上烤一烤。
榮格說,如果想要知道你有什麼陰影特質,最好的方式就是,想一想別人的什麼特質讓你最為惱怒;接著,接受你也具有相同的特質。
如果說,是標籤成就了自己,也是對的——因為,一旦貼到你的背上,它就成為你的一部分。通常,標籤是撕不下來的,畢竟,多數時候不是自己貼上去的。所以,面對標籤,究竟是要讓它成為自己的一部分呢,或者要成為一顆因為被拒絕而日以作痛的瘤呢?它,就是這麼難啊。
每次做冥想之前,都會抗拒一陣,時間長短不等。源自於心的抗拒有很多原因,其中的大忌是:沒時間。因為我知道要沉入一段好的冥想旅程,需要時間,偏偏我最近最缺的就是時間。但也因為經歷過很舒服的冥想之旅,一旦把時間一點一滴拿回來之後,我也會願意貢獻一些給冥想。
他們只有在人情緒波動很大時會出現不安的神情。如果你焦慮著,他們會走到你身旁磨蹭你,希望自己的氣味可以安撫你,但如果你只是疲倦,他們就會淡定地如常生活——像是說,疲倦,就是活著啊,那有什麼呢。 閉上眼,睡一覺再說吧。
現在就開始將「發出心念」融入你的生活中。拿出紙筆,寫下幾個現在腦海的心念。你可以借用上面列出的例子,也可以自己想,然後一直寫,直到你想不出有什麼可寫為止。 心念是:「牽扯到將你的思想集中在一個特定方向,以實現期望達成的人生目標。」。首先:「你必須決定你想做什麼——更重要的是,你下訂決心要有所改變。」
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